Go dtí go mbeidh a fhios againn níos mó, d'fhéadfadh go mbeadh an bealach aiste bia níos stuama
Tá go leor hype ann faoi easnamh maignéisiam agus a nasc le imirceach - agus go cinnte an smaoineamh ar fhorlíonadh nádúrtha a ghlacadh chun go leor cosc a chur ar d'achomharc imirceach.
Agus é á rá, cad a deir na saineolaithe faoi mhaignéisiam a thógáil le haghaidh cosc a chur ar migraine? An bhfuil sé ag obair? Is féidir maignéisiam a fháil i mbianna, mar sin má chinneann tú féin agus do dhochtúir imirce maignéisiam a fheabhsú, an bhfuil sé níos fearr forlíonadh maignéisiam a ghlacadh nó an maignéisiam i do aiste bia a mhéadú?
Maignéisiam agus Do Migraines
Is mianraí atá i maignéisiam a bhaineann le feidhmiú agus le sláinte a lán codanna de do chorp, lena n-áirítear do chuid matáin, cnámha, croí, agus nerves. Tá easnamh maignéisiam ceangailte le roinnt fadhbanna sláinte, lena n-áirítear forbairt migraine.
Sna Stáit Aontaithe, tá easnamh maignéisiam i gcoitinne i gcoitinne agus is mó de bharr iontógáil méadaithe bianna próiseáilte agus scagtha, atá íseal go nádúrtha i maignéisiam.
Is féidir le roinnt fadhbanna míochaine cur le easnamh maignéisiam, cosúil le mí-úsáid alcóil, galar duáin, galar celiach, galar inflammatory bowel , agus leigheasanna áirithe cosúil le coscóirí caidéil prótón (a úsáidtear chun aiste aigéad a chóireáil).
Cé go bhfuil easnamh maignéisiam nasctha le forbairt migraine ag leibhéal bunúsach eolaíoch (smaoineamh ar chealla néaracha agus dtonnta inchinn), níl saineolaithe cinnte go leor conas a aistríonn an eolaíocht sin go dtí an leibhéal cliniciúil (rud a chiallaíonn an duine atá ag fulaingt ó imirceach).
Is dóichí go leor fachtóirí a bhaineann le imirceach duine - galar néareolaíoch an-chasta. Mar sin, cé go bhféadfadh easnamh maignéisiam daoine áirithe a bheith níos leochailí d'imircigh a fhorbairt, is dócha gurb é ach an píosa amháin an bhfreagra.
Forlíontaí Maignéisiam do Do Migraines
Deir sé seo go léir, molaíonn roinnt eagraíochtaí, cosúil le Cumann Tinneas Ceanada Cheanada, maignéisiam mar theiripe imirceach coisctheach i ndaoine fásta.
Go deimhin, tugann Cumann Tinneas Cheanada le dáileog maignéisiam sonrach-600mg de mhaignéisiam eilimintí (citrate maignéisiam) gach lá.
Ar an láimh eile, agus tuairiscíonn Cumann Tinneas Cinn na Meiriceánach agus Acadamh Néareolaíochta Meiriceánach maignéisiam mar "is dócha go héifeachtach" chun imirceach a chosc ina dtreoirlínte 2012, ní thugann siad moltaí ar dáileog ar leith.
Is dócha go dtiocfadh úsáid as dáileoga difriúla sna staidéir eolaíochta a scrúdaíonn forlíonadh maignéisiam i gcosc migraine. Mar sin, tá sé deacair a mhíniú go díreach cé mhéad maignéisiam a theastaíonn ó dhuine chun imirceacha a chosc, agus is dócha go n-athraíonn sé sin ag an duine (ag brath ar chomh tromchúiseach atá a n-easnamh).
An bhfuil Downside Ag Tógáil Forlíonta Maignéisiam?
Go ginearálta, tá forleathan maignéisiam sásta go maith. Is é an míbhuntáiste is mó a bhaineann le maignéisiam ná go bhféadfadh sé buinneach agus / nó crampaí boilg éadrom a chur faoi deara. Ina theannta sin, is dócha go n-éireoidh le daoine le fadhbanna duáin leibhéil ard maignéisiam ina sruth fola, rud a d'fhéadfadh fadhbanna níos tromchúiseacha a bheith mar deacrachtaí análaithe nó laige.
Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach an fhorlíonadh maignéisiam a phlé le do dhochtúir ar dtús. Cé gur mianraí "nádúrtha" é, tá tú ag cur rud éigin isteach i do chorp - mar sin tá sé ciallmhar, agus é a dhéanamh faoi chúram gairmiúil cúraim sláinte.
