Bhí sé níos mó ná 65 bliain ó shin ar cheann de na bunaitheoirí leigheas codlata, Nathaniel Kleitman, Ph.D., ina chuid taighde ar na mistéireachtaí codlata a thuairiscigh an chéad chodladh ghluaiseacht súl (REM) i 1953. Blianta beaga ina dhiaidh sin, ní mór dúinn go leor a fháil amach faoi nádúr na céime codlata seo.
Tá imní ann go bhféadfadh drochthionchar codlata REM tionchar tábhachtach a bheith aige ar shláinte.
D'fhéadfadh sé seo a bheith ann nuair a bhíonn codladh neamhleor ann, úsáid míochainí antidepressant, agus le neamhoird codlata a bheith ann. Cén chaoi a bhféadfadh caillteanas codlata brionglóidí difear a chur ar chuimhne, foghlaim agus giúmar?
Cad é an REM Sleep?
Is é an codlata gluaiseacht súl tapa (REM) ceann de na dhá chatagóir móra de chéimeanna codlata a tharlaíonn go nádúrtha. Tá sé chomh sainiúil go gcuirtear na daoine eile le chéile go minic mar chodladh neamh-REM. Cad iad na saintréithe clasaiceacha a bhaineann le codlata REM?
Bíonn staidéir codlata nua-aimseartha, mar shampla polysomnogram , gníomhaíocht tonn inchinn le EEG , gníomhaíocht muscle le EMG, agus gluaiseachtaí súl le EOG. De réir sainmhínithe, tá sé tábhachtach le codlata REM go mbeadh inchinn ghníomhach ann agus pairilis na matáin chnámharlaigh. Go deimhin, bíonn matáin an chomhlachta beagán gníomhach le linn na céime codlata seo. Leanann na matáin a úsáidtear i gluaiseachtaí súl agus an scairt (atá riachtanach le haghaidh análaithe leanúnach) ag feidhmiú.
D'fhéadfadh an pairilis seo cosc a chur ar achtú ábhar aisling, mar go bhfuil aisling beoga ina ghné lárnach eile de chodladh REM. Gan an pairilis seo, d'fhéadfadh neamhord iompair codlata REM a bheith ann.
Feidhmeanna tábhachtacha codlata REM
Dealraíonn sé le tacaíocht a thabhairt don smaoineamh go bhfuil ról tábhachtach ag codlata REM i bhfeidhm sa lá.
D'fhéadfadh sé cur le comhdhlúthú foghlama agus chuimhne, ach níl an taighde i dochloíte. Go sonrach, d'fhéadfadh sé cabhrú le duine scileanna nua a fhoghlaim. D'fhéadfadh sampla den chuimhne nós imeachta seo a bheith ag foghlaim conas rothar a thiomáint. Tá sé difriúil ó chuimhne fíriciúil nó seansantach, mar shampla liosta focal focal a ghlanadh.
Seachas a ról i gcuimhne nós imeachta, tá sé hipitéadaithe go bhféadfadh ról REM a bheith i gcodladh REM freisin. Is féidir naisc uathúla a dhéanamh laistigh den inchinn, rud a fhágann gur féidir fionnachtana núíosacha a dhéanamh.
Is minic a bhíonn an aisling beoga ar chodladh REM go minic cosúil le scannán a bhíonn ag fás ina bhfuil an duine codlata ina aisteoir sa scéal. Nuair a bhíonn ábhar an aisling ag cur isteach, d'fhéadfadh go dtiocfadh toradh oíche. Is féidir le neamhoird mothú cosúil le imní agus dúlagar agus neamhord strus iar-thruaimach (PTSD) tionchar a imirt ar thaithí aisling.
Má fheidhmíonn codlata REM feidhm ríthábhachtach, féadfaidh an caillteanas a bheith imní.
Díobháil Aisling: Caillteanas Codlata, Leigheasra, agus Neamhoird Codlata
Rinneadh go leor de na tionchair a bhaineann le díothacht codlata ar shláinte. Nuair nach bhfaightear codladh leordhóthanach chun freastal ar riachtanais codlata, tá iarmhairtí fíorúla ann maidir le sláinte agus folláine. Ní hamháin go n-eascraíonn an díothacht codlata codlata agus na rioscaí bunúsacha, ach is cosúil go gcuirfí isteach ar mheitibileacht, pian agus sláinte cardashoithíoch.
Cad a tharlaíonn má tá an rud céanna fíor le haghaidh caillteanas codlata REM? Cén chaoi a bhféadfaí aisling a bhaint as duine éigin?
Gcéad dul síos, déanfaimid smaoineamh ar an struchtúr gnáthchodladh. De ghnáth, bíonn codlata REM ar siúl go rialta tríd an tréimhse codlata. Gach 90 go 120 nóiméad, d'fhéadfadh codlata REM a bheith ann. Féadfaidh na tréimhsí seo 5 go 30 nóiméad a mhaireann agus is gnách go mbeidh siad níos faide ar mhaidin ionas go mbeidh an chuid is mó codlata REM sa trian deiridh den oíche. Is gnách go gcuirfí isteach ar an tréimhse deireanach de chodladh REM ar dhúscailt.
