Tá an fhorlíonadh Valerian beagán coitianta le haghaidh insomnia agus imní, agus is féidir fadhbanna a bheith ann do dhaoine le fibromyalgia (FMS) agus siondróm tuirse ainsealach ( ME / CFS ).
Tá an fhorlíonadh luibhe déanta as fréamhacha phlandaí offríneach Valeriana . Úsáideadh é go míochaine le linn na gcéadta bliain. Tá roinntear staidéir leighis nua-aimseartha áfach maidir le cé acu an bhfuil valerian éifeachtach.
Tugann roinnt staidéir le fios gur féidir le valerian cabhrú le heagna a éascú trí chúnamh a thabhairt duit a chodladh níos tapúla, agus go bhféadfaidh sé caighdeán do chodladh a fheabhsú. An níos measa a chodlaíonn duine, is cosúil go bhfuil an valerian níos éifeachtaí.
I gcás imní, tugann roinnt staidéar le fios go bhféadfadh valerian comharthaí a mhaolú. D'fhéach roinnt taighde ar a úsáid chun cóireáil dúlagar agus comharthaí na sos míostraithe chomh maith.
Mar sin féin, meastar go bhfuil go leor de na staidéir atá ar fáil ar an gharrian ró-bheag nó nach bhfuil droch-dhearadh, mar sin níl dóthain fianaise sholadach againn le rá go bhfuil an-éifeachtach ag valerian d'aon úsáid leighis.
Conas a oibríonn Valerian
Níor chuir eolaithe síos go díreach ar conas a oibríonn valerian. Creideann siad go méadóidh sé gníomhaíocht an neurotransmitter inchinn ar a dtugtar aigéad gamma-aminobutyric, nó GABA . Is é ról GABA ná an inchinn a shocrú agus imní a mhaolú agus codlata a éascú.
D'fhéadfadh Valerian obair mar an gcéanna le drugaí sedative mar Valium (diazepam) ach i gcumas i bhfad níos laige.
Tá Valerian an-éifeachtach nuair a dhéantar é ar feadh tréimhsí gearra ama.
Valerian le haghaidh Fibromyalgia & Siondróm Tuirse Ainsealach
Bíonn ciall ag baint le fiosracht maidir le valerian nuair a mheasann tú na hairíonna agus na coinníollacha forluí de FMS agus ME / CFS. Tá insomnia agus drochchodladh codlata, imní, dúlagar agus comharthaí menopausal déine i gcoitinne sna coinníollacha seo.
Go dtí seo, áfach, ní mór dúinn taighde beagnach a dhéanamh ar úsáid Valerian go sonrach maidir leis na coinníollacha seo. Is é an eisceacht ná staidéar beag 1999 as an nGearmáin a thug le fios gur féidir le folcadáin guairneáin infhuairte in uisce ghrianrian codladh agus folláine a fheabhsú i fibromyalgia.
Tá sé mar aidhm ag fianaise neamhchlóideach a roinnt maidir le conas a oibríonn valerian i gcoinne comharthaí FMS agus ME / CFS. Deir roinnt daoine leis agus deir daoine eile go raibh sé neamhéifeachtach nó ba chúis leis na fo-iarsmaí mí-mhaith.
Dosage
Tá Valerian ar fáil i bhfoirmeacha éagsúla, lena n-áirítear:
- Sliocht leachtacha agus tinctures
- Capsúil agus táblaí
- Teas
Athraíonn an dáileog, ó 4 ml i roinnt teas go 600 mg de sliocht púdraithe. I gcás insomnia, moltar é a ghlacadh uair an chloig nó dhó roimh am codlata de ghnáth. I gcás imní, is féidir é a dhéanamh 3 nó 4 huaire sa lá.
Is féidir le blas a bheith ina bhreithniú nuair a thagann sé ar an bhfoirm valerian is fearr leat. Tá sé in áit cuimhneamh ar chosa salach.
Éifeachtaí Taobh & Rioscaí
Meastar go ginearálta go bhfuil Valerian sábháilte. Tá sé ceangailte le roinnt fo-iarsmaí féideartha, áfach, lena n-áirítear:
- Tinneas cinn
- Excitability
- Neamhchinnteacht, neamhchinnteacht, brú, néaróg
- Bolg tinn
- Meadhrán agus unsteadiness
- Teochtaí comhlacht íseal
- Tuiscint shaibhreithe ar fholláine
- Fadhbanna tiúchan
- Insomnia , nuair a thógtar níos faide ná 2-4 mhí
- Éifeachtaí crochta an chéad lá eile
Tar éis úsáid a bhaint as dáileoga arda fadtéarmach, féadfaidh comharthaí a tharraingt siar a bheith ina chúis le haonghabháil, mar shampla mearbhall agus mearchríoch.
Ní mholtar úsáid Valerian do mhná atá ag iompar clainne nó ag cothú cíche mar gheall ar easpa sonraí maidir le sábháilteacht agus imní maidir le comhpháirteanna ceimiceacha áirithe den luibh.
Tá roinnt foirmeacha valerian le luibheanna illeibhéil eile nasctha le tocsaineacht ae, ach níl a fhios cad é an ról atá ag valerian, más ann, ina leith seo. D'fhéadfadh Valerian bac a chur ar an mbealach ina ndéanann do ae próisis áirithe drugaí.
Bí cinnte a sheiceáil le do dhochtúir agus le cógaiseoir faoi aon idirghníomhaíochtaí diúltacha a d'fhéadfadh a bheith ag Valerian leis na drugaí nó forlíontaí eile atá á dtógáil agat nó ar aon fhadhbanna a d'fhéadfadh a bheith agat agus iad ag glacadh leis.
Foinsí:
Ammer K, Melnizky P. Forsch. 1999 Aibreán; 6 (2): 80-5. Airteagal sa Ghearmáinis. Achoimre air. Folcthaí leighis le haghaidh cóireála de fibromyalgia ginearálta.
Nunes A, Sousa M. Acta medica portuguesa. 2011 Nollaig; 24 Soláthar 4: 961-6. Airteagal sa Phortaingéilis. Achoimre air. Úsáid valerian in imní agus neamhoird chodlata: cad é an fhianaise is fearr?
Ramharter J, Mulzer J. Litreacha orgánacha. 2009 Márta 5; 11 (5): 1151-3. Sintéis iomlán aigéad valerienic, modulacht potent GABAA receptor.