Cosc ar Bhrú
Is féidir le stróc a dhéanamh go mbraitheann tú nach bhfuil smacht agat ar do shaol. Mar sin féin, tá taighde leighis ag fianaise a mhéadú go bhfuil níos mó smacht againn ar chosc stróc ná mar a thuig an chuid is mó againn riamh. Go deimhin, léirigh staidéar na Sualainne gurb é ba chúis leis an stróc den chuid is mó ná nósanna a thosaíonn chomh luath agus a dhéag na blianta déag. Mar sin féin, dearbhaíodh é, fiú amháin más rud é nach ndearna tú cleachtadh ar nósanna sláintiúla le linn do dhaoine fásta óga, is féidir leat a bheith ag obair i gcónaí chun cosc a chur ar stróc trí athrú a dhéanamh go gníomhach ar do ghnáthaimh stíl mhaireachtála .
Éilíonn cur chuige dhá-fhada le cosc ar stróc. Tá gné amháin de chosc stróc bunaithe ar nósanna modhanna maireachtála modhnuithe. Agus tá an ghné eile de chosc stróc dírithe ar an gcúram sláinte is fearr a bhaint amach i rith do shaol.
An Stíl Mhaireachtála a Chosc i mBóic
Is éard atá i stíl mhaireachtála cosc ar stróc ná nósanna comhsheasmhacha a chothú a bhriseann stróc gach lá amháin. Baineann na nósanna cosc stróc seo le beagnach gach duine, agus tá gá le beagán pleanála d'aon ghnó.
-
Conas is féidir le hÉit Éisc Cabhrú Do Riosca Stróc a Laghdú
-
Ag labhairt 2 Teanga Cosnaíonn Do Brain Ó Stróc
Chomh maith le stróc a chosc, cuireann na gníomhartha seo le do chumas saol beo agus taitneamhach a dhéanamh ó lá go lá.
Ithe Sláintiúil
Féadfaidh ithe sláintiúil a bheith dúshlánach ar dhá chúis mhór. Is é an chéad cheann ná nach bhfuil a fhios ag an chuid is mó de dúinn ar a bhfuil aiste bia fíor-shláintiúil san áireamh. Idir roinnt tuarascálacha a dhéanann válú saillte fíor agus siúcra agus tuarascálacha eile a mhaireann chomh maith lena n-ionadaithe saorga, tá sé deacair riail ordúil tapa agus éasca a léiriú a chuireann síos ar an ithe sláintiúil atá i ndáiríre. Go fortunately, tá roinnt treoirlínte comhsheasmhacha ag teacht chun cinn ar deireadh chun cuidiú le bianna sláintiúla agus cothaitheacha a shainíonn stróc a shainmhíniú.
Tá frithocsaídeoirí , atá flúirseach i dtáirgí úra, cnónna agus iasc, ríthábhachtach chun stróc a throid. Tá níos mó saille trasna , cineál saill a chuireann le stróc, ag éirí níos éasca a aithint sa bhia a cheannaíonn tú. Agus tá cothaithigh cosúil le próitéin bainteach le cosc a chur ar stróc.
Is é an dúshlán eile a bhaineann le bia sláintiúil ná go bhfuil sé deacair greim a bhaint de chineáil tairbheach agus comhábhair díobhálach á sheachaint. Is féidir leis na leideanna siopadóireachta agus cócaireachta seo cabhrú leat aiste bia troid bhrú cothaitheach a dhéanamh ar chuid níos simplí agus níos comhsheasmhaí de do shaol.
