5 Cúiseanna le Táblaí Teiripe Fisiceacha Thar Neamhghabhála a Roghnaigh

Baineann roinnt daoine úsáid as táblaí inbhéartaithe chun pian ar ais ar ais a chóireáil, ach d'fhéadfadh go mbeadh roinnt rioscaí ann maidir le teiripe inbhéartaithe, agus tá cúiseanna ann gurb é an teiripe fisiciúil le haghaidh pian ar ais ná rogha níos cliste.

Má tá pian ísle ar ais nó sciatica agat, féadfaidh tú go leor cóireálacha éagsúla a fháil chun cabhrú le do fhadhb. Féadfaidh do dhochtúir teiripe fisiceach a mholadh, nó féadfaidh máinlia a mholadh go bhfuil obráid ort chun do riocht a chóireáil. Féadfaidh daoine eile cúram chiropractic nó teiripí iomlánaíoch eile a mholadh chun cabhrú leat do pian a bhainistiú.

Is féidir le do theiripeoir fisiceach dul chun cinn cuí a mhúineadh duit ar do pian ar ais , agus is féidir leis nó léi a mhúineadh duit cad a stopadh a dhéanamh chun cabhrú le do chúl a fheabhsú . Tá ceartú postural cruthaithe chun cabhrú le brú a bhaint as néaráin dhromlaigh, agus d'fhéadfadh sé gur ceann de na comhpháirteanna a chabhraíonn leat filleadh ar do ghnáthghníomhaíochtaí agus do phian ar ais a bhainistiú.

Cad a dhéanann Teiripe Inbhéartaithe?

Úsáideann a lán daoine teiripe inbhéartaithe chun cabhrú leo a gcuid pian ar ais a bhainistiú. Meastar go n-íosluchtaigh do spine do tháblaí inbhraite brú a chur as do dhioscaí dromlaigh agus do néaróga. Meastar go laghdaíonn an fórsa tarraingthe seo do pian ionas gur féidir leat filleadh ar do ghnáthghníomhaíochtaí.

Léiríonn staidéir gur féidir le teiripe inbhéartaithe teacht le contúirtí tromchúiseacha nach an rogha is fearr le haghaidh do pian ar ais. D'fhéadfadh méadú ar do bhrú fola a chur faoi deara, agus d'fhéadfadh méadú a bheith ag daoine siúd a bhfuil glaucoma brú in-ocular agus iad ag baint úsáide as inbhéartú.

Chonacthas staidéar beag amháin in 2012 go raibh an t-inbhéartú ag cuidiú le daoine a bhí os comhair na máinliachta an scian a sheachaint, ach níor dhearadh an staidéar go háirithe, agus d'fheabhsaigh gach othar sa staidéar, beag beann ar úsáid táblaí inbhéartaithe nó teiripe fisiceach.

Seo liosta de chúiseanna a bhfuil teiripe fisiceach níos fearr ná táblaí inbhéartaithe le haghaidh cóireáil pian ar ais. Má tá pian ísle ar ais agat, seiceáil isteach le do dhochtúir, agus ansin cuairt a thabhairt ar do theiripeoir fisiceach chun na rudaí cearta atá le déanamh a fhoghlaim chun do riocht a bhainistiú.

1 -

Is féidir leat do chuid cleachtaí PT a dhéanamh i ngach áit

Má tá tú ag baint úsáide as tábla inbhéartaithe chun do phian ar ais a bhainistiú, is dócha nach féidir leat do "theiripe" a dhéanamh sa bhaile ach amháin. Ach cad a tharlaíonn má bhuaileann pian ar ais ag an obair nó cé go bhfuil tú ar laethanta saoire?

I gceist le teiripe fisiceach le haghaidh pian ar ais íseal, foghlaim teicnící ceartúcháin postúcháin agus cleachtaí chun do riocht a chóireáil. Is féidir leat na cleachtaí a chur i bhfeidhm in áit ar bith, agus mar sin nuair a bhuaileann pian ar ais go tobann, is féidir leat gníomh a dhéanamh ar shiúl seachas fanacht chun dul abhaile chun bualadh os cionn an tábla inbhéartaithe.

2 -

Níl aon Éifeachtaí Taobh Contúirteacha ann d'Eachtraí PT

D'fhéadfadh go mbeadh fo-iarsmaí contúirteacha ag na táblaí inbhuanaithe a d'fhéadfadh cosc ​​a chur ort é a úsáid chun pian íseal ar ais a chóireáil. D'fhéadfadh na fo-iarsmaí seo a bheith ann:

• Brú fola méadaithe
• Brú méadaithe sna súile
• Athruithe ar ráta croí

I measc na contrárthachtaí ar inbhéartú, mar atá luaite ag an gcuideachta inbhéartaithe Teeter, níl siad teoranta do:

• Thoirchis
• Ionfhabhtú meánchluas
• Comhpháirteanna gníomhach leochaileacha
• Obesity
• Vertigo agus meadhrán
• Tráma le déanaí
• Stróc
• Laigí nó lag

