Rith agus Do Riosca Alzheimer's

Phléigh staidéar a foilsíodh in Journal of Disease Alzheimer fachtóirí riosca éagsúla le haghaidh bás ó ghalar Alzheimer . D'fhéach na taighdeoirí ar roinnt coinníollacha le feiceáil an raibh an riosca seo ag méadú nó a laghdú.

An staidéar

Rinneadh níos mó ná 154,000 duine a bhí ina dara háit agus ar siúlóirí ar feadh níos mó ná 11 mbliana. Thuairiscigh siad a nósanna aiste bia, lena n-áirítear cé mhéad torthaí a ith siad gach lá, chomh maith leis an méid a rith siad nó a shiúil siad gach seachtain.

Ag deireadh an staidéir, tugadh galar d'Alzheimer do bhásanna 175 duine.

Na torthaí

1. Bhí baol báis 60% níos ísle acu siúd a bhí ar statins ó Alzheimer's. Is classanna míochainí iad statins a chóireáil colaistéaról ard. Aithníodh statinsí roimhe seo mar fhachtóir ionchasach a laghdaíonn an riosca dementia , ach tá torthaí taighde éagsúil.
2. Grá torthaí? Eat suas. Bhí baol báis 60% níos ísle ag na rannpháirtithe a thuairiscigh go raibh 3 sheirbhís nó níos mó torthaí acu in aghaidh an lae ó ghalar Alzheimer.
3. Rith ( a lán! ). Léirigh na torthaí go raibh riosca 40% níos ísle ag daoine a bhí ag rith níos mó ná 15 míle sa tseachtain ó bhás galar Alzheimer. Léirigh taighde arís agus arís eile comhghaol idir cleachtadh coirp agus riosca níos ísle de Alzheimer agus cineálacha eile dementia. Ach is fearr is eol dom, is é seo an chéad staidéar chun na sochair a bhaineann leis an méid mór reáchtála seo a thaispeáint. Léirigh an staidéar a thuilleadh gur bhain daoine a bhí ar siúl idir 7.7 agus 15.3 míle sa tseachtain - baol 25% de bhás a bhain le galar Alzheimer. Thug na taighdeoirí faoi deara freisin gur léirigh na rannpháirtithe sa staidéar a chaith thart ar dhó dúbailte an méid ama a bhí ag siúl (i gcomparáid leis na daoine a bhí ag siúl 15 míle sa tseachtain) na sochair chéanna.

Moltaí

1. Eat na torthaí sin . Rinneadh taighde go sonrach ar chaora agus úlla, go háirithe, agus tá ceangal soiléir acu le riosca laghdaithe meath cognaíocha agus sláinte feabhsaithe inchinn.
2. Má tá fadhbanna colaistéaróil agat, d'fhéadfá smaoineamh ar do dhochtúir más rud é go mbeadh cóireáil le statinsí oiriúnach. Mar sin féin, ná déan dearmad ar thábhacht aiste bia sláintiúil chun do líon na colaistéaróil a fheabhsú.

1. Ar chóir duit a bheith ag rith 15 míle gach seachtain ? Braitheann sé. Má tá suim agat maidir le do riosca dementia a laghdú agus do dhochtúir a ghlanadh duit don chineál seo a fheidhmiú, is cosúil go mbainfidh sé leas as duit. Mar sin féin, bhí staidéar déanta agam ar staidéir eile a ndearna mé athbhreithniú go raibh oiliúint fhriotaíochta meáchain - gan rith - an cineál cleachtadh coirp is éifeachtaí chun an riosca do néaltrú a laghdú . Tá an tairbhe ag oiliúint friotaíochta meáchain chomh maith nach bhfuil an cineál feidhmíochta ard-thionchar ann, agus mar sin d'fhéadfadh sé a bheith beagán níos milis ar do chorp, agus b'fhéidir, riosca laghdaithe a bhaint amach ar bhealach níos éifeachtaí. Má tá tú á reáchtáil cheana féin agus á thaitneamh agat, é a choinneáil suas, agus tú féin a spreagadh leis an eolas go bhféadfadh na sochair dul níos faide ná an fhisiciúil agus a iompar chuig d'inchinn.

_Foinsí

_{Journal of Galar Alzheimer. Rith agus Siúl ag Bealtaine Riosca Galair Alzheimer Íochtarach. 15 Nollaig, 2014. http://www.j-alz.com/node/52900}

_{Journal of Galar Alzheimer. Riosca Íochtarach Básmhaireacht Galar Alzheimer le Ceacht, Stéigín, agus Iontráil Torthaí. Samhain 2014. http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5}