Conas is féidir le flaxseed cabhrú le Flashes Teo a laghdú i mBan na Menopausal
De réir mar a shroicheann tú sos míostraithe, féadfaidh tú bealaí éagsúla a thriail chun do chuid comharthaí menopaus a chóireáil, go háirithe flashes te. I measc forlíontaí cothaithe eile, b'fhéidir gur mhaith leat iniúchadh a dhéanamh ar leigheasanna nádúrtha a chabhróidh leat do chuid comharthaí a bhainistiú. Cé go bhfuil an giúiré fós ar theiripe estrogen , tá mná a fuair leigheasanna malartacha éifeachtacha ar bhealach na luibheolaíocha a chabhraíonn le hairíonna.
Cad a rinne Flaxseed Do?
Léirigh staidéar beag go raibh laghdú suntasach tagtha ar mhhná fiche a chaitheann 40 gram de flaxseed talún go laethúil ar mhinicíocht agus déine a gcuid flashes te. Rinneadh scórálacha te na mban a scóráil thar thréimhse sé seachtaine, agus léirigh na daoine a ghlac an flaxseed laghdú 50% ar mhinicíocht na bhfásán, agus laghdú 57% ar a n-"scór flash" san iomlán, rud a d'eascair feabhas mór ar a gcáilíocht den saol. Thug na rannpháirtithe sa staidéar fiú feabhsuithe ar a n-giúmar agus i bpian comhpháirteach agus mothúcháin. Tá thart ar 4 spúnóg bhoird ar 40 gram de flaxseed talún agus tá thart ar 8 gram snáithín ann.
Leigheas Plandaí-Bhunaithe
Tá Flaxseed go háirithe geallta mar chóireáil le haghaidh comharthaí sos míostraithe toisc go bhfuil sé ina phlanda ina bhfuil aigéid sailleacha omega-3 agus lignans araon. Ós rud é go ndéantar cur chuige neamhspleách a lorg go leanúnach, feicear luibheolaíocha mar theiripe malartach éasca.
Aithnítear go bhfuil trí aigéad sailleacha Omega cosanta i ngalar croí, agus tá frithocsaídeoirí ag lignans atá á staidéar as a gcumas chun ailse a chosc. Is cosúil go bhfuil roinnt cáilíochtaí frith-estrogen ag Flaxseed a d'fhéadfadh an baol ailse chíche a laghdú. Nuair a chuireann tú an chumhacht plandaí go léir le chéile, agus an easpa fo-iarsmaí ó chógaisíocht thraidisiúnta, is rogha inmharthana a bhíonn le flaxseed a thagann le haon frithghníomhartha díobhálacha.
Conas Flaxseed a chur le Do Aiste bia
Smaoinigh air - laghdaíonn níos lú, galar croí a laghdú agus baol ailse níos ísle. D'fhéadfadh sé go mbeadh sé ina chóireáil idéalach "ilghnéitheach" i gcomhair cúpla coiteann menopausal. Má bhíonn trioblóid agat le flashes te, le fadhbanna giúmar nó le pian muscle, b'fhéidir gur mhaith leat triail a thabhairt dó. Ós rud é go bhfuil cúpla fo-iarsmaí ann le fios go bhfuil iontógáil iontu, níl aon rud ar bith ann chun iarracht a dhéanamh ar rud nádúrtha agus nua a dhearbhaíodh mar éifeachtach, fiú amháin más rud é gur staidéar beag é. Cuir talún flaxseed le do smoothie, babhla de arbhair, pancóga nó coirce ar maidin. Ag an lóin, is féidir leat é a chur le iógart nó snámh. Maidir leis an dinnéar, cuir leis an rís nó an pasta agus na sailéid chomh maith. Tá fiú milseoga ann cosúil le fianáin agus muifíní gur féidir leat flaxseed a chur leis chomh maith.
Cá fhad a úsáidtear Flaxseed le haghaidh Cóireála Mion-Mhéala
Ós rud é go bhfuil flaxseed ar fáil go héasca, níos lú ionracha, agus níos saoire ná an teiripe hormónach, baineann mná an leigheas nádúrtha seo níos minice. Léirigh staidéar san iris Cleachtas Altranais Holistic gur léirigh mná a d'úsáid flaxseed ar feadh 3 mhí ar chaighdeán maireachtála níos fearr. Rinneadh an grúpa de 140 mná fir-phósta a roinnt ina 4 ghrúpa. Méid samplach maith don chineál staidéir seo. Léiríonn torthaí an staidéir seo gealltanas don ghluaiseacht i dtreo leigheasanna nádúrtha atá bunaithe ar phlandaí chun mí-sos míostraithe a chóireáil.
Chomh maith le béile flaxseed, tástáiltear sliocht flaxseed mar chóireáil úsáideach le haghaidh comharthaí menopausal. I measc na bpleananna cóireála áirithe tá teiripe béile flaxseed chomh maith le teiripe hormone traidisiúnta, ag súil le héifeachtúlacht an chóireála a fheabhsú.
Foinse
Cetisli NE, Saruhan A, Kivcak B. Éifeachtaí flaxseed ar comharthaí menopausal agus cáilíocht na beatha. Cleachtas Altranais Iomlánaíoch. 2015 Bealtaine-Meitheamh; 29 (3): 151-7.