Damhsa - is bealach iontach é cleachtadh coirp, ceol agus idirghníomhaíocht shóisialta a chur le chéile. D'aimsigh roinnt staidéar taighde go bhféadfadh sé ról eile a sheirbheáil freisin: feabhas a chur ar ár ngairmiúlacht agus muid ag aois agus b'fhéidir go gcoscfadh nó go laghdófar seans galair cosúil le galar Alzheimer agus cineálacha eile dementia ó fhorbairt thar thréimhse ama.
I staidéar luath ag dul siar go dtí 2003, fuair taighdeoirí gurb é an damhsa an t-aon ghníomhaíocht fhisiceach chun an riosca dementia a fhorbairt mar dhaoine óga.
Fuarthas amach go raibh éifeacht ag baint le léamh agus ag déanamh puzzles crosfhocail chun rátaí na néaltrú a laghdú sa staidéar seo. Ach, de na gníomhaíochtaí fisiceacha go léir a thomhas sa staidéar seo, ba é an damhsa an t-aon duine a bheadh comhghaolmhar le riosca níos ísle dementia, agus bhí na torthaí suntasach. Chinn sé gur lú an seans go raibh na ndaoine a bhí ag damhsa 76 faoin gcéad dementia a fhorbairt.
Ó shin i leith, d'aontaigh roinnt taighdeoirí go mbainfeadh tairbhe damhsa ar an inchinn. Ina theannta sin, aimsigh go leor staidéir go bhfuil gníomhaíochtaí fisiceacha eile, mar shampla cleachtadh aeróbach, oiliúint ar mheáchan friotaíocht agus reáchtáil tairbheach don inchinn, chomh maith le damhsa.
Tá na sochair sláinte inchinne seo a leanas comhghaolmhar le damhsa:
Sláinte Feabhsaithe Bán Feabhsaithe
Léirigh taighde go bhfuil an damhsa comhghaolmhar le sláinte níos fearr ar ábhar bán na hinchinne agus go sonrach, ar a dtugtar struchtúr san inchinn ar a dtugtar an scéal. Is éard atá i gceist leis an bhforáil ná ábhar bán agus tá sé suite in aice leis an hippocampus .
Is é ceann de na róil atá ag an bhforbairt ná cuidiú lenár gcuid meabhrán . Fuair taighdeoirí go raibh baint ag meath ar shláinte an fhraincí le dul chun cinn na lagú cognaíocha éadroma ar ghalar Alzheimer, rud a léiríonn tábhacht an struchtúir seo san inchinn.
Tá tábhacht an-tábhachtach á choinneáil ar ábhar bán ár n-inchinn.
Nóta, fuair staidéar amháin go raibh athruithe ar shláine (sláinte) ábhar bán na hinchinne inrochtaineachta i ndaoine fásta níos sine tar éis ach 6 mhí. Léirigh na taighdeoirí go léiríonn sé seo go bhfuil sé ríthábhachtach maidir le hobair a choinneáil mar atá muid ag aois, a bheith réamhghníomhach maidir lenár sláinte inchinn. Dá bhrí sin, má tá rince in ann dul i ngleic le caillteanas nó meath ar ábhar bán, bheadh sé de chumas aige seo feabhas suntasach a dhéanamh ar fheidhmiú na hinchinne.
Cúiteamh do Thin Gray Matter
Is ionadh é gur dócha go mbeadh ábhar níos tanaí ag daoine le stair an damhsa ina gcuid brains. Cé go mbaineann sé seo go minic le laghdú ar fheidhmíocht chognaíoch, fuarthas go raibh an taobh eile fíor do rinceoirí. Léirigh staidéir go ndearna rinceoirí níos fearr ná neamh-rinceoirí i gcúraimí foghlama agus cuimhne. D'éirigh le taighdeoirí go bhfuil cúlchiste cognaíocha tógtha suas le rinceoirí b'fhéidir thar na blianta, agus meastar gur cuidiú leo "na bearnaí a líonadh" le haghaidh easnaimh a d'fhéadfadh a fhorbairt le himeacht ama.
Méadú ar Phlaisteacht Brainse
Léiríonn staidéar taighde go n-fheabhsaíonn damhsa plaisteacht na hinchinne, rud a thugann deis d'aon chuid den inchinn cúiteamh a dhéanamh ar chuid eile nach bhféadfadh a bheith ag obair go maith chomh maith. Mar shampla, tar éis stróc damáistí a dhéanamh ar chuid amháin den inchinn, déanann codanna eile den inchinn uaireanta neodrach nua a fhorbairt agus an fheidhm a d'imigh an stróc a mhilleadh.
