Is neurotransmitter Serotonin a chuidíonn le go leor de do chuid feidhmeanna coirp a rialáil. Chomh maith le melatonin , tá serotonin páirteach go háirithe i do timthriall codlata. Cuidíonn Melatonin leat titim ina chodladh, agus cuidíonn serotonin ort mothú suas le mothú athnuachan. Ar a laghad, is é sin a dhéanann siad i ndaoine atá ádh go leor chun an méid ceart a bheith acu.
Le linn snámha taighde atá ag fás, d' fhéadfadh go mbeadh leibhéil íseal de serotonin nó gníomhaíocht íseal-serotonin ag daoine le fibromyalgia (FMS).
Roinntear saineolaithe, áfach, an bhfuil leibhéil serotonin ard nó íseal i measc daoine le siondróm tuirse ainsealach (CFS nó ME / CFS ). Léiríonn roinnt staidéir gur féidir go mbeadh an fhadhb i ME / CFS i ngníomhaíocht receptor íseal-serotonin, rud a d'fhéadfadh a chiallaíonn nach bhfuil an inchinn ag baint úsáide as serotonin i gceart, fiú má tá neart ar fáil. Tugann staidéar níos nuaí imoibriú uath-mhúnlaithe a d'fhéadfadh a bheith ann do serotonin.
Serotonin Íseal
Níl gníomhartha neurotransmitter ina n-aonar. Oibríonn siad go léir le chéile i ngréasán casta na gníomhaíochta a bhíonn ag eolaithe i ndáiríre ag tosú le tuiscint. Fós, bhí saineolaithe in ann míchothromaíochtaí neurotransmitter éagsúla a chomhcheangal le coinníollacha agus comharthaí áirithe agus roinnt bealaí a aimsiú chun gníomhaíocht a mhéadú nó a laghdú.
Bíonn gníomhaíocht serotonin ar siúl i réimsí éagsúla d'inchinn, agus fiú in áiteanna eile ar fud an chomhlachta (áit a bhfuil sé mar ghníomhach hormone). Úsáideann na limistéir éagsúla sin de do inchinn serotonin éagsúil, agus tá cineálacha éagsúla gabhdóirí ann freisin a mbíonn tionchar acu freisin ar an tslí a úsáidtear serotonin.
Tá easnamh serotonin bainteach le go leor comharthaí fisiceacha agus síceolaíochta. I measc samplaí de na hairíonna fisiceacha tá:
- Tuirse in ainneoin an chuid eile leordhóthanach
- Codlata suaite
- Athruithe ar an appetite
- Athruithe teasa agus teochtaí te
- Tinneas cinn
I measc samplaí de na hairíonna síceolaíochta tá:
- Athruithe i libido
- Buaileadh Mood
- Dúlagar
- Irritability
Nuair a bhíonn leibhéil serotonin an-íseal, d'fhéadfadh comharthaí breise a bheith san áireamh:
- Cramps muscle
- Fadhbanna bputóg agus lamhnán
- Próisis smaointe mear, neamhrialaithe
- Neamhthiúltacht mhothúchánach
- Imithe mothúcháin nó iompraíochta
- Fantasies Escape
- Céasadh cuimhne (cónaí ar do chuid taithí is iomarcach nó a athlonnú)
- Smaointeanna díobhála a dhéanamh duit féin nó do dhaoine eile
Feabhas a chur ar roinnt neamhoird le cógais a chuireann infhaighteacht serotonin ar fáil, lena n-áirítear an dúlagar, an insomnia , an siondróm cos neamhshuimneach , an siondróm bputóg irritable , an tinneas cinn, an neamhord neamhspleách, anorexia, an bulimia, an imní sóisialta, na phobias, an Neamhord Easnamh aire (ADD / ADHD) neamhord strus iar-traumatic, agus alcólacht.
Leibhéil Ard-Serotonin agus Siondróm Serotonin
Ní bhaineann leibhéil arda de serotonin go nádúrtha le go leor comharthaí. Mar sin féin, féadann iomarca drugaí a thógann leibhéil serotonin a bheith ina chúis le riocht contúirteach ar a dtugtar siondróm serotonin. Má cheapann tú go bhfuil siondróm Serotonin ort, ba chóir duit cabhair leighis éigeandála a fháil chomh luath agus is féidir.
