Is é géar géar íseal ar ais an chéad chéim de dhroim díobhála. Ach ná bíodh imní ort - cé go bhfuil sé cinnte gur féidir le pian ainsealach a fhorbairt as eachtra de phian géar íseal ar chúl, le cóireáil luath, is féidir fadhb fadtéarmach a sheachaint. Seo iad na bunghnéithe maidir le hairíonna, cúiseanna, agus cóireáil pian géar íseal ar ais.
Céard is Péine Géar Íseal ar ais?
Ciallaíonn pian géar íseal ar chúl pian réasúnta gearrthéarmach, stiffness agus / nó teannas muscle áit ar bith ar feadh an chúl, ag tosú faoi bhun na n-asnacha agus ag leathnú go díreach faoi bhun na masa. Is é an fad ama a d'fhulaing tú an pian é a dhéanann idirdhealú ó phian ar ais. Tá difríocht idir shaineolaithe ar a fhad, ach ní bhíonn sé níos mó ná 12 sheachtain de ghnáth. Cosúil le gach cineál pian ar ais, is cosúil go mbíonn na hairíonna suibiachtúla agus ní féidir scrúduithe nó tástálacha a fhíorú go héasca. Tá an chóireáil dírithe go príomha ar an bpian féin.
Is é ceann de na cúiseanna is mó a bhfuil daoine ag lorg aire míochaine ar ghéarchéim íseal ar chúl, ach níl ach céatadán beag daoine ann.
Is é an dea-scéal go n-éireoidh pian íseal ar ais íseal go minic ina dhiaidh féin tar éis cúpla seachtain. Ar an láimh eile, d'fhéadfadh sé go gcuideoidh tú an cineál ceart agus an méid cóireála go luath leat chun stop a chur le do chuid pian géarmhéine ar ais óna bheith i riocht ainsealach.
An bhfuil tú i mbaol le haghaidh Péine Géar Íochtarach?
Is iad daoine fásta idir 35 agus 55 bliain d'aois an baol is mó le haghaidh pian géar íseal ar ais. Tá mórán ama a chaitheamh i bpostanna statacha - mar shampla nuair a oibríonn tú ar an lá ar fad ar an ríomhaire - go mór le riosca méadaithe den chineál seo pian.
I measc fachtóirí riosca eile tá obair fhisiceach trom, lúbthachta agus / nó casadh go minic (is féidir a chuireann le herniation diosca), agus ardú.
In 2015, rinne Acadamh Meiriceánach na Máinlianna Ortaipéideacha athbhreithniú ar 26 milliún taifead othar (a raibh pian ar ais ag 1.2 milliún díobh) chun iarracht a dhéanamh fachtóirí riosca a aithint le haghaidh pian géarmhíochaine ar ais go géarmhíochaine. Fuair siad amach gur thuairiscigh 19.3% d'othair a ndearnadh diagnóis orthu le dúlagar go raibh pian níos ísle ar ais, mar a d'éirigh le 16% d'othair othair (ie iad siúd a bhfuil innéacs mais comhlachta acu 30 nó níos airde)
Chinn an staidéar gur thuairiscigh daoine le spleáchas nicotín agus iad siúd a ndearnadh mí-úsáid alcóil leibhéil níos airde pian ar ais chomh maith.
Cúiseanna le Géarchéim Ghéar Íseal
Déantar diagnóisiú ar an chuid is mó de na cásanna pian géar íseal ar ais mar "neamh-shonrach", rud a chiallaíonn nach bhfuil a fhios ag an dochtúir cad is cúis leis. Mar othar, d'fhéadfadh sé seo a bheith frustrach duit, ach a choinneáil i gcuimhne gur féidir le cóireáil, agus i go leor cásanna ach é a bheith ag feitheamh air, a bheith ríthábhachtach maidir le faoiseamh pian.
Mura nglacann do dhochtúir suas le comharthaí ar riocht sláinte casta (ar a dtugtar bratacha dearga), ní gá tástálacha íomháithe diagnóiseacha a dhéanamh de ghnáth. Má leanann an pian in ainneoin an chóireáil, ag an bpointe sin, d'fhéadfadh go mbeadh na tástálacha sin cabhrach.
Ar an drochuair, cé go mbreathnódh treoirlínte cliniciúla ach go ndéanfaí tástáil íomháithe ar dhiagnóis pian ar ais go dian, go minic go n-úsáidtear go leor dochtúirí iad, fiú amháin i gcásanna éadroma pian géar íseal ar ais. In airteagal 2009 dar teideal "Pianfhulaingt Ainsealach Ainsealach: Am a Chúlú?" a foilsíodh in Iris an Bhoird um Leigheas Teaghlaigh Mheiriceá, an Dr. Rick Deyo, et. Al, a rá gur mhéadaigh úsáid íomháithe athshondas maighnéadach lumbar (MRI) sa daonra Medicare de 307% sa tréimhse 12 bhliain ó 1994 go 2006.
Cuireann na taighdeoirí go bhféadfaí suas go dtí 2/3 de na tástálacha seo a thabhairt go míchuí.
D'fhéadfadh go mbeadh fadhbanna diosca, bristeáin veirteabracha, brú muscle agus / nó ligament sprain i gceist le foinsí pian géar íseal ar ais.
Ag Do Dhéanamh Géarmhéara ar ais Arna sheiceáil ag Dochtúir
Fiú amháin leis na fadhbanna a bhaineann leis an tionscal maidir le ró-úsáid a bhaint as tástálacha íomháithe diagnóiseacha do dhaoine a bhfuil pian éadroma nó pian éadrom orthu, is féidir go dtiocfaidh aire leighis do do dhian-chúlra mar chéim thábhachtach i do leigheas. Is é an chúis atá ann ná go bhféadfadh cóireáil luath cabhrú leat fadhb ar ais fadtéarmach a sheachaint.