Ceacht
Ní gá go mbeadh cleachtadh cosc ar bhrú ar oiliúint fhisiciúil iomaíoch. Tríd is tríd, tá cleachtadh measartha fiú cruthaithe chun cuidiú le cosaint i gcoinne stróc. Nuair a thagann sé chun cleachtadh, is é ceann céim dhian a bheith ag tosú, agus tá sé níos deacra fós ag fanacht i gcónaí. Is é an bealach is fearr chun a chinntiú go dtosóidh tú a fheidhmiú agus leanúint de bheith ag feidhmiú ná gníomhaíochtaí fisiceacha a roghnú a thaitníonn leat. Is dócha nach dtuigeann tú é, ach ar a laghad roinnt cineálacha éagsúla gníomhaíochtaí ar mhaith leat "comhaireamh" a dhéanamh mar fheidhmiú.
Meáchan Measartha a Chothabháil
Is fachtóir riosca do stróc é otracht . Ní tasc éasca riamh é meáchan caillteanas. Agus níos luaithe a shroicheann tú meáchan inmhianaithe, beidh tionchar níos lú ag an meáchan ar do shláinte fadtéarmach. Is é aiste bia agus cleachtadh na clocha coirnéil a bhaineann le meáchan oiriúnach a chothabháil. Agus nuair nach n-oibríonn na modhanna sin, tá sé léirithe go ndéileálfaí ar mháinliacht meáchain caillteanas an baol a bhaineann le bás a bhaineann le murtall, go háirithe trí chosc ó stróc.
Cé go méadóidh an otracht go bhfuil do seans ann go dtarlódh stróc, tá sé ró-thromchúiseach mar chontúirt stróc. Méadóidh sé ró-throm an seans go dtarlódh bás stróc. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach meastóireacht a choinneáil i spriocanna meáchain, seachas foircinn.
Ná Smoke
Tá caitheamh tobac ar cheann de na cúiseanna is ionsaitheach atá ag stróc . Aontaíonn beagnach gach duine a chaitheann tobac go bhfuil sé thar a bheith deacair caitheamh tobac a scor. Ach, bhí an oiread sin de mhodhanna difriúla atá éifeachtach i ndáiríre nuair a thagann sé chun scor tobac a bhaint amach. Idir sceidil féin-fhorordaithe do chomhpháirtithe cuntasachta chun áiseanna scoir tobac a fháil ar oideas, d'fhéadfadh go leor daoine a chaitheann tobac an t-aonad caitheamh tobac a ghearradh go buan, ar bhealach cumhachtach é a chosc le stróc.
Modhnú i Alcól
Tá a fhios ag alcól damáiste a dhéanamh ar roinnt dár gcórais comhlacht. Agus léiríonn staidéir mhíochaine go mbaineann tomhaltas trom alcóil le stróc. Níor bhain alcól óil ó am go chéile agus i méideanna ciallmhar le stróc. Tugann taighde a luadh go forleathan le fios go bhféadfadh fíon dearg a bheith nasctha le riosca laghdaithe a bhaineann le stróc . Cé go bhféadfadh roinnt comhpháirteanna a bheith sábháilte nó fiú cuidiú le fíon dearg chun stróc a chosc, níl an fhianaise láidir go leor chun tú ag ól ó fhíon dearg chun cosc a chur ar stróc.
Ná Úsáid Drugaí
Tá drugaí áineasa ceangailte le stróc. Tá baint ag cóicín, marijuana, methamphetamine , agus fiú leaganacha luibhe de Viagra go léir le stróc. Tá an chuid is mó de dhrugaí áineasa an-addictive, agus is é sin an bealach is fearr chun an andúile a sheachaint agus chun stróc a spreagadh ó dhrugaí a sheachaint.
Tosaíocht a thabhairt do Shíocháin Mind
Tá do shíocháin intinne diana a thomhas. Ach ní chuir sé stop ar eolaithe ó thomhas ar an gcaoi a dtéann géarmhíochaine mhothúchánach ar bhrú.
-
Cén chaoi ar féidir leat do riosca a laghdú de stróc a bheith agat?
