5 Cúiseanna go bhfuil Vitimín D á chaitheamh i rith na sos míostraithe

Tá an oiread agus is leath le dhá thrian de mhná san aoisghrúpa menopausal easpa i vitimín D. Má thagann tú isteach i gceann de na grúpaí atá i mbaol an easnaimh seo, labhair le do sholáthraí míochaine faoi bhealaí chun iontógáil vitimín D a mhéadú.

Is féidir le lianna tástáil fola vitimín D a dhéanamh chun a chinneadh an bhfuil vitimín D easnamhach agat. Má tá tú easnamhach, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir maidir le forlíontaí vitimín D agus athruithe ar do stíl mhaireachtála, cosúil le nochtadh sábháilte ghrian a fháil, rud a d'fhéadfadh leibhéil vitimín D a mhéadú .

1 -

Easpa Nochtadh Sun

Faigheann mná a chlúdaíonn iad féin ó cheann go bréag, cibé acu ar chúiseanna reiligiúnacha nó cultúrtha nó de réir tosaíochta, níos lú nochta don ghrian, is é an foinse is fearr de vitimín D.

Má tá tú clúdaithe féin, ag obair taobh istigh, is annamh a théann amach, nó má tá cónaí ort i suíomh domhanleithead ó thuaidh, mar shampla New England nó Alaska, tá seans go leor nach bhfuil vitimín D. agat go leor. Smaoinigh ar úsáid a bhaint as forlíonadh vitimín D má aontaíonn do sholáthraí míochaine. Is féidir leat bealaí sábháilte a phlé chun tú féin a nochtadh don ghrian le do dhochtúir.

2 -

Níos sine i Aois

De réir mar a dhéanaimid aois, níl ár gcraiceann níos lú in ann vitimín D a shintéisiú ó sholas na gréine, agus níl ár n-duáin níos lú in ann an vitimín a phróiseáil i bhfoirm inúsáidte. In éineacht le claonadh chun fanacht taobh istigh, is féidir leibhéil an-íseal vitimín D. a bheith ag dul in aois, go mór mór dóibh siúd atá 60 bliain d'aois nó níos sine, a n-iontógáil de vitimín D a fháil go leor chun sláinte na gcnámh a chosaint.

3 -

Too Many Pounds

Tá baint róthrom le leibhéil i bhfad níos ísle de vitimín D. Is dócha gurb é an laghdú seo ná claonadh na gcealla saill chun an vitimín a chrochadh. Tá Vitimín D intuaslagtha saill.

Má tá tú róthrom, tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas gur féidir le do vitimín D. éadrom a chailleadh ar ais sa chóras. De réir mar a oibríonn tú chun na punt a chailliúint, b'fhéidir gur mhaith leat do vitimín D a mhéadú le forlíontaí nó le bianna saibhir vitimín D, mar shampla táirgí bainne daingne agus gránaigh.

4 -

Skin Dorcha

Tá níos mó melanin ag daoine le craiceann dorcha , rud a laghdaíonn cumas an chraicinn vitimín D a dhéanamh ó sholas na gréine. Cé gur lú an seans go mbainfeadh na daoine seo sunburn, níl siad chomh héifeachtach chomh maith le solas na gréine a thiontú isteach i vitimín D, agus iad ag riosca níos mó le haghaidh easnamh vitimín. Má tá craiceann dorcha agat, labhair le do dhochtúir faoi cibé an mbeadh gá le forlíonadh vitimín D ort.

5 -

Coinníollacha Leighis a chuirfeadh isteach ar ionsú saill

Bíonn cúiseanna míochaine áirithe ina chúis le hathshórtáil saill, rud a chuireann isteach ar do chumas vitimín D. a úsáid. Ní mór go mbeadh saill áirithe sa intest chun vitimín D a ionsú agus a mheitibiú, fiú amháin nuair a bhí tú i solas na gréine. Ba chóir do dhaoine a bhfuil coinníollacha cosúil le galar Crohn, galar celiagh, roinnt cineálacha galar ae, agus snáithris chisteach, chomh maith leo siúd a ndearnadh máinliacht orthu chun codanna den bholg agus an stéig a bhaint amach (lena n-áirítear lialanna meáchain caillteanas) an gá atá le vitimín D.