Nuair a théann tú chuig an dochtúir as do phian ar ais, déanfaidh sí agallamh leighis (ar a dtugtar stair) agus scrúdú fisiciúil. Cabhróidh an t-eolas a bhailíonn sí ag an gceapachán seo di do phian a dhiagnóiseadh trína chur isteach i gceann de thrí chatagóir ghinearálta: pian ar ais íseal neamh-shonrach, pian nó cúiseanna eile agus bratacha dearga. Is dócha go gcinnteofar do chóireáil agus aon tástáil riachtanach bunaithe ar do chatagóir.
Cóireáil Géara ar Pian Ar Ais
De ghnáth, cuireann cóireáil le haghaidh pian géar íseal ar ais le cógas pian agus comhairle. D'fhéadfadh do dhochtúir a rá go leanfaidh tú gníomhach ach é a mhodhnú chun freastal ar do pian.
De ghnáth bíonn drugaí pian thar an gcuntar (OTC) nó pian oideas de ghnáth ar dtús, agus cuirfidh do dhochtúir in iúl duit maidir le cúram a thabhairt ar do chúl. Mura n-oibríonn an chéad chosanta seo, féadfaidh sí teiripe fisiceach, cúram ciropractic nó cóireáil eile a fhorordú.
Cosúil le híomhánú diagnóiseacha, (pléitear thuas) tá cóireáil ar mhí-úsáid pian ar oideas, go háirithe, go bhfuil opioids a bhaineann leis an mbaol go bhfuil siad ina ngaileachas, ró-úsáid agus mí-úsáid. Tháinig an t-alt a bhí luaite roimhe seo i gcrích ag Iris Oifig Bhord Meiriceánach an Leighis Teaghlaigh go raibh méadú 423% ar chaiteachas ar opioids le haghaidh pian ar ais.
Ach fuair staidéar 2016 a foilsíodh in Iris an Chumainn Leighis Mheiriceá amach gur sholáthair dhá chóireáil neamh-dhrugaí - laghdú ar strus ar bhonn aireachais agus teiripe iompair chognaíoch - faoiseamh níos mó agus feidhmiúlacht níos fearr i gcomparáid le "cúram is gnách" ag an dochtúir.
Tá oiliúint theoranta ag an chuid is mó de dhochtúirí bunscoile ar phian ar ais, agus mar sin, is féidir go gcuirfí atreorú luath ar speisialtóir ort, nó go bhfaighidh tú go bhfuil do chúram míshásúil. Sa chás seo, ná bíodh aon leisce ort a iarraidh ar do dhochtúir oideas a fháil le haghaidh teiripe fisiceach nó moltaí maidir le leigheas agus cleachtadh eile .
Conas Géarmhéine a choinneáil ó Fhorbairt i bPéine ar ais Ainsealach
Mura bhfuil tú cúramach, d'fhéadfadh míchumas a bheith mar thoradh ar ghian-chúlra. Tá dhá bhealach éagsúil ann. Ar dtús, mura rialú tú athlasadh agus fíochán scar ina dhiaidh sin, féadfaidh sé do sholúbthacht a laghdú agus d'fhéadfadh go mbeadh níos mó díobhála ann. Is féidir spásm muscle agus pointí truaillithe a bhaint as fíochán scar freisin.
Ar an dara dul síos, le himeacht ama, féadfaidh do chorp athruithe buan a dhéanamh a dhéanann do chóras néaróg a mhéadú agus a shaobhadh go neamhrialta, is coinníoll pian ainsealach é.
Is é an chéad chóireáil luath agus cleachtadh rialta dhá cheann de na bealaí is fearr chun géarmhíochaine a choinneáil ó riocht pian ainsealach a fhorbairt.
Pian Géarmhéara ar ais a chosc
De réir mar a théann an rá, is é an chóireáil is fearr a chosc.
Chun pian géarmhéine ar ais a chosc, coinnigh do matáin solúbtha agus láidir, le cleachtadh a chuimsíonn ailíniú maith. Féadfaidh gníomhaíochtaí cosúil le Yoga , Pilates , agus córais láidre croí eile cabhrú leat do chomhlacht ar fad a oibriú, ag tabhairt deis duit do matáin a oiliúint chun tacú le do ghníomhaíochtaí laethúla.
Agus féadfaidh meicnic chomhlacht dul ar bhealach fada chun cosc a chur ar phian géar íseal ar ais . Mar shampla, nuair a thógann tú rudaí trom, bend na cromáin agus na glúine agus níl an chúl. Tá sé seo cosanta do do spine mar tá do chosa agus cromáin níos mó agus níos láidre i gcoibhneas le do spine. Cuidíonn meicnic chomhlacht maith a fhostú chomh maith le do spine a choinneáil i riocht atá ailínithe mar a chuireann tú ualach breise le linn ardú.
> Foinsí:
> Cherkin, DC (2016) "Laghdú ar Strus i gcoinne Mindfulness vs Therapy Behavioral Behavioral," JAMA , 315 (12), lch. 1240-1249. doi: 10.1001 / jama.2016.2323.
> Deyo, R. Péine ar ais ainsealach ag dul ó bhéal: Am ar ais ar ais? J Am Bord Fam Med. Ean-Feabhra 2009.
> Preasráiteas. Fachtóirí Riosca Íseal Péine ar ais aitheanta. Láithreán Gréasáin Acadamh Meiriceánach na Máinlianna Ortaipéideacha. Márta 2015.