Earráidí, Timpistí, Cinntí Droch, agus Éadulaingt Péine Toradh na Bealtaine
Is coitianta nach leor codlata a fháil. Cibé an bhfuil tú ag fanacht ró-dhéanach nó má tá tú ag éirí ró-luath, b'fhéidir go bhfaigheann tú féin níos lú codlata ná mar is gá duit. Cad iad na hiarmhairtí a bhaineann leis an easpa codlata seo? Tá comharthaí soiléire ann agus fiú éifeachtaí fisiciúla a bhaineann le díothacht codlata, ach b'fhéidir go mbeidh iontas ort foghlaim faoi chuid de na fo-iarsmaí féideartha eile ó ghortuithe d'earráidí ar phian.
Sainmhínítear díothacht codlata ná níos lú codlata ná do riachtanais an chomhlachta agus féadfaidh an tairseach a bheith difriúil do dhaoine éagsúla. Má theastaíonn uait 10 nóiméad de chodladh a bheith agat, d'fhéadfá a bheith ina chodladh gan caitheamh ach 8 uair an chloig in aghaidh na hoíche. Tá sé soiléir chomh maith, nuair a thagann ár codlata chun cinn, is féidir é seo a chailleadh freisin. D'fhéadfadh go dtarlódh sé seo i go leor neamhoird codlata, lena n-áirítear siondróm cosa gan staonadh agus apnea codlata . Uaireanta déanaimid ár gcodladh féin le linn ár dtréimhsí codlata a roinnt i bpíosaí níos giorra. Is cuma an chúis, is féidir na hiarmhairtí a bheith fíor.
Is é an gearán aonair is mó ó easpa shuteye codlata agus labhraíonn sé le cumas laghdaithe foriomlán chun smaoineamh go soiléir. Braitheann ár gcuid smaointeoireachta agus is féidir ár gcumas chun cinntí agus breithiúnais a chur i mbaol. D'fhéadfadh deacrachtaí a bheith ann le foghlaim agus tiúchan. Léiríonn staidéir lagú ar ais chun cinn láithreach agus cuimhne gearrthéarmach le díothacht codlata.
D'fhéadfadh earráidí nó ar an bpost a bheith mar thoradh air seo, lena n-áirítear riosca méadaithe do thimpistí. Go deimhin, rinneadh an riosca i leith gortuithe i gcoitinne a chomhghaolú leis an méid díothachta codlata.
Tiománaithe i mbaol Diúltú Codlata
Ní amháin go bhféadfadh muid a bheith faoi réir timpistí ag an obair, ach léirigh staidéir go bhfuil riosca níos mó againn maidir le timpistí tráchta.
B'fhéidir go dtéann roinnt daoine ina chodladh díreach agus iad ag tiomáint agus ag timpiste, ach tá go leor daoine eile ag a bhfuil cumas tiomanta acu tiomáint. Bíonn tionchar ag díothacht codlata ar ár n-am freagartha agus ar chomhordú lámh-shúil.
Go deimhin, tugann taighde trí úsáid a bhaint as insamhlóirí tiomána gur féidir go dtéann an codlata a chailltear a bheith chomh contúirteach le tiomáint agus í ag meisce. I staidéar amháin, thóg an t-ábhar codlata a chaill an bóthar gach 5 nóiméad, a bhí comhghaolmhar le leibhéal alcóil fola 0.08%. Cuireann an díothacht codlata isteach ar cé chomh tapa agus a thugann muid freagairt do spreagadh agus ar ár gcumas rudaí a rianú ar amhairc, a mbíonn tiomáint contúirteach mar thoradh air freisin.
Mar thoradh ar thionóiscí marfacha tá rialacháin dhian uaireanta oibre ag tiomáint trucail tharrainge chomh maith leis na tionscail iompair paisinéirí, mar shampla na haerlínte.
Breithiúnas Leachtaithe, Fulaingtiú Péine D'fhéadfadh Trioblóidí Éagsúla a Cúis
Ní fhéadfaidh díothacht codlata a chur i dochras fisiceach; d'fhéadfadh sé go ndéanfaí dochar do chaidrimh idirphearsanta, do bhreithiúnas, agus do mhothú folláine. De réir mar a luadh thuas, bíonn tionchar ag baint le díothacht codlata ar ár breithiúnas. Baineann sé seo le fadhbanna sa chuid tosaigh den inchinn ar a dtugtar an lobe tosaigh. Tá an lobe tosaigh ríthábhachtach do phróisis chognaíoch ardleibhéil ar a dtugtar feidhmeanna feidhmiúcháin.
Is cosúil le feidhmíocht ard-chumhachta i ngnólacht, tá an lobe tosaigh i gceist le smaointeoireacht chriticiúil. Cuidíonn sé leat breithiúnas tábhachtacha a dhéanamh. Cuidíonn sé lenár n-idirghníomhaíochtaí sóisialta. Nuair nach bhfuil sé ag obair go maith, mar shampla a d'fhéadfadh a bheith ann le díothacht codlata, forbraíonn fadhbanna. Níl tú níos lú in ann cinntí casta a dhéanamh nó torthaí hipitéiseach a mheas. Féadfaidh tú a bheith faoi réir coimhlintí pearsanta méadaithe. Féadfaidh tú roghanna bochta a dhéanamh fiú.
Ar deireadh, tá caidreamh suimiúil idir easpa codlata agus ár gcoimirce iomlán ar ár sláinte pearsanta. Is dóichí go mbeadh gearán sláinte ag daoine nach gcodladh go maith.
Léiríonn taighde go bhfuil tairseach laghdaithe le haghaidh pian ag na daoine a bhfuil codladh orthu. Is cosúil go mbaineann an íogaireacht pian méadaithe seo le caillteanas codlata domhain (nó tonn mall ). Má tá ár codlata ilroinnte, is cuma an chúis, tá muid faoi réir na ngearán céanna pianna.
Tá go leor éifeachtaí tábhachtacha ag díothacht codlata ar chaighdeán ár saol. Cé gur féidir go gcuirfí riosca láithreach dúinn i dtiomáint tiomána contúirteacha, is féidir leis an gcumas sin ár gcumas cinntí cuí a dhéanamh agus idirghníomhú go cuí le daoine eile. D'fhéadfadh sé go dtiocfadh laghdú ar chaoinfhulaingt pian freisin. Ar na cúiseanna seo go léir, agus níos mó, tá sé ríthábhachtach go bhfaighidh muid méid agus caighdeán na codlata a theastaíonn uainn go mór.
Foinsí:
Arnedt, JT et al . "Cén chaoi a gcuireann luasacht agus alcól fada i gcomparáid leis na laghduithe a tháirgeann siad ar thasc tiomána insamhalta?" Accid Anal Roimhe 2001; 33: 337-344.
Kryger, MH et al . "Prionsabail agus Cleachtas Leigheas Codlata." Elsevier , 5ú eagrán, lch. 54-75.