Faigh Smart About Low Dopamine i Fibromyalgia agus ME / CFS
Cén fáth ar chóir a fhios agat faoi na hairíonna íseal dopamine - is é sin, éifeachtaí dopamine íseal - i fibromyalgia agus siondróm tuirse ainsealach?
Ar dtús, toisc gur neurotransmitter dopamine, ceimiceán a scaoiltear ag cealla néaróg (néaróin), a bhfuil roinnt feidhmeanna tábhachtacha i do inchinn.
Sa dara háit, toisc go bhfuil leibhéil íseal dopamine ag daoine le fibromyalgia (FMS) agus siondróm tuirse ainsealach (CFS nó ME / CFS ), rud a fhágann go bhfuil siad seans maith go leor comharthaí agus coinníollacha.
Cad a dhéantar Dopamine de ghnáth?
I measc na bhfeidhmeanna éagsúla dopamine i do inchinn tá cuidiú leat:
- Fócas d'aire agus díriú ar thascanna - tá leibhéil ísle dopamine nasctha le forbairt ADD / ADHD
- Rialú a dhéanamh ar conas a ghluaiseann do chorp - is féidir le galair Parkinson a bheith ina leibhéil thar a bheith íseal de dopamine, arb é is sainairíonna é an t-iontas agus an comhordú
Comharthaí Íseal Dopamine a thuiscint
Níl gníomhartha neurotransmitter ina n-aonar. Oibríonn siad go léir le chéile i do inchinn agus i gcorp, rud a chruthaíonn gréasáin casta gníomhaíochta nach bhfuil ach ag tosú ag tuiscint a fháil ar eolaithe. Tá dul chun cinn déanta, áfach: Saineolaithe a bheith in ann 1) nasc a dhéanamh ar mhíchothromaíochtaí neurotransmitter éagsúla le hairíonna agus neamhoird áirithe agus 2) bealaí a aimsiú chun gníomhaíocht neurotransmitter a threisiú nó a laghdú.
Tá leibhéil dopamine íseal bainteach leis na hairíonna seo a leanas:
- Matáin righin, docht, achy
- Tremors
- Scileanna mótair fíneála a lagú - fadhbanna a dhéanann gluaiseachtaí beaga, mar shampla rudaí beaga a phiocadh nó forc a choinneáil
- Laghdú cognaíoch (smaoineamh) (ar a dtugtar go minic ceo cealla nó ceo fibro)
- Inacmhainne aird a dhíriú
- Comhardú agus comhordú
- Tá patrún siúil beag céim ionraic, beagán céim (gait)
Cad faoi Ardleibhéil Dopamine?
Tá leibhéil arda dopamine bainteach le andúile, euphoria (spreagadh mór nó áthas), róchlúthú, tiúchan iomarcach nó fócas, amhras, agus an neamhábaltacht na rudaí atá tábhachtach ó na rudaí nach bhfuil.
Má tá tú ag glacadh cógais a mhéadaíonn do leibhéil dopamine, lig a fhios do dhochtúir má tá comharthaí dopamine ard agat.
An bhfuil Leibhéil Dopamine ag ísliú Riosca Leigheasanna Áirithe?
Leigheasanna Neuroleptic (antipsicotic) de ghnáth leibhéil dopamine níos ísle. Má tá aon cheann díobh á dhéanamh agat, déan seiceáil le do dhochtúir faoi na hairíonna a d'fhéadfadh a bheith mar gheall ar leibhéil íseal dopamine a bheith agat. I measc na míochainí coitianta sa rang seo tá:
- Clozaril (clozapine)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidone)
- Seroquel (quetiapine)
- Zyprexa (olanzapine)
Bealaí chun Leibhéil Dopamine a Mhéadú
Féadfaidh teiripe le cógais spreagthach lárnach néaróg (CNS) a bheith ina chóireáil le leibhéil íseal dopamine ina bhfuil meitilifhenidáit, mar shampla Ritalin, Concerta, nó Methadate.