Tá cásanna áirithe ann nuair is féidir codlata REM a laghdú nó a bheith as láthair ó chodladh. D'fhéadfadh go mbeadh laghdú iomlán ar an am a chaitear in REM mar thoradh ar dhíothacht codlata mar gheall ar uaireanta iomlán codlata iomlán, ach d'fhéadfadh méadú a bheith i gceist ar an gcéatadán den oíche i gcodladh REM.
Tarlaíonn sé seo toisc gur féidir deireadh a chur le codlata níos éadroime le comhdhlúthú codlata .
Tá tionchar mór ag úsáid substaintí ar chodladh REM. Is eol do chodladh REM a bhaint as seo a leanas:
- Caiféin
- Alcól
- Marijuana
- Míochainí pian Opioid (támhshuanacha)
- Míochainí benzodiazepine
- Míochainí antidepressant
- Litiam
Seachas na hiarmhairtí seo, d'fhéadfadh neamhoird codlata, go háirithe apnea codlata agus narcolepsy cascacha , tréimhsí ilghnéitheacha codlata REM a bheith ann. Féadfaidh scíthe muscle REM a chur ina chúis le matáin aerbhealaigh chun tubaistí análaithe a fheiceáil agus a chosc i apnea codlata. D'fhéadfadh sé seo go gcuirfeadh REM leanúint ar aghaidh. Nuair a dhéileáiltear go héifeachtach le apnea codlata le teiripe brú dearfach aerbhealaigh (CPAP) , d'fhéadfadh sé seo go dtiocfadh codlata REM as cuimse.
An bhfuil Tionchar Inmhuirearaithe ag an Díbhreacht Aisling?
D'fhéadfá buille faoi thuairim gur féidir go mbeadh droch-thionchar mór ar shláinte an tsochaí ar úsáid fhorleathan alcóil agus frithdhúlagráin, leitheadúlacht ard an apnea codlata, nó na tionchair ar easpa codlata. Ar an drochuair, níor chruthaigh taighde seo amach.
Má tá próiseas ríthábhachtach bainte amach ag codlata REM, cén fáth nach bhfuil aon éifeacht inmhianaithe nuair a tharlaíonn díothacht go leanúnach le blianta fada le húsáid ainsealach antidepressant? Is féidir le hábhair a bhfuil damáiste buan acu le cuid den inchinn a ghineann REM a bheith ina gcuimhne gnáth agus gan aon chaillteanas feidhmiúil. Tá an riachtanas bitheolaíoch atá sásta le codlata REM fós anaithnid.
Tá gníomhaíocht mheitibileach méadaithe go soiléir san inchinn le linn codlata REM, ach cén deireadh? An bhfuil na córais á gcaitheamh go simplí lena chinntiú go bhfuil siad ag obair? An dtugann sé seo an inchinn chun filleadh ar bhealach níos tapúla ar mhaidin? An dtugann an t-athrú ceimiceach a tharlaíonn (go sonrach deireadh le gníomhaíocht histamine, norepinephrine, agus serotonin) a ligeann athshocrú bealaí meitibileach agus íogaireacht optamaithe do na neurotransmitters? Nó an bhfuil rud éigin níos mó ann maidir leis an staid mhistéireach seo de chonaic? Tá sé suimiúil tuairimíocht a dhéanamh agus spreagúil a mheas go bhféadfaí é a fhoghlaim i gcónaí.
Focal ó
Má tá imní ort faoi na tionchair a bhaineann le díothacht codlata REM, bain úsáid as do dhochtúir codlata áitiúil deimhnithe an bhoird. Oideachas faoi do rioscaí féideartha agus, más gá, d'fhéadfadh staidéar codlata diagnóiseach a bheith cabhrach. Tá gá le tuilleadh taighde chun na hiarmhairtí féideartha seo a léiriú, ach cabhróidh an chuid is fearr do chodladh leat go mbraitheann tú do chuid is fearr.
> Foinsí:
> Kryger, MH et al . "Prionsabail agus Cleachtas Leigheas Codlata." ExpertConsult , 6ú eagrán, 2017.
> Naiman R. "Dreamless: an eipidéim chiúin ar chaillteanas codlata REM" Annals of Academy of Sciences of New York . Deireadh Fómhair 2017. Vol 1406: 77-85.
> Rasch B et al. Feabhsaíonn "briseadh codlata REM cógaseolaíochta go paradoxically seachas cuimhne scile a dhiúltú. " Nat Neurosci . 2009; 12: 396-7.
> Siegel JM. "Hypsis comhdhlúthú cuimhne codlata REM." Eolaíocht. 2001; 294 (5544): 1058-63.