Cad atá le súil agus Cad iad na Ceisteanna atá le hIarr
An bhfuil staidéar codlata ort le haghaidh fibromyalgia (FMS) nó siondróm tuirse ainsealach (CFS nó ME / CFS )? Is minic a thagann neamhoird codlata chomh maith leis na coinníollacha seo, agus léirigh staidéir go bhfuil droch-chodladh le hairíonna níos déine, go háirithe pian FMS. Molann go leor dochtúirí staidéar codlata le haghaidh fibromyalgia nó othair siondróm tuirse ainsealach.
Má cheapann tú go bhfuil neamhord codlata agat (nó níos mó ná ceann amháin), ba chóir duit labhairt le do dhochtúir faoi do chuid comharthaí.
Féadfaidh sé a iarraidh go ndéanann tú staidéar codlata ionas gur féidir le saineolaí do chuid patrúin codlata a scrúdú agus diagnóis a thabhairt duit.
Cad is Staidéar Codlata ann?
Déantar staidéar codlata chun neamhoird codlata a dhiagnóiseadh, lena n-áirítear apnea codlata , insomnia , agus siondróm cos gan staonadh (RLS). Éilíonn sé duit codlata a dhéanamh i saotharlann speisialta le leictreoidí a ghabhann leat a dhéanann monatóireacht ar do dhtonnta inchinn, ar análaithe agus ar ghluaiseacht. Feiceann teicneoir an ionchur ó na leictreoidí agus breathnaíonn tú trí cheamara.
D'fhéadfadh go mbeadh do dhochtúir ag iarraidh ort staidéar codlata a dhéanamh má bhíonn deacracht agat ag titim ina chodladh, a dhíspreagadh go minic, nó má tá comharthaí ann d'apnea codlata, RLS, nó neamhord codlata eile.
Ceisteanna le Staidéar Iarr Sula Do Codladh
Mar is amhlaidh le gach rud, ní mór dúinn siúd againn le FMS agus ME / CFS smaoineamh ar roinnt rudaí breise sula ndéantar staidéar codlata orthu. Seo roinnt ceisteanna molta ar mhaith leat a iarraidh sula dtéann tú isteach:
- An bhfuil cithfholcadáin ag an áis? An bhfuil seomraí folctha príobháideacha?
Má tá an seomra folctha poiblí, b'fhéidir gur mhaith leat do aghaidh a nigh, scuabadh do chuid fiacla, etc. sula dtéann tú ar an staidéar.
- An bhfuil teilifíseáin ag seomraí? An bhfuil sé ceart go leor leabhar a thabhairt?
Má fheiceann tú an teilifís nó léann tú chun cabhrú leat titim ina chodladh, d'fhéadfadh sé cabhrú leat scíth a ligean sa timpeallacht nua seo. - An féidir leat do leapacha féin a thabhairt?
Bí ag cóir leapa leapa ospidéil, comhlánaigh le bileoga scratchy agus le blaincéid gruama. Má tá tú cosúil liomsa, tá na bileoga sin cosúil le páipéar gaineamh!
- Cén cineál greamaitheacha a úsáideann siad?
Tá sé seo tábhachtach má tá tú ailléirgeach nó íogair do théipeanna nó gliúnanna leighis, a úsáideann siad chun leictreoidí a chur le roinnt codanna de do chorp.
Cad atá le súil i rith do staidéar codlata
Is dócha go n-iarrfar ort seiceáil go déanach sa tráthnóna, gar do nuair a théann an chuid is mó daoine le leaba. Tar éis duit dul chuig do sheomra agus ag caint faoi do chuid comharthaí agus stair leighis, tosóidh teicneoir do leictreoidí. Bí ag súil iad a bheith ar do cheann agus d'aghaidh, cófra, bolg agus cosa (chun seiceáil le haghaidh neamhoird gluaiseachta ar nós RLS agus neamhord gluaiseachta tréimhsiúil tréimhsiúil).
Is dócha go mbeidh baint ag gach ceann de na leictreoidí seo lena chéile le cáblaí tanaí, agus b'fhéidir go gcaithfidh tú bannaí a chaitheamh timpeall do bhrollach agus do bolg chun monatóireacht a dhéanamh ar do chuid análaithe.
Tar éis an t-ullmhúchán sin a dhéanamh, beidh tú ag dul a chodladh. Tabharfar aire duit do cheamara faireachais, agus déanfar monatóireacht ar do chuid dtonnta inchinn agus ar fhaisnéis eile ó sheomra eile.
Ar maidin, beidh tú ag dul chun cinn agus beidh dócha go mbeidh cithfholcadh agat roimh chruinniú le dochtúir chun dul thar na torthaí.
Cé nach bhfuil staidéar codlata comhdhéanta go díreach (ar mian leo a bheith ag faire nuair a bhíonn sé ag codladh, nó a bhfuil corda fada ag gabháil leo?), Níl sé ach oíche amháin, agus is rud é a d'fhéadfadh cabhrú leat go mbraitheann tú níos fearr agus a bheith níos feidhmiúla.
Ná bíodh eagla ar míchompord ort, agus díriú ar an buntáiste a d'fhéadfadh a bheith ag an eolas staidéar codlata maidir le do chuid fadhbanna codlata a chóireáil.
Cad atá le Pacáiste do Do Staidéar Codlata
Chomh maith le scuab fiacla, pajamas agus athrú éadaí, b'fhéidir gur mhaith leat roinnt rudaí a thabhairt chun cabhrú leat a fháil tríd an oíche agus an míchompord is lú is féidir:
- Pillow amháin ar a laghad, agus níos mó má úsáideann tú roinnt; aon rud eile a chuidíonn leat a bheith compordach san oíche
- Gach leigheas a ghlacann tú roimh an leaba de ghnáth agus aon leigheasanna eile a d'fhéadfadh a bheith ag teastáil uait. Má tá pian máinneatharchleasaithe agat go rialta, bíobairí nó paistí a ghlacadh agat - ní fhéadfadh an leaba a bheith go mór compordach.
- Sleamhnáin nó stocaí seomraí leapa, más gá duit dul suas i lár na hoíche
- Rud a ithe le haghaidh bricfeasta, chomh maith le haon leigheasanna a fhéadfaidh tú a chur ar maidin. Féadfaidh an áis caife nó sú a chur ar fáil, ach níl aon rud eile ag súil leis.
- Ábhair léitheoireachta nó rud éigin le déanamh, i gcás go bhfuil fanacht fada agat sula bhfeiceann tú an dochtúir.
Is bunús le dea-shláinte é codladh. Is féidir le staidéar codlata a bheith ina uirlis luachmhar chun cóireálacha ar bith a d'fhéadfadh cabhrú leat do chodladh a fheabhsú. Chomh luath agus a bhíonn tú ag fanacht níos fearr, d'fhéadfá feabhas a chur ar do chuid comharthaí a fheabhsú.
Foinsí
Síceolaíocht Sláinte. 2008 Iúil; 27 (4): 490-7. "Fibromyalgia: ról na codlata i ndéanamh imoibriú agus aisghabhála i gcás imeachtaí diúltacha agus go diúltach."