Seo a leanas comharthaí siondróm serotonin:
- Mearbhall
- Agitation
- Sweating profuse
- Fiabhras ard
- Rigidity muscle
- Brú fola athraitheach
Le cóireáil, réitíonn siondróm serotonin de ghnáth laistigh de chúpla lá.
I gcásanna annamh, is féidir é a bheith marfach.
Méadú ar Infhaighteacht Serotonin
Méadóidh roinnt drugaí oideas ar an margadh an méid serotonin atá ar fáil d'inchinn. I ndaoine le FMS agus ME / CFS, is iad na cinn is coitianta ná coscóirí roghnacha serotonin (SSRIs), mar shampla Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine) agus Zoloft (sertraline); nó coscóirí athshuiteáil néarpinephrine (SNRIs) cosúil le Cymbalta (duloxetine) agus Savella (milnacipran), atá dhá cheann de thrí chóireáil fibromyalgia ceadaithe FDA amháin.
Más fearr leat cóireálacha nádúrtha , tá roinnt forlíontaí cothaithe nasctha le leibhéil níos airde ar fáil de serotonin.
Ina measc tá:
- SAM-e
- 5-HTP
- St John's Wort
- Rhodiola rosea
Is é an bealach is simplí chun leibhéil serotonin a mhéadú trí solas na gréine a fháil.
Ní mór dúinn go leor taighde a dhearbhaíonn gur féidir le bia leibhéil serotonin a mhéadú i d'inchinn, agus d'fhéadfadh sé go mbeadh méideanna ollmhór ag an éifeacht atá ag teastáil. I measc cuid a chreidtear go coitianta le cuidiú tá:
- Bianna saibhir carbaihiodráit, go háirithe roimh an leaba (le haghaidh borradh fuinnimh le linn an lae, cuir próitéin)
- Carbaihiodráití Coimpléascacha, lena n-áirítear gráin, pónairí agus go leor bianna stáirseacha
- Watermelon
- Seacláid dorcha (ach amháin i méideanna beaga)
Cé go bhfuil sé sábháilte go ginearálta triail a bhaint as na cineálacha bianna sin, ná bí ag súil le míorúiltí agus go seachnófar athruithe móra ar do aiste bia. Bí cinnte go ndéanann tú athruithe go mall, agus déanann tú rian ar d'athruithe agus ar na hairíonna a d'fhéadfadh a bheith acu i irisí a bhfuil síomptóim acu chun tomhas cruinn a fháil ar na rudaí a d'fhéadfadh cabhrú leo. Ba chóir duit oibriú i gcónaí le do dhochtúir chun na modhanna chun iarracht a dhéanamh agus cé chomh rathúil a bhíonn do chóireálacha.
Foinsí:
Amino Aigéid. 2008 Eanáir 15. [Epub roimh phriontáil] Gach ceart ar cosaint. "Modúlraíonn anmaine-glutamylethylamide, aimínaigéad uathúil i duilleoga tae, tiúchan neurotransmitter san interstitium striatum inchinn i radaigh chomhfhiosacha."
Goldstein, J. Alasbimn Journal2 (7): Aibreán 2000. AJ07-5. "An Fata-Fiseolaíocht agus Cóireáil ar Shiondróm Tuirse Ainsealach agus Neamhoird Neurrachamacha Eile: Teiripe Cognaíoch i bhFillín".
Maes M, et al. Iris neamhoird imoibríoch. 2013 Meán Fómhair 5; 150 (2): 223-30. I eiseifiliméiniteas meabhrach / siondróm tuirse ainsealach, tá gníomhaíocht uathmhóiminte i gcoinne 5-HT bainteach le bealaí imdhíonacha agus athlonnú baictéarach.
Smith AK, et al. Psychoneuroendocrinology. 2008 Feabhra; 33 (2): 188-97. Measúnú géiniteach ar an gcóras serotonergic i siondróm tuirse ainsealach.
2007 Iontaobhaithe Ollscoil Columbia. Gach ceart ar cosaint. "Serotonin agus bianna?"