Áirítear ar na buntáistí a bhaineann le cleachtadh coirp an riosca dementia a laghdú chomh maith le dul chun cinn na néaltrú a mhaolú nuair atá sé i láthair. Ach, an bhfuil cineál áirithe cleachtais is éifeachtaí?
Tá go leor staidéir ann a d'fhéach sé ar an gceist seo. Seo achoimrí ar cheithre staidéar éagsúla a thugann léargas suimiúil maidir le ról na gcineálacha éagsúla cleachtadh agus an tionchar a bhíonn acu ar ár brainsí.
Sa chéad staidéar , bhí daoine fásta níos sine idir 65 agus 93 bliana d'aois, a raibh diagnóis acu faoi lag cognaíocha éadrom , roinnte idir grúpa cleachtadh coirp agus grúpa rialaithe a fuair trí rang oideachais ar shláinte le linn 12 mhí . Bhí curaclam an ghrúpa feidhmiúcháin comhdhéanta d'fheidhmiú aeróbach, oiliúint neart matáin, agus athoiliúint iarmhéid postural.
Léirigh torthaí na staidéar seo feabhas soiléir sa chuimhne agus ar fheidhmiú cognaíoch foriomlán do rannpháirtithe sa ghrúpa a fheidhmiú. Léirigh siad freisin go gcoimeádadh torann inchinn dóibh siúd sa ghrúpa cleachtadh. Tá caidreamh láidir déanta ag atrophy brain le meath cognaíocha.
Cé nach gcuireann an staidéar seo leithleáil ar chineál amháin cleachtaidh nó comparáid a dhéanamh idir cineálacha éagsúla cleachtadh, cuireann sé leis an bhfianaise gur féidir le cleachtadh lena n-áirítear gníomhaíocht aeróbach, oiliúint ar neart matáin agus oiliúint iarmhéid iarchéime tionchar a imirt ar fheidhmiú inchinne.
Sa dara staidéar , tugadh 120 duine fásta neamhchreidmheach gan néaltrú go randamach do ghrúpa siúil aeróbach nó grúpa síneadh / tonnta. Tar éis bliana amháin, léirigh siúd sa ghrúpa siúil méadú 2% ar mhéid a n- hippocampus i gcomparáid leis an ngrúpa síneadh. Is cuid den inchinn é an hippocampus a rialaíonn cuimhní cinn , agus tá sé ar cheann de na háiteanna níos luaithe a chuireann bac ar agus ag meath i Alzheimer's .
Sa staidéar seo, bhí baint díreach ag an méadú ar an hippocampus go díreach le feabhas a chur ar fheidhmiú cuimhne na rannpháirtithe.
Léiríonn an staidéar seo gur féidir le hinchinne na ndaoine fásta níos sine leanúint ar aghaidh ag fás agus a fheabhsú, agus gur féidir go mbeadh sé ag siúl go rialta ar bhealach amháin é seo a spreagadh.
Sa tríú staidéar , tugadh 86 mná le míchumas cognaíocha éadroma (coinníoll ina bhfuil an baol d'ardchaighdeán Alzheimer a fhorbairt) sannadh go randamach do cheann de thrí ghrúpa:
- Friotaíocht / Oiliúint Meáchan
- Aeróbach / Siúl
- Iarmhéid & Tone
Na torthaí? Léirigh an grúpa oiliúna meáchain feabhas suntasach ar aird roghnach (mar a thomhas an Tástáil Stroop ) chomh maith le cuimhne comhcheangailte, léirigh na rannpháirtithe sa ghrúpa seo feabhsuithe feidhmiúla i bplandáltacht inchinne freisin.
Léirigh an grúpa siúil méadú sna scóir ar aon tasc cuimhne difriúil ar a dtugtar an Tástáil Réamhfhoghlama Iniúchóireachta, ach níor léirigh sé aon fheabhsuithe eile ná aon athruithe fisiceacha san inchinn. Níor léirigh an grúpa cothromaíochta agus tonála aon fheabhsuithe cognaíocha.
Tháinig na taighdeoirí i gcrích go raibh oiliúint meáchain dóibh siúd a ndearnadh diagnóis orthu cheana féin le lagú cognaíocha éadrom ar bhealach éifeachtach ní hamháin go gcuirfí ar aghaidh Alzheimer, ach fiú chun feabhas a chur ar fheidhm chognaíoch agus ar shláinte fhisiciúil na hinchinne.
Rinne an ceathrú staidéar comparáid idir an dóigh a raibh tionchar ag an leibhéal tosaigh ar fheidhmiú cognaíoch ar na torthaí tar éis rannpháirtithe grúpa oiliúna meáchain nó grúpa cothromaíochta / tonála. De réir Comhdháil Idirnáisiúnta Cumann Alzheimer, léirigh na torthaí:
- Tháinig an chuid is mó de na daoine a bhí sa ghrúpa oiliúna friotaíochta agus bhí feidhmiú cognaíoch níos airde ag tús an staidéir.
- I gcás rannpháirtithe a raibh feidhmiú cognaíocha níos ísle ag tús an staidéir, bhí na héifeachtaí a bhí ag oiliúint meáchain agus cleachtaí cothromaíochta / ton timpeall cothrom.
- Ar an iomlán, b'ionann na rannpháirtithe sa ghrúpa cleachtadh cothromaíochta / ton a laghad feabhas a léiriú agus is dóichí go n-éireodh leo.
Cad a deir siad, go hachomair? Is cosúil go bhfuil cosc ar an gcosc is éifeachtaí cé go bhfuil an inchinn sláintiúil, agus bíonn sé luath-bhrath agus cleachtadh (go háirithe friotaíocht / oiliúint meáchain) ríthábhachtach d'fheidhmiú chognaíoch a chothabháil.
Foinsí:
Comhdháil Idirnáisiúnta Cumann Alzheimer (AAIC) 2012. Iúil 15, 2012. Abstracts F1-03-01, FI-03-02, P1-109, agus P1-121.
Cartlann an Leighis Inmheánaigh. 2012; 172 (8): 666-668. Draíochtia a chosc: Is féidir athrú ar mheath cognaíocha a athrú i seanóirí atá i mbaol do dhéaltrú. http://www.sciencedaily.com/releases/2012/04/120423162403.htm
Leigheas Inmheánach JAMA. 23 Aibreán, 2012, Vol 172, Uimh. 8. Cuireann Oiliúint Friotaíochta Plaisteacht Brain Cognaíoch agus Feidhmeach i Seanóirí chun cinn le Liúntas Géarchéimeach Éadrom is Dócha. http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1135414#Results
PLOS a hAon. Aibreán 09, 2013. Triail Rialaithe Randomized maidir le Cleachtadh Ilchomhpháirtigh i bhFir Fásta Scothaosta le lagú géarchitheach éadrom. http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0061483
Imeachtaí Acadamh Náisiúnta Eolaíochtaí na Stát Aontaithe Mheiriceá (PNAS). 15 Feabhra, 2011.vol. 108, uimh. 7. Méadaíonn oiliúint a fheidhmiú méid an hippocampus agus cuireann sé feabhas ar chuimhne. http://www.pnas.org/content/108/7/3017.full