An Patrún Ciorclach Codlata a Tháinig Tionchar ar Aois agus Neamhoird orthu
Má bhí tú riamh ar an eolas faoi struchtúr do chodladh agus ar an gcaoi a n-imíonn codlata i rith an tráthnóna, b'fhéidir gur mhaith leat foghlaim faoi choincheap ar a dtugtar ailtireacht codlata. Go mór cosúil le hailtireacht rialta, tagraíonn ailtireacht codlata ar an mbealach a thógtar codlata.
Cuidíonn an smaoineamh ar ailtireacht chodla linn patrún na gcodanna éagsúla codlata a thuiscint, conas a athraíonn na patrúin codlata seo mar a théannimid níos sine, agus an tionchar a bhíonn ag neamhoird codlata ar ailtireacht chodladh.
Ailtireacht Codlata a Shainiú
Léiríonn an t-ailtireacht codlata an patrún ciorclach codlata mar a athraíonn sé idir na céimeanna codlata éagsúla, lena n-áirítear gluaiseacht súl neamh-tapa (NREM) agus codladh gluaiseachta súl tapa (REM) . Tugann an t-ailtireacht codlata dúinn pictiúr a léiriú ar an gcaoi a bhfuil ár codlata cosúil le linn oíche, ag cur san áireamh doimhneacht codlata éagsúla chomh maith le húsáid ar mhaithe le mothúchán. Is féidir le graf a dtugtar ar hypnogram ionadaíocht a dhéanamh ar ailtireacht codlata.
Go ginearálta, tá ceithre is cúig timthriallta codlata éagsúla le linn oíche áirithe agus maireann gach ceann de na timthriallta éagsúla ar feadh thart ar 90 go 120 nóiméad.
- Go luath san oíche, d'fhéadfá aistriú ó chéimeanna codlata níos éadroime (ar a dtugtar codladh N1) go dtí codladh níos doimhne, mall-tonn (ar a dtugtar codladh N2 agus N3).
- Is féidir le codlata Gluais Mear-Súl (REM) a bheith níos coitianta le linn an chuid dheireanach den oíche, ag malartú le codladh N2.
Is é REM codlata is doimhne ná codlata.
Is é an staid codlata ina dtagann aisling. Is féidir go dtiocfadh go leor ceisteanna féideartha, mar shampla pairilis codlata , le hidirghabhálacha leanúnacha ar chodladh REM.
Tionchar Aosú
Cosúil le go leor gnéithe eile den saol, athraíonn an ailtireacht codlata le haois. An chuala tú riamh gearán a dhéanamh ar dhaoine scothaosta faoin deacracht a chodladh?
Bhuel, tá cúis ann.
De réir mar a thagann muid níos sine, d'fhéadfadh sé go n-athraíonn an méid agus cáilíocht ár codlata araon. Is minic a laghdaíonn codlata tonn mall mar a thagann méaduithe codlata N1 níos sine agus níos éadroime. Mar thoradh ar an athrú seo, bíonn sé níos éasca a dhíscaoileadh ar feadh an tráthnóna agus níos deacra titim, agus fanacht, ina chodladh ar an oíche.
Dá bhrí sin, is féidir níos mó ama a chaitheamh go dona, rud a fhágann go bhfuil insomnia agus a lán fadhbanna eile ann. Go minic, tá sé de dhualgas ar dhaoine nithe a ghlacadh le linn an lae chun codlata a chailliúint a dhéanamh.
Tionchar na Neamhoird Codlata
D'fhéadfadh tionchar a bheith ag neamhoird codlata áirithe ar ailtireacht codlata freisin. Tá neamhghnáchaíochtaí áirithe ailtireachta codlata ann a d'fhéadfadh a bheith ann i gcomhthéacs neamhoird codlata .
Má tharlaíonn codlata REM níos luaithe ná 90 go 120 nóiméad sa timthriall codlata, d'fhéadfadh sé seo a mholadh le neamhoird freagracha éagsúla, lena n-áirítear:
- Narcolepsy : D'fhéadfadh duine aonair le narcolepsy titim i gcodladh domhain REM ar ráta i bhfad níos tapúla ná mar is gnách.
- Rithim codlata neamhrialta
- Tarraingt siar ó fhrithbhrúiteoirí tricyclic nó inhibitors MAO
- Dúlagar
D'fhéadfadh neamhoird codlata eile, mar shampla apnea codlata , cur isteach ar an ailtireacht chodladh nádúrtha, chomh maith le tubaistí minic a fhágann go bhfuil iomadú céim codlata agus rothaíocht neamhghnácha codlata ann.
Foinsí:
Acadamh Meiriceánach um Leigheas Codlata. "Aicmiú idirnáisiúnta neamhoird codlata idirnáisiúnta: Lámhleabhar diagnóiseacha agus códaithe." 2ú ed.
Hirshkowitz, M. et al . "Polysomnography na ndaoine fásta agus daoine scothaosta: ailtireacht codlata, riospráid agus gluaiseacht cos." J Clin Neurophysiol ; 9 (1): 56-62.