An bhféadfadh Cothú Comhtháiteach Cabhrú Leatsa?
"Téann tú an méid a itheann tú," téann an seanfhocal. Agus níos mó ná riamh, tá eolaithe, lianna agus cleachtóirí cúram sláinte ag brath ar an sean-adage, ag aithint an ról atá ag bia agus cothú i sláinte.
Tá go leor daoine le galair thyroid nó le galair ainsealacha eile ag breathnú níos cúramach ar ról an chothaithe chun fadhbanna agus comharthaí sláinte a chur chun cinn nó a fhreaschur.
Ceann de na bealaí is geallúintí atá ann chun an caidreamh idir bia agus sláinte a chur chun cinn ná cothú comhtháite.
Cad is Cothú Comhtháiteach ann?
Is cothabháil chomhtháiteach é, ar a dtugtar cothaithe iomlánaíoch, ar chleachtas uile-chuimsitheach a sholáthraíonn cúram cothaitheach aonair agus iomlán agus tugann sí aghaidh ar chomhpháirteanna tábhachtacha an chothaithe nach bhfuil dearmad déanta orthu go minic. Murab ionann agus an ról traidisiúnta cothaitheoirí, ní chuireann cothaitheoir comhtháite ar an gcothú go fisiciúil: aiste bia, bia agus cleachtadh . Cuimsíonn cothaithe comhtháite do shláinte fhisiciúil, mhothúchánach, spioradálta, meabhrach agus shóisialta. Agus tú ag obair le cothaitheoir comhtháite, oibríonn tú le chéile chun cothromaíocht a chruthú sna réimsí seo go léir.
Admhaíonn an cur chuige comhtháite maidir le cothú go bhfuil bia ach píosa amháin den bhfreagra, agus is minic go mbíonn saincheisteanna bunúsacha ann a bhaineann le sláinte agus folláine. I gcás daoine a dteastaíonn níos mó idirghabhála agus tacaíochta leo, tá sé tábhachtach go mbeadh foireann soláthraithe ag obair le chéile ar phlean liachta iomláin chomhtháthaithe.
Níl aon duine comhionann le ceann eile, agus mar an gcéanna, ní bheidh aon aiste bia nó athrú stíl mhaireachtála ag obair do gach duine. Tá an coincheap seo maidir le bith-indibhidiúlacht tábhachtach le cothú comhtháite.
Cothú Comhtháiteach, Hypothyroidism, agus Caillteanas Meáchan
Bíonn go leor daoine le hipothyroidachas ag streachailt le ró-mheáchan , agus deacrachtaí a chailliúint an meáchan sin, fiú amháin le hataí íseal-calorie.
Is í an eochair do chur chuige comhtháite an chothaitheora ná go bhfuil fiú amháin i measc daoine a bhfuil an diagnóis chéanna acu, mar shampla hypothyroid, triail agus earráid chomh maith le scrúdú cúramach ar na rudaí a oibríonn do gach duine. Ní hionann aon aiste bia ar bith. Cé go bhféadfadh an aiste bia a bheith sláintiúil, d'fhéadfadh go mbeadh bia amháin nó dhó ann go háirithe nach n-oibríonn sé le ceimic chomhlachta an duine.
Cé go gcaithfear cothú a láimhseáil ina n-aonar, tá roinnt eispéireas ann i measc daoine le hypothyroid. Mar shampla, fuair mé amach go raibh ró-ghluaiseacht candida gan choinne le go leor de mo chliaint le saincheisteanna thyroid nach raibh a fhios acu nó nach raibh siad míthreorach. Nuair is amhlaidh atá ann, tá sé tábhachtach oibriú ar athruithe bia a dhíríonn go sonrach maidir le dul i ngleic le candida.
Tá paradacsa eile atá fíor go háirithe d'othair thyroid nach minic go bhfuil an calorie íseal an eochair! Faighim níos minice go bhfuil saillte sláintiúil ann sa réim bia a chuireann srian le meáchain caillteanas.
Thyroid Sláinte, Glútan, agus Soy
Deirtear go leor daoine gur féidir le "saor ó ghlútan" dul chun cinn a gcuid sláinte. Is é mo thuairim gur féidir le gach duine tairbhe a thabhairt do gach duine, ag dul "saor ó ghlútan," nó ar ghlútan itheacháin ar a laghad i measúnú substaintiúil. Cuireann glútan le tréscaoilteacht intestinal méadaithe, ar a dtugtar " leaky gut ." Tugann géarú sceite nó tréscaoilteacht intestinal síos ar choinníoll ina bhfuil oscailtí sa intestine a fhágann gur féidir le próitéiní neamhchéime a bheith ag dul isteach sa sruth fola.
