Is é an fuar coitianta ionfhabhtú do shrón agus scornach de bharr víris. De ghnáth, glacaimid idir dhá agus ceithre fuar sa bhliain.
I measc na comharthaí a bhaineann leis an bhfuar coitianta, a thagann de ghnáth go ceann trí lá tar éis dóibh a bheith faoi lé víreas fuar, tá: srón, cough, brú tráchta nasal, scornach tinn, sneezing, súile uisce, tinneas cinn éadrom, tuirse éadrom, mothú comhlacht, agus fiabhras níos lú ná 102 céim.
Leigheasanna Fuar
Seo breathnú ar 11 de na leigheasanna nádúrtha is coitianta chun an fuar coiteann a chosc agus a chóireáil. Chomh maith leis na leigheasanna seo, d' fhéadfadh bianna áirithe cabhrú leis an gcóras imdhíonachta a threisiú agus féadfar leigheasanna breise a mholadh le haghaidh faoiseamh casacht agus drip iarbhreise . Coinnigh i gcuimhne gur easpa tacaíocht eolaíoch don éileamh gur féidir le haon leigheas fuar a chóireáil agus nach n-úsáidfí leigheas malartach mar ionad cúram caighdeánach. Má tá tú ag smaoineamh ar aon leigheas ar fuar a úsáid, déan cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús.
1) Soilsiú Sinc
Is mianach riachtanach é sin a bhfuil gá le níos mó ná 300 einsímí inár gcomhlachtaí. Faightear go nádúrtha i mbianna cosúil le feoil, ae, bia mara agus uibheacha. Is é an liúntas laethúil molta iomlán (RDA) ná 12mg do mhná agus 15mg d'fhir, méid a fhaightear i multivitamin tipiciúil.
Is minic go bhfuarthas brioscaí since sna siopaí sláinte, ar líne, agus i roinnt siopaí drugaí atá mar leigheasanna fuar.
D'aimsigh roinnt staidéir gur chabhraigh since le laghdú a dhéanamh ar ré na comharthaí fuar, go háirithe má thosaigh daoine ag glacadh leis laistigh de 24 uair an chloig tar éis feiceáil ar na comharthaí fuar. Díghlaigh since freisin déine na hairíonna agus laghdaigh fad na hairíonna trí nó ceithre lá. Is í an fhadhb atá ann ná go raibh lochtanna ag go leor de na staidéir sin sin, agus mar sin tá gá le staidéir ar chaighdeán níos fearr.
D'fhéadfadh sé go n-oibríonn reoiteanna since tríd an víreas fuar a bhacadh ó mhacasamhlú (é a chosc ó scaipeadh) nó trí chumas an víris fuar a dhiúltú dul isteach i gcealla sa srón agus ar an scornach.
Bhí íosmhéid de 13.3mg de since eilimintí ag na liostaí zinc a úsáideadh sna staidéir. Tógadh na lóistíní gach dhá uair an chloig i rith an lae, ag tosú díreach tar éis na comharthaí fuar a thosú. D'fhéadfadh na staidéir a aimsigh since a bheith neamhéifeachtach dáileog de since a úsáid a bhí ró-íseal nó go raibh comhdhúile a fheabhsaíonn blas ar a dtugtar chun éifeachtacht since a laghdú, mar shampla aigéad citreach (a fuarthas i dtorthaí citris), aigéad tartárach, sorbitol, nó mannitol.
De ghnáth, bíonn glúcón zinc nó aicéatáit since óc, ag soláthar 13.3mg de since eilimintí i ngach lóistín. De ghnáth, moltar go dtógfadh daoine lóistín amháin gach dhá uair go ceithre huaire i rith an lae ar feadh uasmhéid sé go dtí 12 lóistín in aghaidh an lae.
Is féidir le fo-iarsmaí since náusea agus blas míogánta sa bhéal. Ní mholtar lascaí since chun fuar a chosc nó le húsáid fadtéarmach, toisc go bhféadfadh forlíontaí sin níos mó ná 15mg in aghaidh an lae cur isteach ar an ionsú ar an gcopar mianraí agus go dtiocfaidh easnamh copair air.