Níl an-chuid taighde ann a dheimhníonn gur féidir le bia leibhéil dopamine a mhéadú i d'inchinn. Cad atá níos mó, fiú má dhéanann sé, creidtear go gcaithfeadh tú suimeanna móra a ithe chun an éifeacht atá ag teastáil a fháil. Mar sin féin, in ainneoin an easpa fianaise chrua, creidim roinnt saineolaithe gur féidir leis na bianna seo a leanas cabhrú:
- Tae, dubh nó glas
- Úlla, bananaí, agus watermelon
- Sliocht Blueberry
- Fíon dearg
- Beets
- Pónairí agus pischineálaigh eile
- Sicín
- Cáis
- Uibheacha
- Iasc
- Miocrób cruithneacht
Áirítear le forlíontaí a chreidtear le cuidiú le leibhéil dopamine a ardú:
- NADH , an fhoirm fhorlíontaí aimínaigéad ar leith le tae dubh agus glas
- Aigéid sailleacha Omega-3 , ó ola éisc nó síolta ola
- Rhodiola rosea , luibh ar a dtugtar fréamhacha órga nó fréamhacha Artach uaireanta
- L-theanine , ar a dtugtar freisin le suntheanine, aimínaigéad a dhíorthaítear ó duilleoga tae
Nóta ar L-Theanine. Léiríonn staidéir go gcuireann L-theanine, atá ar fáil mar fhorlíonadh, méaduithe ar an neurotransmitters norepinephrine agus dopamine agus iad ag ísliú leibhéil glutamate , a bhféadfadh éifeachtaí dearfacha a bheith acu ar dhaoine a bhfuil fibromyalgia agus siondróm tuirse ainsealach acu. Mar sin féin, níl taighdeoirí cinnte conas a théann L-theanine i bhfeidhm ar leibhéil serotonin, ar neurotransmitter tábhachtach a fuarthas go príomha i do inchinn, i bputóga agus i pláitíní fola.
Má cheapann tú gur mhaith leat triail a bhaint as L-theanine, faigh do dhochtúir ceart go maith ar dtús. Is féidir leat foghlaim faoi na hairíonna a bhaineann le serotonin freisin; má thugann tú faoi deara, inis do dhochtúir.
"Céard Eile Ba cheart a fhios agam?"
Cé go bhfuil sé sábháilte go ginearálta triail a bhaint as na cineálacha bianna agus forlíonta seo, ná bí ag súil le míorúiltí ná athruithe móra nó tobann a dhéanamh ar do aiste bia. Ina áit sin, déan athruithe a dhéanamh go mall, agus déanann tú rian ar d'athruithe agus ar na comharthaí a d'fhéadfadh a bheith acu in iris siomptóim , rud a chuirfidh tuiscint chuí ort ar cad atá ag cabhrú agus nach bhfuil. Agus cuimhnigh, obair i gcónaí le do dhochtúir maidir le do aiste bia a bhainistiú agus cógais agus forlíontaí a ghlacadh.
Foinsí:
Blanchet J, Longpre F, Biúró G, et al. Cosnaíonn "Resveratrol, polyphenol fíon dearg, néaróin dopaminergic i lucha cóireáilte MPTP". Síciatracht Biol Neuropsychopharmacol Biol. 2008; 32 (5): 1243-1250.
Goldstein, J. "An fhóideolaíocht agus cóireáil siondróm tuirse ainsealach agus neamhoird neurosomatacha eile: teiripe cognaíocha i bpill." Alasbimn J. Aibreán 2000; 2 (7): AJ07-5.
McGuire SO, Sortwell CE, ShukittHale B, et al. "Feabhsaíonn forlíonadh cothaithe le sliocht uibheacha marthanais de néaróin dopamine trasphlandáilte." Neurosci Nutr. 2006; 9 (5-6): 251-258.
Smith AK, Dimulescu I, Falkenberg VR, et al. "Measúnú géiniteach ar an gcóras serotonergic i siondróm tuirse ainsealach." Psychoneuroendocrinol. 2008; 33 (2): 188-197.
Yamada T, Terashima T, Kawano S. "Theanine, gamma-glutamylethylamide, aimínaigéad uathúil i duilleoga tae, modúlann tiúchan neurotransmitter san intinn striatum interstitium i francaigh a bhfuil a fhios agam." Amino Aigéid . 2009; 36 (1): 21-27.