Tugann triail chliniciúil nua le fios gur féidir nach mbeadh painkillers an chuid is fearr nuair a thagann sé chun pian ainsealacha ar ais go híseal, seachas gurb é idirghabháil an bealach chun dul. D'éirigh go maith le clár ar a dtugtar Laghdú ar Strus Mindfulness-Based (MBSR) i ndáiríre ná an cúram leighis caighdeánach nuair a thagann sé chun pian íseal a chúl a bhainistiú, de réir an staidéir. Tar éis bliana, léiríodh go raibh siúd a d'fhreastail ar ranganna MBSR níos mó ná 40 faoin gcéad dócha go mbeadh feabhsuithe iarbhír ina gcuid pian ar ais chomh maith le gníomhaíochtaí laethúla.
Bhí feabhas níos lú ag na daoine a roghnaigh na painkillers ná iad siúd nach raibh.
Cad é MBSR?
Déanann MBSR féin seisiúin ghrúpa i mothúcháin chomh maith le roinnt an-simplí ón bhfoirm cleachtais ar a dtugtar Yoga. Is é cuspóir an aireachais an duine aonair a bheith feasach ar a gcorp agus ar a n-intinn, chomh maith le glacadh leis féin, de réir ceannaire staidéir. Is fiú a rá nach bhfuil an ceannaire staidéir i gcónaí go díreach cinnte cén fáth gur dealraitheach go n-oibríonn an cur chuige aireachais. Chuir sé strus ar a ndaingnear go bhfuil an pian díreach i gceann daoine. Ina áit sin, pléadh sé conas a chabhraíonn taighde néareolaíoch le taispeántas go bhfuil baint ag an gcomhlacht agus ar an intinn i ndáiríre. Tá sé an-tábhachtach tuiscint a fháil ar conas a imoibríonn an intinn pian. Deir sé freisin gur bealach é MBSR chun cabhrú le daoine a thuiscint conas a bhraitheann siad, go fisiceach agus go meabhrach, gan róghníomhaíocht, rud a d'fhágfadh go gcuirfí níos mó béim ar dhaoine.
Trína gcuid smaointe a shórtáil, tá an fhéidearthacht ann go bhféadfadh sé cabhrú lena gcuid cúlra a bhainistiú. Tá smaointe maithe againn uile agus smaointe a bhíonn níos tábhachtaí fós. Cuidíonn intinneachas na smaointe a bhíonn ag strus a laghdú agus is féidir a bheith tréithe diúltach uaireanta.
An staidéar
Foilsíodh an staidéar in Iris an Chumainn Leighis Mheiriceá i 2016.
Ba é an méid sampla ná 342 duine fásta le pian leanúnach íseal ar ais ar feadh trí mhí nó níos faide. Bhí cuid mhaith de na rannpháirtithe ina gcónaí leis na pianta seo i bhfad níos faide, agus seacht mbliana an meán. Ní raibh cúis shoiléir agus iomlán taobh istigh den phian ag an staidéar, ach ní raibh an sampla ach níos fearr, ós rud é nach bhfuil cúis shoiléir aige don chuid is mó de dhaoine. Sna cásanna seo, níl aon chóireáil amháin ann chun cabhrú leis an bhfadhb a réiteach, toisc gur dócha go dtéann fachtóirí éagsúla leis an bpian. Thug an fhoireann don staidéar sannadh ar gach othar do ghrúpa ar bhonn randamach. D'fhreastail grúpa MBSR ocht seisiún gach seachtain faoi stiúir teagascóir. Cleachtadh siad machnaimh agus bíonn yoga ag an mbaile go neamhspleách.
D'fhreastail an dara grúpa teiripe iompraíochta cognaíocha nuair a d'fhoghlaim siad conas fáil réidh le smaointe agus gníomhartha diúltacha a d'fhéadfadh a bheith ann. Is féidir leis an teiripe seo a bheith ag obair go meabhrach freisin ach tá sé difriúil ó thaobh machnaimh sa chiall gurb é sprioc na teiripe seasamh gníomhach a ghlacadh chun athrú iarbhír a dhéanamh agus go gcuirfí réidh leis an ngaoltaí ón taobh istigh. Bhí an saoirse ag an tríú grúpa aon chóireáil a theastaigh uait a roghnú, lena n-áirítear teiripe fisiceach agus cógais pian.
Sochair MBSR Lasted Longer
Laistigh de shé mhí amháin, bhí feabhsú ag 60% de na hothair sa ghrúpa MBSR a bhí rannpháirteach ina ngníomhaíochtaí laethúla.
Ba iad siúd a raibh an tsaoirse acu an teiripe a theastaigh uathu a roghnú a bhí faoi mhíbhuntáiste de thart ar 44 faoin gcéad. Bhí an grúpa a d'oibrigh le teiripe iompraíochta cognaíocha níos fearr ná iad siúd a bhfuil an saoirse acu a roghnú chomh maith. Léirigh feabhas ar thart ar 58 faoin gcéad den ghrúpa cognaíoch. Ba é an ghné is iontas ná go raibh na buntáistí a bhaineann le MBSR fós i ndiaidh na bliana, fiú amháin i gcás na ndaoine nár fhreastail ar na seisiúin go léir. I mbliain amháin, bhí 69% de na hothair ag grúpa MBSR ag tuairisciú feabhsuithe ina ngníomhaíochtaí laethúla, agus bhí 59 faoin gcéad ag an ngrúpa teiripe agus bhí 49 faoin gcéad ag an ngrúpa saor in aisce.
Bhí tuarascálacha feabhsaithe i bpian ag an ngrúpa MBSR freisin.
Bhí iontas orthu siúd a rinne an staidéar ar cé chomh fada agus a bhí na héifeachtaí. Dúirt ollamh cúnta leighis i Johns Hopkins go raibh an ghné de chleachtadh sa bhaile ina chuid lárnach de MBSR. Cruthaíodh MBSR ag Ollscoil Massachusetts uaireanta sna 1970í. Mar gheall ar an gcaoi a bhfuil sé fós fós níl sé soiléir má tá na torthaí céanna ag ionaid yoga áitiúla, de réir an ollamh. D'aontaigh an ceannaire staidéir leis an ollamh ach dúirt sé go bhfuil cláir MBSR ag éirí go leor i ndáiríre. Tá na praghsanna idir $ 400 agus $ 500, agus do dhaoine áirithe is praghas atá siad sásta íoc. B'fhéidir nach ndearna an staidéar teicnící aireachais eile a thástáil, ach is féidir le roinnt daoine iarracht a dhéanamh fós má tá suim mhór acu.
Níl MBSR do Chách
Leagann ceannaire an staidéir béim freisin nach bhfuil an MBSR do gach duine le pian íseal ar ais . Mura mian le duine machnamh a dhéanamh air, ní dócha go bhfaighidh siad go leor as. Tá gach duine difriúil, agus ciallaíonn sin go mbíonn cóireálacha difriúla ag obair do dhaoine difriúla. Díríonn an staidéar seo go hiomlán ar an smaoineamh go bhféadfadh go mbeadh luach éigin ann maidir le cóireálacha othair a dhíríonn ar thaobh meabhrach na ndaoine aonair a thairiscint.
> Foinsí:
> JAMA. 2016; 315 (12): 1240-1249. doi: 10.1001 / jama.2016.2323.