Méadraí Méineasiam-Rich do Do Migraines
Molaíonn roinnt saineolaithe maignéisiam a mhéadú i do aiste bia seachas an bealach forlíontach a dhéanamh, den chuid is mó toisc nach bhfuil an fhianaise atá ag tacú le forlíonadh maignéisiam go léir láidir. Chomh maith leis sin, tá sé deacair a fhios go bhfuil an dáileog chun staidéar a dhéanamh a bheith ag smaoineamh ar úsáid a bhaint as cinn éagsúla.
Is é an dea-scéal ná más fearr leat an bealach aiste bia (faoi threoir do dhochtúir), tá foinsí cothaitheacha maignéisiam den scoth cosúil le cnónna, go háirithe almóinní, gráin iomlán, pischineálaigh agus glasraí duilleoga glasa.
Go deimhin, is dócha go gcinnteofaí aiste bia sláintiúil ar mhaithe le maisiú saibhir maignéisiam.
Bíonn bianna saibhir maignéisiam sách snáithín, seachas bianna míshláintiúla cosúil le sneaiceanna, arán bán, dinnéar micreathonn agus bianna áise cosúil le bagún nó madraí te. Tá bónas breise ag aiste bia saibhir maignéisiam a bhaineann le maireachtáil a chomhrac , a bhfuil baint aige le imirceach .
An féidir le páistí maignéisiam a chosc chun imirceacha a chosc?
Tá sé tábhachtach a thuiscint go bhfuil an fhianaise eolaíoch chun tacú le húsáid maignéisiam i leanaí le migraines an-teoranta. Ar fhocail eile, níl go leor staidéir ar mhaignéisiam i leith leanaí a chosc i gcás leanaí, agus níl an staidéar a thugamar go láidir le háifeachtacht.
Beag beann ar an neamhchinnteacht seo, bí cinnte go ndéanfaí aon fhorlíonadh nó athrú cothaithe a phlé le péidiatraiceoir do pháiste. Chomh maith leis sin a bheith ar an eolas más rud é go dtugann do dhochtúir an ceart chun forlíonadh maignéisiam a dhéanamh, is dócha go ndéanfaidh sé nó sí dáileog péidiatraiceach (sábháilte-leanbh) a mholadh.
Focal ó
Má dhéantar diagnóis le migraines le déanaí, tá sé réasúnta easnamh maignéisiam a phlé le do dhochtúir, go háirithe ós rud é go bhfuil glacadh le forlíonadh maignéisiam nó má roghnaíonn tú bianna saibhir maignéisiam a chaitheamh go maith, go saor, agus go héasca.
Agus cinneadh á dhéanamh idir forlíonadh i gcoinne an bhealaigh chothaithe d'fhéadfadh sé a bheith níos réasúnta aiste bia saibhir maignéisiam sláintiúil a roghnú. Tá buntáistí sláinte eile ag ithe aiste bia atá saibhir i maignéisiam cosúil le dul i ngleic le murtall, rud a d'fhéadfadh cabhrú le do imirceach sa deireadh (bónas dúbailte).
> Foinsí:
> Loder E, Burch R, Rizzoli P. Treoirlínte AHS / AAN 2012 maidir le mí-imirce eachtraí a chosc: achoimre agus comparáid le treoirlínte cleachtais chliniciúla le déanaí. Tinneas cinn . 2012 52: 930-45.
> Orr SL, Venkateswaran S. Nutraceuticals i profhylaxis migraine péidiatrach: Athbhreithniú ar fhianaise agus moltaí. Cephalalgia. 2014 Feabhra 24. [Epub roimh phriontáil].
> Teigen L & Boes CJ. Athbhreithniú ar fhianaise ar fhorlíonadh maignéisiam ó bhéal i gcóireáil choisctheach migraine. Cephalalgia . 2015 Meán Fómhair; 35 (10): 912-22.
> Sun-Edelstein C, Mauskop A. Ról na maignéisiam sa phaitogenesis agus cóireáil migraine. Saineolaithe Rev Neurother . 2009 Márta; 9 (3): 369-79.
> Wang F, Van Den Eeden SK, Ackerson LM, Salk SE, Reince RH, Elin RJ. Próifscríobh ocsaíd mhaignéisiam ó bhéal a bhaineann le tinneas cinn imirceach go minic i leanaí: triail randamach, dúbailte-dall, faoi phlaicéabó. Tinneas cinn. 43.6 (2003): 601-610.