Tá Do Waist mar Thomhas ar do Rioscaí Sláinte
Is é an bolgán do phota, bolg beoir, boinn spártha - is cuma cad a roghnaíonn tú glaoch air - rud éigin a ghlacadh go héadrom. Is cuid an-tábhachtach é do thomhas imlíne waist a fhios agat nuair a bhíonn diaibéiteas cineál 2 agat nó má tá tú i mbaol é a fhorbairt. Rialófar do imlíne waist, agus laghdófar do riosca do diaibéiteas agus galair agus coinníollacha eile.
Léirigh staidéir go bhféadfadh do thomhas waist a bheith chomh tábhachtach le innéacs mais an chomhlachta (BMI) chun riosca galar agus stádas sláinte iomlán a thuar. Fuarthas amach go bhfuil riosca mór ann do dhaoine a bhfuil meáchan meáchain acu a bhfuil imthosca waist mhór acu chun diaibéiteas cineál 2 a fhorbairt - mar an gcéanna le daoine atá róthrom agus tá BMI níos airde acu.
Is é an BMI cóimheas meáchain go airde agus is féidir leis an otracht a léiriú, ach ní thugann sé pictiúr soiléir ar an gcaoi a scaiptear saille comhlacht ar an gcomhlacht. Mar sin féin, is féidir leis an tomhas imlíne waist a shainaithint níos cruinne má tá saille comhlacht á stóráil sa réigiún ard-riosca laistigh den bhoilg.
Cad iad na cúiseanna a bhaineann le hArd-Chiorclúlacht?
Tá imthosca ard waist mar gheall ar saille bhoilg. Is minic go mbíonn saille visceral laistigh den bhoilg ina chúis le bolg a bhíonn ag brath. Is saill é visceral saille a fhorbraíonn idir orgáin inmheánacha agus timpeall orthu. Tá an cineál saill seo difriúil ná saill "rialta" a shuíonn díreach faoi bhun an chraiceann agus is féidir é a phinsin.
Tá an cineál saill seo domhain laistigh den bolg agus meastar go bhfuil an-bhaol ann.
Measadh go raibh cealla saille uair amháin le haghaidh stórála fuinnimh. Mar sin féin, is eol anois go bhfuil siad ag insint hormóin freisin. Cuidíonn siad mar fhreagra ar ionfhabhtú, athlasadh agus díobháil, i measc rudaí eile. Ina theannta sin, scoilteann siad substaintí inflammatory agus anti-inflammatory.
Féadfaidh athlasadh a bheith ina chomhábhar nó ina chúis le diaibéiteas. Ar mhaithe le spéis speisialta do dhaoine a bhfuil baint acu le diaibéiteas, cealla saill adiponectin secrete, hormón próitéin, a chuireann le híogaireacht inslin agus bíonn an baol ann le haghaidh atherosclerosis agus diaibéiteas. Mar sin féin, déantar adiponectin níos lú a chur chun cinn mar gheall ar mhéadú cealla saille.
Má tá béim ort go fisiceach, go meabhrach nó go mothúchánach, b'fhéidir go mbeadh leibhéil arda den cortisol hormóin strus ort. Leibhéil ardaigh go bunúsach is cúis le do chorp saille níos visceral a thaisceadh sa bolg.
Moltaí Tomhas Waist - Cad ba cheart do Bheart Mo Cheist?
Is é an moladh atá ann faoi láthair ó Chumann Croí Mheiriceá ná imthosca léasa a mheasúnú i ndaoine le BMI de 25 nó níos airde. Mar sin féin, léirigh staidéar amháin ar a laghad go raibh an baol ann maidir le diaibéiteas a fhorbairt níos láidre do dhaoine a raibh BMI níos ísle acu ach go raibh imthosca ard-waist acu.
Meastar go bhfuil BMI faoi bhun 18.5 róthrom, idir 18.5 - 24.9 is fearr, idir 25 - 29.9 róthrom agus os cionn 30 atá otrach. Seo cairt BMI chun do BMI a aimsiú.
Moltar go mbeadh imlíne waist de 40 orlach nó níos lú ag na fir agus go bhfuil imlíne waist de 35 nó níos lú ag mná.
Rioscaí a bhaineann le Diaibéiteas Méadaithe Mar gheall ar Thimpeallacht Thar Móra
- Diaibéiteas Cineál 2
- Galar cardashoithíoch
- Brú fola ard
- Friotaíocht insulin agus hyperinsulinemia
- Éadulaingt glúcóis
- Neamhoird saille fola
Rioscaí Méadaithe Eile
- Dementia
- Feidhm scamhógach lagaithe
- Cineálacha áirithe ailse
- Bás
Circumference Waist agus Meitibileach Siondróm
Is grúpa de choinníollacha leighis a bhíonn le chéile le siondróm meitibileach agus bíonn an baol ann le haghaidh diaibéiteas, galar croí agus stróc a mhéadú. Meastar gurb iad na fachtóirí riosca is tábhachtaí ná otracht bhoilg nó lárnach chomh maith le friotaíocht insulin.
Conas a Thomhas Do Thimpeallúlacht Waist
Seas díreach agus déan iarracht scíth a ligean. Exhale de ghnáth. Aimsigh do chnámha cromáin agus cuir an beart téip timpeall do chorp díreach os a gcomhair.
Is é an láthair is fearr a bhfuil sé mar aidhm aige leathbhealach idir do chnámh cromáin agus an rib is ísle. Déan cinnte go bhfuil an tomhas téip cothrom i gcoinne do chorp agus comhthreomhar leis an urlár. Ba chóir go mbeadh an beart téip le feiceáil i gcoinne do chraiceann ach ní ró-daingean. Ba chóir go mbeadh an láthair seo thart ar an leibhéal céanna le do bolgán, ach is féidir go mbeadh roinnt daoine ann. Mura bhfuil, ní bhog an beart téip chun an cnaipe bolg a chlúdach.
Conas Laghdú Do Thimpeallúlacht Waist
- Athruithe ar stíl mhaireachtála (aiste bia sláintiúil agus cleachtadh rialta)
- Má chaitheann tú, scoirfidh tú
- Má tá diaibéiteas cineál 2 agat, féadfaidh míochainí metformin agus thiazolidinedione sochair a sholáthar thar chóireálacha diaibéiteas eile chun cabhrú le timpeallacht waist a laghdú.
Foinsí:
Tástálacha Comhdhéanamh Comhlachta. Cumann Croí Mheiriceá. Rochtainte: 10 Aibreán, 2012.
Feller, S; Boeing, H; Pischon, T. "Innéacs Aifreann an Chomhlachta, Ciorclúlacht Waist, agus Diabetes Mellitus an Riosca de Cineál 2: Impleachtaí maidir le Cleachtas Cliniciúil Gnáth." Dtsch Arztebl Iúil 2010 107 (26): 470-6
Caillteanas Meáchan Sláintiúil. Cumann Diaibéiteas Mheiriceá. Rochtainte: 4 Aibreán, 2012.
Okauchi MD, Yukiyoshi; et al. "Athruithe ar Ghrúpaí Adiponectin an tSeiriam Correlate With Changes in BMI, Waist Circumference, agus Meastachán Saill Mheasúil sa Daonra Ginearálta Meán-Aoise." Cúram Diaibéiteas Deireadh Fómhair 2002 32 (10): e122
Tomhas Meáchain agus Waist: Uirlisí do Dhaoine Fásta. Líonra Faisnéise um Rialú Meáchain. Rochtainte: 4 Aibreán, 2012.