-
Carotid Endarterectomy agus a Sochair agus a Rioscaí
Taispeántar go seachnófaí stróc ar dhóigh a bheith ag díriú ar scíthe. Bhí baint ag rannpháirtithe eile stíl mhaireachtála chun suaimhneas intinne, cosúil le spioradáltacht agus ag tabhairt aire do pheata , chun cosc a chur ar stróc.
Ag Tuiscint Do Luach
Is duine a thabhairt agus flaithiúil é ceann de na rudaí is fearr is féidir leat a dhéanamh, ní hamháin ar mhaithe le leas daoine eile - ach freisin do do leas féin. Mar sin féin, tugann mothú go bhfuil tú á bhrú timpeall sa saol mar chineál strus a chuireann isteach ar do shláinte mhothúchánach agus ar do shláinte fhisiceach. Tá uaireanta fada oibre agus uaireanta shift oibre bainteach le stróc, go háirithe nuair a bhíonn tú ag mothú imeaglú ag an obair nó nach bhfuil tú cinnte faoi cibé an mbeidh tú in ann do phost a choinneáil.
Bhí baint ag neamhord strus iar-iomaíocha , mar thoradh ar phríomh-tráma saoil, le stróc. Agus má tá do shaol agus do phósadh sa bhaile ar neamhréir, tá sé léirithe go bhfuil baint aige le stróc. Mar sin, cad a chiallaíonn seo go léir i dtéarmaí chosc stróc? Ciallaíonn sé seo nuair a fhaigheann tú féin i mbreithiúlacht mhothúchánach ní mór duit a thuiscint go bhfuil tuillte agat an cabhair a theastaíonn uait a fháil amach as an poll sin. Cibé an bhfuil sé ina mheabhrach nó mar chuimhneacháin ar a bheith ina íospartach, caithfidh tú áit a fháil áit a gcreideann tú leat féin agus go ndéanann tú luach duit féin. Agus d'fhéadfaí cabhair a fháil chun an áit sin a fháil b'fhéidir gurb é an rud is luachmhaire a dhéanann tú riamh.
Buntáiste a bhaint as an gCóras Cúram Sláinte chun Stroc a Chosc
Is féidir le nósanna stíl mhaireachtála cabhrú le stróc a chosc trí na bealaí is féidir linn sinn féin a dhéanamh tinn. Mar sin féin, bíonn cúiseanna sláinte mar thoradh ar stróc, áfach, nach féidir a bhainistiú trí nósanna stíl mhaireachtála. Tá an córas cúram sláinte ann chun do chuid sochair, agus ba cheart duit leas a bhaint as na hacmhainní gairmiúla atá ann duit.
Faigh Seiceáil Rialta
Tá sé níos luachmhaire a bheith ag fáil fisiceacha molta chun stróc a chosc ná an chuid is mó daoine a thuiscint. An raibh a fhios agat go bhfuil scagadh buille tógtha díreach i do ghnáthamh fisiceach ? Nuair a éisteann do dhochtúir le do bhroí croí agus seiceann sé do bhrú, tá sí ag déanamh measúnú iarbhír ar do riosca stróc. Is féidir neamhoird fola a mhéadaíonn an baol stróc a bhrath ar thástálacha fola caighdeánach. Is iad na coinníollacha uile a scrúdaítear ar do scrúduithe rialta iad brú fola ard , colaistéaról ard, agus diaibéiteas. Tá na coinníollacha seo faoi smacht a choinneáil riachtanach i gcosc stróc.
Is féidir le do dhochtúir a thabhairt faoi dhrochfhulaingtí, mar shampla caillteanas gruaige nó triomacht iomarcach an chraiceann , do dhochtúir a chur ar an eolas go fadhbanna tromchúiseacha leighis atá nasctha le stróc. Is é an diagnóis luath agus cóireáil éifeachtach ar shaincheisteanna leighis atá ag teacht chun cinn ná an bealach is fearr chun deacrachtaí tromchúiseacha a chosc.