Níos mó faoi zinc do fuar .
2) Vitimín D
Tá roinnt fianaise ann le tuiscint gur féidir go mbeadh riosca laghdaithe ag daoine le leibhéil níos airde de vitimín D an fuar coiteann a fháil. Léigh tuilleadh faoi vitimín D agus an fuar coiteann .
3) Astragalus
Úsáidtear fréamh Astragalus i míochaine traidisiúnta na Síne le díolúine a neartú agus fuar agus fliú a chosc. Fuair staidéir go bhfuil airíonna antiviral ag astragalus agus spreagann sé an córas imdhíonachta, cé nach raibh aon trialacha cliniciúla ag déanamh scrúdú ar éifeachtacht astragalus i gcoinne fuar i ndaoine.
Is frithocsaídeach é Astragalus agus moltar do choinníollacha cosúil le galar croí.
Tá sé á fhiosrú mar chóireáil luibhe is féidir do dhaoine le coinníollacha sláinte a lagaíonn a gcóras imdhíonachta.
Is féidir Astragalus a fháil i capsule, tae, nó foirm sliocht ag siopaí bia sláinte nó mar fhréamh triomaithe i siopaí luibhe na Síne agus roinnt siopaí bia sláinte. Is deacair an fhréamh triomaithe a fháil.
De ghnáth, moltar do chleachtóirí leigheas Sínis traidisiúnta astragulus a dhéanamh chun fuar a chosc agus é a sheachaint má tá tú tinn cheana féin. Moltar babhla anraith bruite le fréamhacha astragalus uair amháin nó níos mó in aghaidh na seachtaine i rith an gheimhridh chun fuar a chosc.
D'fhéadfadh Astragalus an cumas a bhaineann le míochainí antiviralacha amhail acyclovir nó interferon a mhéadú, agus mar sin ag dul chun cinn na fo-iarsmaí a d'fhéadfadh a bheith ag na drugaí seo (mar shampla teipthe duáin agus fo-iarsmaí eile). D'fhéadfadh sé go bhféadfadh sé freisin drugaí imdhíonachta a chosc, mar shampla ciorcaife fosfam (Cytoxan, Neosar) nó corticosteroids. Féadfaidh sé glúcós fola nó brú fola a ísliú, ag méadú éifeachtaí brú fola nó míochainí diaibéiteas.
4) Gairleoige
Is é an garlic ceann de na cóirí baile is mó a bhfuil tóir orthu le haghaidh fuar. Tá leigheas sa bhaile ag go leor cultúir maidir leis an bhfuar ag baint úsáide as gairleog, cibé an bhfuil sé anraith sicín le go leor gairleog, deoch a dhéantar le gairleog brúite amh, nó más rud é go mbaineann sé ach gairleog amh.
Meastar gur allicin an cumaisc fhuar-troid i gairleog, rud a léirigh airíonna antibacterial agus antifungal. Is é Allicin a thugann an blas te sainiúil don garlic. Chun an méid allicin a uasmhéadú, ba chóir go mbeadh gairleog úr mionghearrtha nó brúite, agus ba chóir go mbeadh sé amh. Tá sé ar fáil freisin i bhfoirm pill.
I staidéar amháin a raibh 146 duine acu, fuair rannpháirtithe forlíonadh garlic nó placebo ar feadh 12 seachtaine idir Samhain agus Feabhra. Laghdaigh daoine a ghlac garlic an baol fuar a ghabháil le níos mó ná leath. Chinn an staidéar freisin gur laghdaigh gairleog an t-am a ghnóthú i ndaoine a ghabh fuar. Tá gá le tuilleadh taighde chun na torthaí seo a chomhlánú.
Tá roinnt fo-iarsmaí agus imní sábháilteachta ann. Is dócha gurb iad droch-anáil agus boladh comhlacht na fo-iarsmaí is coitianta; áfach, tuairiscíodh meadhrán, sweating, tinneas cinn, fiabhras, chills, agus srón runny freisin. Is féidir le méideanna móra greannú a dhéanamh ar an mbéal nó mar thoradh ar easpa dílse. Ba cheart daoine le neamhoird folaithe a sheachaint le haghaidh forlíonta gairleoige, dhá sheachtain roimh nó tar éis máinliachta, nó ag siúd a thógann míochainí "tanaithe fola" ar nós warfarin (Coumadin) nó forlíontaí a chreidtear go ndéanfadh siad difear d'fhuiliú mar vitimín E, gairleog nó ginkgo .
