Faisnéis maidir le Siondróm Banna Iliotibial agus Cóireálacha atá ar fáil
Is éard atá i siondróm banna iliotibial , nó ITBS, mar thoradh ar athlasadh an bhata viotibial, banna tiubh de fhíochán snáithíneach a ritheann an taobh amuigh den chos. Tosaíonn an banna iadotibial os cionn an chomhpháirte cromáin agus síneann sé go taobh lasmuigh den chnámh shin (tibia) díreach faoi bhun an ghlúin glúine. Feidhmíonn an banna TF i gcomhordú le roinnt de na matáin thigh chun cobhsaíocht a sholáthar don taobh amuigh de na glúine.
Siondróm Banna Iliotibial
Tarlaíonn siondróm banna iosotibial (ITBS) nuair a bhíonn greannú ar an mbanda seo d'fhíochán snáithíneach. Tarlaíonn an greann de ghnáth ag feiceálacht an taobh amuigh den ghlúine comhpháirteach, an coimilín cliathánach atá suite ag deireadh an chnámh femur (thigh). Déanann an banna feinitíopacha cnámh agus muscle ag an bpointe seo; Is bursa idir na struchtúir seo agus ba cheart go n-éascódh sé tairiscint réidh gliding an bhanda. Mar sin féin, nuair a bhíonn athlasadh air, níl an babhta viotibiallach gliding go héasca, agus is é an toradh a bhaineann le pian a bhaineann le gluaiseacht.
Comharthaí ITBS
Mar a luadh roimhe seo, is é feidhm na banna viotibialacha cobhsaíocht a chur ar fáil do na glúine agus chun cuidiú leis an glúine a lúbadh. Nuair a bheidh sé irritated, déantar gluaiseacht na comhpháirte glúine chun críche. De ghnáth, méadann an pian le gluaiseachtaí athchleachtacha agus réitíonn sé leis an gcuid eile.
I measc comharthaí comónta ITBS tá:
- Péine thar an taobh amuigh de na glúine comhpháirteach
- In iúl ag an suíomh míchompord
- Braitheann sé nó sí ag caint nuair a bhíonn an glúine bent
Tá lúthchleasaithe seasmhacha go háirithe seans maith le siondróm banna iadotibial a fhorbairt. Bíonn lúthchleasaithe a mhéadóidh a leibhéal gníomhaíochta go tobann, cosúil le rádalaithe a mhéadaigh a míleáiste, go minic a fhorbairt siondróm banna iadotibial.
Cóireáil ITBS
Tosaíonn cóireáil ar shiondróm banna iadotibial le hiarrachtaí chun an athlasadh a rialú. Is é an chéad chéim ná:
- An chuid eile
Is é an chéad chéim chun ligean athlasadh a cheadú ná deis a thabhairt don chomhpháirteach a bheith sách go leor. Ba chóir do lúthchleasaithe gníomhaíochtaí a sheachaint a chuireann meath ar na comharthaí. Is minic gur féidir le lúthchleasaithe gníomhaíocht malartach traen-oiliúna a aimsiú nach gcuireann comharthaí chun cinn. - Oighear
Is féidir leis an limistéar míchompord a chothú chun an pian a mhaolú agus an athlasadh a réiteach. Tá sé tábhachtach oighir a chur i bhfeidhm go minic agus go comhsheasmhach. Go háirithe tar éis gníomhaíochta, is féidir le h-oighear cabhrú le swelling a íoslaghdú. - Míochainí Frith-athlastach
Moltar go minic leigheasanna frith-athlastacha chun faoiseamh a dhéanamh ar athlasadh faoin mbanda feiniteach. Sula dtosaíonn sé aon leigheas frith-athlastach ba chóir do dhuine sábháilteacht na míochainí seo a phlé lena soláthraí cúram sláinte.
Nuair atá na hairíonna géarmhíochaine á rialú, ba chóir d'othair iarrachtaí a dhéanamh chun solúbthacht agus neart an chromáin agus na glúine a mhéadú. Díríonn an chuid is mó de phrótacail athshlánúcháin ar fheidhm an chromáin agus na glúine araon, de réir mar a éilíonn an banna viotibial meicnic chuí an dá chuid seo le gnáthfheidhm. Is féidir le hobair le teiripeoir fisiceach cabhrú leat a chinntiú go bhfuil straitéis chóireála cuí á fhorbairt agat.
Ba chóir go mbeadh teicnící tras-oiliúna ag rádalaithe, rothaithe, agus lúthchleasaithe seasmhacha eile a chuireann ar chumas cothabhála a gcothabhálach gan leanúint dá míchompord.
Féadfar iarracht a dhéanamh ar instealladh cortisone i réimse an athlasadh, de ghnáth tar éis na cóireálacha eile a theipeann. I lúthchleasaithe óga, áfach, aontaíonn formhór na lianna gur dócha gur réiteach maith é sin don siondróm banna TF. Ar ndóigh, níor cheart go gcuirfí bac ar an gclóisín ionas gur féidir le lúthchleasaithe óga leanúint ar aghaidh le rannpháirtíocht spóirt - sna cásanna seo, ní mór do chuid eile den bhanna TF dul i ngleic le haon instealltaí. Más rud é go mainneoidh go léir eile míchompord ITBS, is rogha é máinliacht, ach amháin i gcúinsí an-annamh.
Sna cásanna seo, is féidir an banna TF a leathnú go forleathan chun ligean frithchuimilte a cheadú thar na struchtúir taobh amuigh den ghlúin glúine.
> Foinsí:
> Fredericson M, Weir A. "Bainistíocht Praiticiúil ar Shiondróm Frithchuimilte Banna Iosotibial i Runners" Clin J > Spórt > Med. Bealtaine 2006; 16 (3): 261-8.