Gnóthachain i bhFeidhmiú Feidhmiúcháin
Tá feidhmiú feidhmiúcháin comhghaolmhar le bheith in ann maireachtáil go maith go neamhspleách mar aois daoine. Baineann feidhmiú feidhmiúcháin leis an gcumas pleanáil romhainn agus cinntí a dhéanamh. Léirigh roinnt taighde go n-ardóidh cláir rince cumas feidhmiúcháin na ndaoine fásta níos sine.
Cumas Lucht Siamsaíochta Feabhsaithe
Taispeánadh damhsa feabhas a chur ar fhísléasúlacht i measc daoine fásta níos sine. Laghdaíonn cumas visuaospatial (tuiscint ar thuiscint amhairc agus caidrimh spáis) i ndaoine a fhorbraíonn néaltrú.
Cuimhne Eachtraíochta Feabhsaithe i Laidinigh
I staidéar amháin, ghlac Laidinigh níos sine páirt i seisiún 2 seachtaine de damhsa Laidineach.
Tar éis don chlár seo a thabhairt i gcrích, aimsigh taighdeoirí gur fearr feabhas a chuir ar chuimhne ionchasach na rannpháirtithe agus ar fhealsúnacht ghinearálta.
Cén fáth a dtugann an Damhsa Sochar don Brain?
Éilíonn damhsa roinnt codanna dár n-inchinn a úsáid, agus an ceol a damhsaimid a mhealladh leis an intinn a mhealladh freisin. Léirigh idirghníomhaíocht shóisialta an riosca dementia a laghdú chomh maith, agus bíonn idirghníomhaíocht shóisialta i gceist le go leor cineálacha damhsa.
Is cleachtadh coirp iontach é an damhsa. Tá staidéir iomadúla curtha i gcrích go laghdaíonn an cleachtadh coirp rialta go mór an baol a bhaineann le néaltrú. Go deimhin, fuair staidéar amháin go bhféadfadh beagnach aon chineál gníomhaíochta fisiceach an riosca a laghdú.
Ag baint úsáide as Rince i gCúram Dementia
Úsáidtear rince freisin mar idirghabháil do dhaoine a d'fhorbair néaltrú cheana féin. Chinn roinnt taighde go raibh feabhas ar chumas cumarsáide giúmar agus cumarsáide ag daoine le néaltrú a ghlac páirt i ngrúpa damhsa tar éis clár píolótach 10 seachtaine.
Focal ó
Cé nach bhfuil aon réiteach miracle ann don intinn ag dul in aois, is féidir le rince a bheith ina bhealach spraoi agus éifeachtach chun do chorp agus d'inchinn a fheidhmiú. Is féidir le dul i ngleic le cleachtadh coirp, mar shampla damhsa, le gníomhaíocht mheabhrach agus aiste bia sláintiúil dul ar bhealach fada chun d'intinn agus do shláinte a choimeád.
> Foinsí:
> Annals Acadamh Eolaíochtaí Nua-Eabhrac. 20 Aibreán, 2015. Rince agus an inchinn: athbhreithniú. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> Neamhoird Cothaitheacha Dementia agus Geriatric Breise. 2016 Meán Fómhair-Nollaig; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Dementia. Vol 11, Eagrán 6, 2012. 'Lána chuimhne ag damhsa': Damhsa ciorcail mar idirghabháil síciteiripeach i néaltrú-staidéar píolótach. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> Teorainneacha i Néareolaíocht Ag dul in aois. Dhiúltaigh Ionracas Bán níos mó ná 6 mhí, ach Ionracas Damhsa Feabhas ar Ionracas Fornix na nDaoine Fásta. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> Teorainneacha i Néareolaíocht Ag dul in aois. 2016; 8: 26. Sochair Chognaíoch Damhsa Sóisialta agus Siúl i Sean-Aois: An Triail Rialaithe Randomized Mind Damhsa. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> Journal of Aging agus Activity Physical. 2017 Eanáir; 25 (1): 32-40. Éifeachtúlacht Idirghabhála Rince mar Oiliúint Chognaíoch don Sean-Sean. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> New England Journal of Medicine. 2003; 348: 2508-2516. Gníomhaíochtaí Fóillíochta agus an Riosca Dementia sna Daoine Scothaosta. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252