Is fachtóir riosca aitheanta é freisin le haghaidh galair neamhphíobáin, athshuíomh cothaithigh, agus géar neamhshláintiúil i gcoitinne, rud a chiallaíonn go bhfuil galar agus comharthaí éagsúla ann.
Creidim freisin gur chóir do gach duine le galar autoimmune aiste bia saor ó ghlútan a roghnú. Go deimhin, ba mhaith liom a mholadh go gcuirfí céim níos faide leis an chuid is mó de na gráin - fiú iad siúd a mheastar a bheith saor ó ghlútan, mar rís a laghdú nó a dhíchur. Gráinne, go ginearálta, a thiontú i siúcra ag luas tapa sa chorp. I gcás roinnt cliant, is féidir liom roinnt grán a mholadh a mheastar a bheith níos sábháilte i módú, toisc go bhfuil siad níos moille a thiontú go siúcra.
Tá nasc ann freisin le ró-ghéilleadh giosta agus galar autoimmune. Cosúil le glútan, is minic a chuireann candida le gut leaky, agus is féidir saor ó ghlútan a bheith ríthábhachtach chun cuidiú le deireadh a chur le overlaith candida sa chorp.
Is minic a thugtar rabhadh ar dhaoine a bhfuil cónaí orthu le galar thyroid faoi bhianna soy agus goitrogenic (ag cur chun cinn). Mar chothaitheoir comhtháite, tá mé i gcoinne tomhaltas soy i gcoitinne. Tá sé ar cheann de na hailléirginí barr, agus i measc na gcéad bianna iarr mé ar chliaint deireadh a chur as a n-aiste bia agus iad ag tosú ar díthocsain. Is féidir le Soy bloc thyroid a fheidhmiú agus feidhmíonn sé mar phytoestrogen i bhfear agus mná araon, rud a chuireann le míchothromaíochtaí hormóin, galair autoimmune, agus tá sé nasctha le neamh-thruailliú agus le baol níos mó ailse. Tá mórán de na bianna soy atá ar fáil géinmhodhnaithe freisin.
Tá buntáistí cothaitheacha ag bianna goitrigineacha , lena n-áirítear go leor cothaithigh, airíonna alcaileach agus snáithín. Is féidir le bianna goitrigineacha cuid mhaith de aistí bia a dhéanamh má itheann siad a lán glasraí. Ach is minic a bhíonn daoine a bhfuil galar thyroid éagsúil orthu ar an gcaoi a bhfulaingtíonn siad bianna goitrogenic. Mar thoradh air sin, is é cur chuige coitianta aiste bia chun goitrogens a dhíothú ón aiste bia agus ní dhéantar ach amháin tar éis don thyroid a bhainistiú, ag iarraidh iad a chur ar ais i bhfoirm bruite, nó iad a mheas i measúnú, agus an freagra a mheas. Arís eile, tagann an cur chuige maidir le bith-indibhidiúlacht isteach.
Ag Cothú Comhtháiteach le haghaidh Imní Sláinte Eile
Is féidir cothú comhtháite a bheith ina chur chuige rathúil i gcás imní sláinte eile cosúil le siondróm ovary polycystic (PCOS) agus candidiasis / overgrowth giosta .
Siondróm Ovary Polycystic (PCOS)
Is cosúil go bhfuil PCOS curtha i riocht ró-dhiagnóisithe go mbaintear úsáid as go leor dochtúirí traidisiúnta mar scáth-lipéad faoi láthair ar a bhfuil míchothromaíochtaí hormónacha agus is minic a bhaineann le friotaíocht insline . Ní chomhlíonann go leor mná a ndearnadh diagnóis orthu le PCOS na príomhchritéir PCOS a bhaineann le cysts ar na háiseanna.
I bhfianaise míchothromaíochtaí hormónacha , tá dochtúirí tapa le diagnóis a dhéanamh ar PCOS, agus píopaí rialú breithe (hormóin sintéiseacha) a fhorordú go tapa. I mo thaithí, déanann hormóin sintéiseacha na ceisteanna a mhúscailt, agus is féidir leo an fhadhb a dhíspreagadh trí rannchuidiú le ró-ghéilleadh giosta, agus meath-mhíchothromaíochtaí fadtéarmacha hormone a dhíscaoileadh.