Féadfaidh garlic leibhéil glúcóis fola a ísliú agus scaoileadh insulin a mhéadú, agus mar sin ba chóir é a úsáid le rabhadh ó dhaoine a bhíonn ag glacadh drugaí siúcra fola níos ísle. Ba chóir do dhaoine ailléirgí do phlandaí sa teaghlach lile (lena n-áirítear oinniúin, leeks, agus cothacáin) gairleog a sheachaint. Ba chóir do mhná torracha a sheachaint gairleog mar fhoirm fhorlíonta toisc go bhféadfadh sé an baol fuiliú a mhéadú. Tuilleadh faoi gairleog le haghaidh fuar .
5) Vitimín C
Sa bhliain 1968, mhol Linus Pauling, PhD, an teoiric go raibh riachtanais aonair ag daoine do vitimíní éagsúla agus roinnt méideanna a bhí ag teastáil níos airde ná na liúntais chothaithe molta (RDAs). Mhol Pauling go bhféadfadh 1,000mg de vitimín C laethúil laghdú ar líon na n-fuar don chuid is mó daoine. Ó shin i leith, tá leigheas fuar tóir ar vitimín C.
Scrúdaigh athbhreithniú ag Comhoibriú Cochrane cibé an bhféadfadh forálacha vitimín C i dáileoga de 200mg nó níos mó in aghaidh an lae laghdú a dhéanamh ar mhinicíocht, ar fhad, nó ar dhéine an fhuar coitianta. Rinne na taighdeoirí anailís ar 30 staidéar a foilsíodh roimhe seo (ina raibh 11,350 rannpháirtí san iomlán) a chomhlíon na critéir cháilíochta. Fuair siad amach nach raibh an chuma ar vitimín C an fuar coiteann a chosc. Bhí laghdú beag ar fhad agus déine na comharthaí fuar. Bhí an chuma air go laghdódh sé go mór an baol fuar a ghabháil i ngníomhaíochtaí fisiceacha gearr, dian (ar nós rith maratón nó sciáil), nó iad siúd atá faoi lé teochtaí fuar.
Is féidir le vitimín C i méideanna os cionn 2,000mg diarrhea, stóil scaoilte agus gáis a chur faoi deara.
6) Mil
Is leigheas baile tóir é mil do chough agus fuar i go leor cultúir. Soláthraíonn staidéar nua sa Chartlann Pediatrics agus Leigheas Ógánaigh an chéad fhianaise a léiríonn go bhféadfadh mil cabhrú le casacht leanaí a shocrú agus cabhrú leo codladh níos fearr. Thug taighdeoirí 105 leanbh le fuar, le mil, le leigheas casacht meala, nó gan aon chóireáil. D'éirigh le gach ceann de na páistí níos fearr, ach is fearr le meastóireacht a dhéanamh ar mhaithe le rátálacha na dtuismitheoirí maidir le comharthaí casacht a gcuid leanaí.
Deir na taighdeoirí gur féidir le honey obair a dhéanamh trí bhratach a dhéanamh agus a chur ina luí agus go gcreidtear go bhfuil éifeachtaí frithocsaídeacha agus frithghníomhacha. Tá mil dorcha, mar shampla an mil ruán a úsáidtear sa staidéar, go háirithe ard i frithocsaídeoirí.
Ní mholtar mil do naíonáin atá níos óige ná bliain d'aois mar gheall ar an mbaol botulism. D'fhéadfaí úsáid a bhaint as meala go rialta ar an oíche chomh maith le cavities a fhorbairt.
7) Echinacea
Cé gur cheist na torthaí le déanaí go n-úsáidtear echinacea le haghaidh fuar agus fliú, tá sé fós ar cheann de na luibheanna is mó tóir a úsáidtear inniu. Fuair staidéar a rinne an tIonad Náisiúnta um Leigheas Comlántach agus Malartach 2005 go raibh beagán echinacea chun an fuar coiteann a chosc nó a ghiorrú. Bhí go leor léirmheastóirí ar an staidéar , a deir nár cheart an staidéar a úsáid mar fhianaise nach n-oibríonn echinacea.
