Is frithocsaídeach é Theanine a aimsítear go nádúrtha i dtileoga tae. Go dtí seo, níor staidéar déanta air go sonrach maidir le fibromyalgia agus siondróm tuirse ainsealach , ach tá staidéir againn le tuiscint go bhféadfadh sé a bheith éifeachtach chun go leor comharthaí de na coinníollacha seo a chóireáil.
Taispeánann taighde go bhféadfadh Theanine:
- Mionsonacht a mhéadú
- Fuinneamh a threisiú
- Imní a mhaolú
- Cabhrú le cúnamh gan cúngracht a chothú
- Cosain cealla inchinn
- Méadú ar an dopamine agus norepinephrine ar fáil
- Gníomhaíocht níos ísle ar an glutamate neurotransmitter, is féidir leis na cealla inchinn a mhaolú
- Leibhéil chomhardaithe glutathione
- Cur le táirgeadh cealla T ag do chóras imdhíonachta
- Cosc ar lagú cuimhne mar gheall ar shreabhadh fola míchuí (ischemia) san inchinn
Is féidir leis an Theanine brú fola agus colaistéaról olc a ísliú, gníomhaíocht frith-meall a mhéadú, agus cabhrú leis an timthriall codlata a rialáil.
Tá go leor buntáistí ag baint leo siúd ó shubstaint amháin, agus go háirithe ó cheann is cosúil go bhfuil siad sách sábháilte.
Dosage tipiciúil
Tá Theanine ar fáil mar fhoirm fhorlíonta, go minic faoin ainm l-theanine nó faoin ainm branda suntheanine. D'fhéadfadh go mbeadh comhábhair eile ag roinnt foirmlithe chomh maith, mar sin déan cinnte an lipéad a sheiceáil ionas go mbeidh a fhios agat go díreach cad atá á dhéanamh agat.
Ós rud é nach ndearnadh staidéar ar na coinníollacha seo, níl aon mholtaí caighdeánach againn maidir le cóireáil snáithíneas nó siondróm tuirse ainsealach.
Mar sin féin, i gcás coinníollacha eile, is é an dáileog is gnách molta ná 100 go 200 mg in aghaidh an lae. D'úsáid roinnt staidéir, áfach, suas le 600 mg in aghaidh an lae.
Ag Caitheamh Theanine trí Do Aiste bia
Más fearr leat anánán a fháil trí d'aiste bia seachas ó fhorlíontaí, tá an dea-scéal ann: Léirigh staidéir go ndéanann anánán bac ar an mbian-inchinn.
Ní hé sin an cás le go leor rudaí, lena n-áirítear substaintí a theastaíonn d'inchinn.
Chun éifeacht theiripeach a fháil, creidtear go gcaithfidh leibhéil chothaithe 50 mg ar a laghad a bheith agat in aghaidh an lae. Féadfaidh sé níos mó a thabhairt duit chun éifeacht a thabhairt. Ag brath ar chaighdeán agus neart an tae, is é sin thart ar thrí cupán in aghaidh an lae.
Chun níos mó theanine a fháil trí d'aiste bia, is féidir leat deoch dubh, glas nó bán a ól. Ní cosúil go laghdaíonn an próiseas decaffeination leibhéil theanine go suntasach, agus mar sin tá decaf teas ina rogha freisin. (Níl an téine in tine luibhe, áfach).
Is é Tae an t-aon áit is féidir leat é a fháil go nádúrtha. Is é an t-aon áit eile a bhfuil an theineine le fáil sa nádúr i muisiriún Bay Boletus, atá ó dhúchas le codanna den Eoraip agus i Meiriceá Thuaidh, ach níl aon rud is féidir leat a bheith ag súil le teacht i do ollmhargadh áitiúil.
Fo-éifeachtaí
Go dtí seo, níl a fhios ag taighdeoirí ar aon fo-iarsmaí diúltacha suntasacha nó idirghníomhaíochtaí drugaí a bhaineann le téine. Léirigh staidéar gearrthéarmach maidir le francaigh go raibh dáileoga athdhéanta, thar a bheith ard ina chúis le héifeachtaí díobhálacha atá le feiceáil nó gan aon díobháil.
Is iontach é sin nuair a mheasann tú go bhfuil na drugaí is coitianta, is coitianta, agus is ea, go ginearálta, le forlíontaí a bheith i mbaol roinnt éifeachtaí diúltacha.
Le theanine, áfach, is cosúil gurb é an fhadhb amháin gur féidir leat an iomarca caiféin a ithe agus d'fhéadfadh go mbeadh drochthionchar ag daoine a spreagadh ar dhaoine le fibromyalgia agus siondróm tuirse ainsealach. Cuimhnigh, áfach, go bhfuil teanín ann go bhfuil tae díthéinithe fós.
Ní bhíonn idirghníomhaíochtaí diúltacha ar bith ag Theanine le cóireálacha eile.
Níl aon sonraí againn go dtí seo ar cibé an bhfuil an téine sábháilte i rith an toirchis nó cé go bhfuil sí ag cothú cíche.
Focal ó
De réir mar a mheasann tú forlíontaí chun críocha míochaine, smaoineamh ar na cinn is fearr atá le do chuid comharthaí agus an dochtúir agus an cógaiseoir san áireamh sa phróiseas cinnteoireachta.
Cur chuige mall, cúramach a ghlacadh chun aon chóireáil nua a thosú, lena n-áirítear forlíontaí. Chomh maith leis sin, féachaint ar irisí siomptóim chun cabhrú leat aon athruithe a fheiceáil, ar mhaithe le níos fearr nó níos measa, d'fhéadfadh sé go leanfadh athrú ar do chóras cóireála.
> Foinsí:
> Aminoigéid. 2009 Eanáir; 36 (1): 21-7. Déanann "Theanine, gamma- > glutamylethylamide >, aimínaigéad uathúil i duilleoga tae, modhnú ar chomhchruinnithe neurotransmitter in interstitium striatum inchinn i radaigh mhothacha."
> Áise an Aigéin Chiúin iris de chothú cliniciúil. 2008; 17 Soláthar 1: 167-8. "L-theanine, comhpháirt nádúrtha sa tae, agus a éifeacht ar staid mheabhrach."
> Tuairim reatha maidir le cothú cliniciúil agus cúram meitibileach. 2009 Eanáir; 12 (1): 42-8. "Tae agus sláinte: úsáideacht choisctheach agus teiripeach do dhaoine scothaosta?"
> Iris taighde na néareolaíochta. 2008 Meitheamh; 86 (8): 1846-56. "Cuireann Theanine, comhábhar tae glas, iompar glutamine in aghaidh néaróin agus astroglia in iongnamh francach."
> Neurotoxicology. 2008 Iúil; 29 (4): 656-62. "Éifeachtaí cosanta an chomhpháirt tae glas, L-theanine ar bhás cealla neuronal tocsainí comhshaoil a spreagadh."