Léiríonn taighde go leor cineálacha gníomhaíochta fisiceacha le riosca na néaltrú a laghdú
Is eol dúinn go bhfuil ceann de na bealaí chun an baol a bhaineann le Alzheimer agus cineálacha eile dementia a fhorbairt ná stíl mhaireachtála shláintiúil a roghnú. Áirítear leis seo ithe bianna inchinn-shláintiúla agus cleachtadh coirp rialta . Ach fuair staidéar a foilsíodh in Journal of Alzheimer's Disease i Márta 2016 gur beagnach aon chineál gníomhaíochta fisiceach - ní hamháin cleachtaí aeróbaice nó ardfhreastalaithe ardleibhéil - laghdaigh an baol dementia .
Tá sé seo tábhachtach mar is léir, mar a léiríonn údair an staidéir, "go bhféadfadh thart ar 13 faoin gcéad de na cásanna AD ar fud an domhain a bheith inchurtha i leith iompar sedentary" ( Journal of Disease Alzheimer's .
An Staidéar seo
D'fhéach an taighde ar 876 rannpháirtí a raibh 78 bliain d'aois acu a bhí páirteach sa Staidéar Sláinte Cardashoithíoch, tionscadal taighde leanúnach a thosaigh i 1989. Le blianta an staidéir, bhí íomháithe athshondais maighnéadacha (MRIanna ) a gcuid brainsí , rinne siad rian ar a ngníomhaíocht fhisiciúil agus rinneadh tástálacha cognaíocha arís agus arís eile orthu . Tomhas na cineálacha éagsúla gníomhaíochta fisiceacha a rianaíodh i gcalaraí a dóite agus bhí siad san áireamh:
- snámh
- fánaíocht
- aeróbaice
- jogging
- Leadóg
- racquetball
- ag siúl
- garraíodóireacht
- mowing
- raking
- gailf
- rothaíocht
- damhsa
- calisthenics
- marcaíocht ar timthriall a fheidhmiú
Tar éis na sonraí a bhailiú, d'fhéach taighdeoirí ar an méid - más ann - fuarthas comhghaolú idir gníomhaíocht fhisiceach, toirt inchinn agus feidhmiú cognaíoch.
Na torthaí
Rinneadh roinnt conclúidí bunaithe ar thorthaí an staidéir.
1) Bhí baint ag leibhéil níos mó gníomhaíochta fisiceacha sa dá sheachtain roimh MRI le méadú ar líon na n- inchinn i gcás ábhar liath ar MRIanna. Áirítear leis seo an hippocampus , a bhfuil baint láidir aige le cuimhne .
Tá atrophy (crapadh) san inchinn bainteach le meath ar fheidhmiú cognaíoch, agus fuair taighde eile go bhfuil an droim ar ais chomh maith.
2) Mhéadaigh torann brainse freisin do na rannpháirtithe sin a raibh lag cognaíocha éadrom acu (MCI) . Méadóidh MCI an seans go dtéann sé chun cinn le galar Alzheimer, cé nach mbeidh gach duine le MCI ag dul chun cinn ar an néaltrú.
3) Laghdaigh rannpháirtithe sa staidéar seo a d'éirigh le méadú ar an inchinn freisin an baol atá acu galar Alzheimer a fhorbairt 50 faoin gcéad. Ciallaíonn sé seo go raibh a mbaol dementia gearrtha go leath.
I mbeagán focal?
Lean ar aghaidh. Léiríonn an taighde seo, chomh maith le staidéir eile, gur féidir le beagnach aon ghníomhaíocht fhisiceach - ní hamháin an cineál a théann tú chuig an seomra aclaíochta - cabhrú le do chorp agus do inchinn a choinneáil níos sláintiúla. Cé nach bhfuil aon ráthaíocht ann chun cosc a chur ar chineálacha Alzheimer agus cineálacha eile na néaltrú go hiomlán, laghdaíonn sé go gníomhach an riosca. Agus, ós rud é nach bhfuil leigheas nó cóireáil éifeachtach againn fós, tá sé ríthábhachtach laghdú riosca.
Foinsí:
Journal of Galar Alzheimer. Caidrimh Fadaimseartha idir Caiteachas Calórach agus Ábhar Liath sa Staidéar Sláinte Cardashoithíoch. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Journal of Galar Alzheimer. 11 Márta, 2016. Caidrimh Fadaimseartha idir Caiteachas Calórach agus Ábhar Liath sa Staidéar Sláinte Cardashoithíoch. Mhéadaigh Naisc Staidéir UCLA agus Ollscoil Pittsburgh Méideanna Brain Méadaithe le Sláinte Cuimhne Feabhsaithe. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half