Rinne Comhoibriú Cochrane athbhreithniú ar 15 staidéar ar echinacea, áfach, agus fuair sé amach nach raibh sé níos éifeachtaí ná placebo chun fuar a chosc.
Cé go bhfuil roinnt cineálacha echinacea ann, tá na codanna thuasluaite (na duilleoga, na bláthanna, agus na gais) de echinacea purpurea faoi réir an taighde is mó.
Molann luibheoirí go minic ag cur echinacea gach dhá nó trí uair an chloig le dáileog laethúil iomlán de thrí gram nó níos mó in aghaidh an lae ag an gcéad comhartha comharthaí. Tar éis roinnt laethanta, laghdaítear an dáileog de ghnáth agus leanann sé ar aghaidh don tseachtain seo chugainn. Is comhábhar é Echinacea freisin in Aerbheirthe, forlíonadh ina bhfuil vitimíní agus luibheanna a dhíoltar thar an gcuntar.
8) Ginseng
Cé go bhfuil go leor cineálacha ginseng ann, is é an t-aon duine atá saothraithe i Meiriceá Thuaidh ar a dtugtar Panax quinquefolius nó "ginseng Mheiriceá Thuaidh" tar éis éirí níos coitianta mar leigheas ar fuar agus fliú. Meastar gurb iad na comhdhúile a dtugtar polaisiúicrídí agus ginsenosides na comhábhair ghníomhacha i ginseng.
Ceann de na táirgí ginseng is mó tóir atá Cold-fX.
Thástáil dhá staidéar Cold-fX i 198 cónaitheoirí tí altranais, a fuair Fuar-fX nó placebo. Ní raibh aon difríocht staitistiúil ann i líon na ndaoine a chuaigh an fhliú ar chonradh agus ní raibh aon difríocht idir déine nó fad an fhliú.
Rinne na taighdeoirí anailís ar thorthaí an dá staidéar le chéile agus níor léirigh na torthaí sin ach gur laghdaigh Cold-fX minicíocht na fliú. Cé go bhfuil sé coitianta agus go bhfuil daoine á rá, tá gá le trialacha móra, dea-dheartha, neamhspleácha chun sábháilteacht agus éifeachtacht an táirge seo a chinneadh.
Tá roinnt imní ann go bhféadfadh ginseng éifeachtacht drugaí "tanaithe fola" (anticlotting nó antiplatelet) a laghdú, mar shampla warfarin (Coumadin) nó aspirin. Féadfaidh sé idirghníomhú a dhéanamh le míochainí diaibéiteas, frith-fhrithseasaigh ar a dtugtar coscóirí MAO, drugaí antipsicotic (eg, clorpromazine (Thorazine), fluphenazine (Prolixin), olanzapine (Zyprexa)), drugaí a spreagann an lárchóras néaróg (a úsáidtear chun cóireáil a dhéanamh ar dhálaí mar easnamh aire neamhord olcghníomhaíochta, narcolepsy, otracht, agus coinníollacha croí) agus teiripe athsholáthair estrogen nó frithghiniúnach béil.
Meastar go bhfuil airíonna cosúil le estrogen mar fhréamh Ginseng agus nach mbíonn sé de ghnáth molta do dhaoine le coinníollacha a bhaineann le hormón, mar shampla fibróidí útarach, endometriosis, agus ailse an chíche, na n-uibheacha, an úta nó na próstatach. Níor cheart go mbeadh daoine le coinníollacha croí, scitsifréine nó diaibéiteas fréamhacha ginseng a ghlacadh ach amháin faoi mhaoirseacht an dochtúir.
Léiríonn déantúsóir Cold-fX ar a láithreán gréasáin, toisc nach plandaí iomlán é a táirge ach tá cumaisc áirithe le fáil i ginseng, níl na fo-iarsmaí agus na hábhair imní sábháilteachta a bhaineann go coitianta le ginseng; cé go bhfuil sé indéanta, níl sonraí sábháilteachta foilsithe ag daingniú na n-éileamh seo.