Tóg do Chógas
Is féidir leat sláinte a bhaint amach cosúil leis na daoine is saibhre de na saibhir trí ghníomhartha simplí, mar shampla do chuid oideas a líonadh agus do chuid míochainí a thógáil. Ní thógann míochainí cosc stróice éifeacht soiléir nó láithreach de ghnáth. Mar sin, d'fhéadfadh sé a bheith tempting do chuid cógas a scor a forordaíodh le haghaidh cosc a chur ar stróc. Mar sin féin, fiú amháin más rud é nach féidir leat leas tairbheach a fheiceáil, tá sé ríthábhachtach do shláinte leighis a fháil ar chosc stróc.
Iarr Ceisteanna agus Tuiscint
Tá tú i dteideal freagraí a fháil ar do chuid ceisteanna sláinte. D'fhéadfadh go mbeadh cosc ar stróc casta ag amanna. Is féidir le d'fhoireann cúram sláinte cabhrú leat a thuiscint go léir do chuid imní leighis. Tá miotail sláinte ar eolas ar an Idirlíon, ach is féidir leat an Idirlíon a úsáid go héifeachtach chun faisnéis chruinn agus iontaofa a fháil agus tú ag dul in iúl do shláinte agus do shláinte.
Gadgets
Tá roinnt uirlisí ann ar féidir leat é a úsáid sa bhaile chun cabhrú le d'fhoireann cúraim sláinte faisnéis thábhachtach a bhailiú maidir le do bhrú fola, do bhrú, do chodladh, agus fiú do iontógáil sreabhán. Is féidir le gadgets a bhainistíonn do shláinte bronntanas deas agus praiticiúil a thugann tú duit féin.
Árachas Sláinte
Faigh réidh le do thuras sláinte féin a thuiscint. I ndáiríre, ní bhíonn cúrsaí míchruacha agus mionsonraí casta an chórais chúram sláinte ag scaipeadh roinnt daoine as cúram riachtanach a fháil. Is fiú an t-am a ghlacadh chun mionsonraí do pholasaí a shórtáil agus chun a fháil amach cén cineál cúraim choisctheach a bhfuil tú i dteideal agus a fháil amach cad ba chóir duit a dhéanamh má bhíonn éigeandáil sláinte agat. Is féidir leis na céimeanna réamhfhostaíochta seo cabhrú leat dul i ngleic le buailteanna imeaglú a d'fhéadfadh teacht ort mar a théann tú chuig an gcóras cúram sláinte.
Focal ó
Cuireann 12 stróc ar feadh 12 bliana go leith ar do shaol a chosc. Agus nach bhfuil an chuid is mó de dhaoine ag smaoineamh ar an bhfíric go bhfuil costas airgeadais iarbhír stróc iontas go hiontach , agus mar sin tá cosc a chuir le stróc ar airgead mór san fhadtéarma.
Ní héigeantach é cosc a chur ar stróc. Glacann sé iarracht d'aon ghnó, roinnt fios gnó maidir le nósanna coiscthe stróc, agus tóir ar an gcúram sláinte a bhfuil tú ar fáil cheana féin ar do shon. Fíric thábhachtach amháin faoi chosc stróc ná go ndearna duine ar bith brón orainn ag obair chun cosc a chur ar stróc.
> Foinsí:
> Högström G, Nordström A, Eriksson M, Nordström P. Fachtóirí riosca a ndearnadh measúnú orthu maidir le déagóirí agus an baol níos déanaí a bhíonn ag stróc ar fhir: staidéar leanúnach 33 bliain. Galar Cerebrovascular . 2015.
> Oude Griep LM, Verschuren WM, Kromhout D, Ocké MC, Geleijnse JM. Tomhaltas torthaí agus glasraí amh agus próiseáilte agus minicíocht stróc 10 mbliana i staidéar cohórt daonra-bhunaithe san Ísiltír. Iris Eorpach um Chothú Cliniciúil . 2011.