Éilíonn an cur chuige comhtháite cothúcháin aitheantas a thabhairt do fhrithsheasmhacht insláine agus déileáil le saincheisteanna éagothroime hormóin trí ghlanadh ar an aiste bia. D'fhéadfadh go gcuimseodh an cur chuige sin díriú ar bhianna próiseáilte, siúcra agus soy a dhíchur. agus bianna ar fad á roghnú, ag méadú iontógáil glasraí agus glasraí, agus deireadh a chur le carbaihiodráití casta agus go leor grán. Ar bhealach fíor-chomhtháite, ní mór duit breathnú níos faide ná an aiste bia freisin. Is gné thábhachtach eile do mhná le PCOS a bheith gníomhaíocht fhisiceach-go háirithe, na gníomhaíochtaí sin a mhéadaíonn mais muscle, ós rud é seo na cabhracha chun feabhas a chur ar fhriotaíocht inslin.
Candidiasis
I measc na fachtóirí riosca ríthábhachtacha maidir le ró-ghluaiseacht giosta áirítear úsáid fhada ar antaibheathaigh, píopaí rialú breithe, agus stéaróidigh. Is féidir le fadhbanna Candida iad féin a chur i láthair ar bhealaí éagsúla i ngach duine. Is minic a léiríonn daoine a bhfuil cumhdach nó íogaireacht candida comharthaí feidhm íseal imdhíonachta agus malaiseas ginearálta orthu. I measc na hairíonna is coitianta tá bloating, cravings siúcra, brú tráchta sinse, dúlagar, ailléirgí , íogaireachtaí ceimiceacha, éiceach, psoriasis, bputóg irritable agus saincheisteanna díleácha eile, trioblóide a chailliúint, nausea, agus éadroma. Tá na mná níos mó ag dul go mór le horgánú candida mar gheall ar nádúr a n-hormóin athraitheach.
Déantar diagnóis candidiasis le meascán de anailís chríochnúil ar stair an othair agus ar anailís chuimsitheach stóil díleá. Is féidir an leibhéal antasubstaintí go candida a thomhas freisin trí thástáil fola.
I gcás duine éigin atá ag dul i ngleic leis an dúshlán sláinte seo, de ghnáth, moltar cur chuige comhtháite ar a n-áirítear athruithe aiste bia, gníomhairí frith-giosta nádúrtha agus cógaisíochta, agus forlíontaí chun gut sláintiúil a chur chun cinn.
Ag tosú le Cothúchán Comhtháiteach
Ba é an chéad rud ba chóir do chothaitheoir comhtháthúcháin a dhéanamh le cliant ionchasach stair shláinte mhionsonraithe a fháil - cibé acu go pearsanta nó trí fhoirm. Tugann do chuid freagraí agus an fhaisnéis a sholáthraíonn tú pictiúr níos soiléire ar an gcaighdeán cothaithe ar do shláinte anuas agus faoi láthair, chomh maith le do struggles agus spriocanna sláinte agus folláine. Ba cheart duit a bheith ag súil le comhairliúchán tosaigh Ian dul i ngleic le do riachtanais go mion agus foghlaim faoi chur chuige an chothaitheora. Is é seo an deis an chothaitheora foghlaim faoi tú féin agus chun tú féin a fhoghlaim faoi. Níor chóir duit tosú ag obair le duine ach má mheasann sé go bhfuil sé oiriúnach.
I mo chleachtas, de ghnáth, oibríonn mé le cliaint i gclár saincheaptha sé mhí. Fuair mé amach gur féidir leis an gcomhlacht thart ar thrí mhí a chur chun detox a dhéanamh go cuí agus athruithe a dhéanamh, agus ansin tús a chur leis an gclár. Tuigim freisin gur cuid thábhachtach de chleachtas cothaitheacha comhtháite é soláthar tacaíochta agus cuntasacht a iarraidh.
Athraíonn athruithe agus imthosca saoil, ach nuair a bhogann mo chliaint ar aghaidh tar éis clár a chríochnú, táim cinnte go bhfuil siad de chumhacht ag an eolas agus ar an muinín chun dul i ngleic le dúshláin agus dul ar ais ar ais.
Is Cóiste Deimhnithe Sláinte agus Cothaithe é Laurie Borenstein, le deimhniú ón Institiúid um Chothú Comhtháiteach i Nua-Eabhrac. Tá sí mar bhunaitheoir Life Intake, cleachtas cothaithe comhtháite nuair a oibríonn sí le cliaint ar an teileafón chun cuidiú le plean cothaitheach comhtháite a chruthú agus a chur i bhfeidhm chun sláinte is fearr a fháil. Speisialtóireacht sí i gcóireálacha comhtháite cothaithe do réimse saincheisteanna agus neamhoird sláinte, lena n-áirítear éagothroime hormónach, saincheisteanna thyroid, candida, tuirse adrenal, siondróm meitibileach, siondróm bputóg irritable, i measc daoine eile. Soláthraíonn Laurie comhairleoireacht meáchain bainistíochta agus oiliúint folláine i suíomhanna aonair agus grúpa araon.