Is féidir le cleachtaí teiripe fisiceacha agus ceartú postural a bheith sábháilte agus éifeachtach le go leor de na coinníollacha seo. Má tá tú ag iompar clainne agus pian ar ais a fhorbairt, is féidir le PT cabhrú leat . Is féidir le daoine othair (agus ba chóir) a bheith ag feidhmiú chun a gcuid pian íseal ar ais a chóireáil. Má tá tú vertigo ó BPPV , is féidir leat do chuid cleachtaí ar ais a dhéanamh fós. ( Is féidir teiripe fisiceach a bheith éifeachtach freisin chun cóireáil vertigo a chóireáil. )

3 -

Tá tú ag tabhairt smacht ar do phian ar ais

Agus tú ag déileáil le pian ar ais nó sciatica, tá sé tábhachtach ról gníomhach a ghlacadh i do chúram. Cuireann cleachtaí teiripe fisiciúla agus teicnící ceartúcháin postú tú faoi smacht ar do riocht. Nuair a bhuaileann pian, is féidir leat dul i ngníomh chun cabhrú le do pian a laghdú nó a dhíchur.

Is cóireáil éighníomhach é teiripe inbhéartaithe. Strap tú féin isteach i dtábla, smeach suas os a chionn, agus bréag ann. Ról gníomhach a ghlacadh i do chúram le cleachtaí PT ina gcuireann tú faoi smacht ar do riocht.

4 -

Déantar Ceartú Ceart agus Posture a dhearbhú chun a bheith éifeachtach le haghaidh pian ar ais

Nuair a bhíonn teicnící á lorg agat chun cabhrú le pian ar ais, léiríonn staidéir go bhfuil cleachtadh agus ceartú postural bealaí cruthaithe chun cabhrú le do pian a dhíchur.

D'fhéadfadh sé go gcuirfeadh teiripe inbhéartaithe cuidiú le daoine a bheith níos fearr, ach ní thacaíonn staidéir le húsáid feistí tarraingthe lumbar i mbainistíocht éifeachtach fadtéarmach pian ar ais.

Má tá tú ag lorg bealaí cruthaithe chun do phian ar ais nó sciatica a bhainistiú, is éard atá ag obair le do theiripeoir fisiceach íseal-chostas, ar chostas íseal, ar phraghas luacha le haghaidh cóireála.

5 -

Is féidir le Ceacht Cosc a chur ar Dhíobhálacha agus Fadhbanna Máinliacht Spéaclaimleacha eile

De ghnáth, baineann cleachtadh le haghaidh pian ar ais le gluaiseachtaí sonracha a dhéanamh chun do raon spinal tairiscint (ROM) agus do chroí-neart a fheabhsú. Féadfaidh na cleachtaí seo éifeacht tairbheach a bheith acu ar chodanna eile de do chorp chomh maith.

Is féidir le cos díreach a ardú chun neart lárnach a fheabhsú cabhrú leat do chosa a choinneáil go láidir, agus is féidir le brúigh chun do ROM ar ais a fheabhsú cabhrú le do airm a choinneáil láidir chomh maith.

Moltar siúl go minic do dhaoine le pian ar ais; is cleachtas ingearach é a d'fhéadfadh feabhas a chur ar shreabhadh fola ar do chuid dioscaí droma agus hailt. Cuidíonn siúl freisin le do fheidhm chairdiach agus riospráide foriomlán a fheabhsú, agus is féidir leis do ghiúmar a fheabhsú agus do leibhéil strus a laghdú.

Má tá pian ar ais nó sciatica agat, is cosúil go bhfuil gach duine sásta cuid mhaith comhairle a thairiscint chun cabhrú leat. Is é do chóireáil is fearr ná seiceáil isteach le do dhochtúir agus ansin gabháil le plean cúraim ghníomhach chun cabhrú le do chuid comharthaí a bhainistiú.

Tá teiripe fhisiceach cruthaithe go mbeidh sé éifeachtach i mbainistiú pian ar ais agus sciatica, agus d'fhéadfadh sé go mbeadh ról gníomhach i do chúram níos fearr ná gléas éighníomhach a úsáid mar bhord inbhéartaithe chun do chuid comharthaí a chóireáil.

_Foinsí:

_{Albright, J. et al. Treoirlínte cleachtais chliniciúla bunaithe ar fhianaise painéal Philadelphia ar idirghabhálacha athshlánúcháin roghnaithe le haghaidh pian íseal ar ais. Teiripe fisiciúil. 2001. Deireadh Fómhair; 81 (10): 1641-1674.}

_{Prasad, KS, etal. Teiripe inbhéartaithe in othair a bhfuil galar neamhghlaonachta lumbar íon amháin acu: triail píolótach randamach. Athshlánú Disabil. 34 (17) 2012. 1473-80.}

_{Tekeoglu, I. et al. Díbirt a bhaint as veirteabraí lumbar i dtrácht géarchéime. Spine. 1998. Bealtaine; 23 (9): 1061-3.}

_{van der Heijen, G. et al. Éifeachtúlacht tarraingthe le haghaidh pian ar ais agus muineál: Athbhreithniú córasach, dalláilte ar mhodhanna trialacha cliniciúla randamach. Teiripe fisiciúil. 1995. Feabhra; 75 (2): 93-104.}