9) Sinséar
Is leigheas tíre eile é fréamh Sinséar le haghaidh casacht, fuar agus scornach tinn. Úsáidtear é i leigheas traidisiúnta na Síne chun coughs a chóireáil agus tá sé chomh maith le haghaidh fuar le srón runny le scaoileadh soiléir nasal, tinneas cinn, muileann agus géar ghualainn, agus sciath teanga bán.
I ayurveda, leigheas traidisiúnta na hIndia, úsáidtear ginger freisin le haghaidh casacht agus fuar.
Is leigheas tóir tóir é teas ginger te le haghaidh comharthaí fuar agus scornach tinn. Uaireanta cuirtear mil agus líomóid.
Cé go n-eascraíonn fo-éifeachtaí gnáthmhéideanna ginger i mbia, d'fhéadfadh go mbeadh tromchúiseacha ina chúis le hábhar croí agus neamhchruinne. Ba chóir do dhaoine a bhfuil cnámh chnámh, neamhoird folaithe agus iad siúd atá ag glacadh míochainí "frithdhíonadh fola" (anticlotting agus antiplatelet) cosúil le aspirín agus warfarin (Coumadin) i gcomhairle le dochtúir sula nglacann siad ginger. Ba chóir seanséar a sheachaint dhá sheachtain roimh nó tar éis obráid.
10) Elderberry
Is luibh é Elderberry ( Sambucus nigra ) a bhfuil stair fhada ag baint úsáide as leigheas tíre le haghaidh fuar, ionfhabhtuithe sinus agus an fhliú. I réamhscrúduithe saotharlainne, fuarthas amach go raibh sleachta elderberry ag troid le víris. Tá taighde teoranta déanta agus bíonn víreas fliú i gceist i bhfad. Creideann taighdeoirí gurb é anthocyanins, comhdhúile a fuarthas go nádúrtha i scéara breacaosta, an chomhpháirt ghníomhach a neartaíonn an córas imdhíonachta agus a dhéanann bloc an víris fliú ó ghreamú go dtí ár gcealla.
Tá sú elderberry, síoróip, agus capsúil ag siopaí bia sláinte. D'fhéadfadh fo-iarsmaí, cé go bhfuil siad annamh, indígéireacht éadrom nó frithghníomhartha ailléirgeacha a áireamh. Níor cheart ach sleachta ar an mbéar a ullmhú go tráchtála, toisc go bhfuil cianíd na duilleoga úra, na bláthanna, an choirt, na bachlóga óga, na caora agus na fréamhacha unripe agus d'fhéadfadh nimhiú cianíde a bheith mar thoradh air. Léigh tuilleadh faoi elderberry don chóras imdhíonachta .
11) Inhalation Gaile Eucalyptus
Féadfaidh ionanálú gaile le ola eucalyptus cuidiú le comharthaí a laghdú ó fhuar agus fuar. Meastar go n-oibríonn sé ag múnlú mucus sa chonair riospráide. Faigh amach conas ionanálú gaile eucalyptus a dhéanamh.
Foinsí:
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitimín C chun an fuar coitianta a chosc agus a chóireáil. Cochrane Database Syst Rev. 2007 18 Iúil; (3): CD000980.
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea chun an fuar coiteann a chosc agus a chóireáil. Cochrane Database Syst Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Éifeachtúlacht sliocht ginseng Thuaidh-Mheiriceá ina bhfuil pola-furanosyl-pyranosyl-saccharides chun cosc a chur ar ionfhabhtuithe conartha riospráide uachtaracha: triail rialaithe randamach. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silk R, LeFante C. Sábháilteacht glycine since gluconate (Cold-Eeze) i ndaonra gariatric: triail randamachithe, phlaicéabó-rialaithe, dúbailte dall. Am J Ther. 12.6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Staidéar randamach ar éifeachtúlacht agus sábháilteacht sliocht elderberry béil i gcóireáil ionfhabhtuithe víreas fliú A agus B. Athbhreithniú Meán. 32.2 (2004): 132-140.