Déantar cuid chomhlachta gortaithe a chomhlíonadh go coitianta leis an sprioc a bhaineann le swelling agus athlasadh a laghdú. Ina theannta sin, cuirfidh go leor daoine oighir ar limistéar gortaithe chun cuidiú le pian a mhaolú. Is féidir gortuithe Icing a úsáid le haghaidh sprainsí , tránna, gortuithe ró-úsáid, múnlaithe muscle, agus bruises . Smaoiníodh go gcuirfí laghdú ar athlasadh agus pian a mhaolú, ach tá roinnt sonraí ann chun díobháil a dhéanamh a d'fhéadfadh an cóireáil a dhéanamh níos sábháilte agus níos éifeachtaí.
Foghlaim conas do ghortú a oighear i gceart chun cabhrú leat a fháil ar an mbóthar go dtí an t-aisghabháil is tapúla.
Teicníc Icing cuí
- Faigh an oighir go tapa. Tá Icing is éifeachtaí sa tréimhse láithreach tar éis díobhála. Laghdaíonn éifeacht na n-íseal go mór tar éis thart ar 48 uair an chloig. Le hiarracht a dhéanamh ar laghdú agus athlasadh a laghdú, déan iarracht an oighir a chur i bhfeidhm a luaithe is féidir tar éis an díobhála.
- Déan "massage oighear". Cuir oighir díreach chuig an díobháil. Bog an oighir go minic, gan ligean dó suí i láthair amháin. Déanfaidh go leor lúthchleasaithe massage oighear nuair a úsáideann siad bloc reoite reoite agus massage isteach i réimse an míchompord, chun teagmháil dhíreach fhada an oighir a chosc go dtí suíomh sainiúil amháin.
- Ná déan dearmad a ardú. Coinnigh an chuid comhlachta gortaithe ardaithe os cionn an chroí agus é ag dul; cabhróidh sé seo le háireamh a laghdú. Trí ghluaiseacht tú go tapa tríd an gcéim inflammatory de leighis, is féidir le do chorp dul isteach go tapa ar chéim dheisiú do ghnóthú.
- Féach an clog. Oighear ar feadh 15-20 nóiméad , ach ní fhada. Is féidir leat tuilleadh damáiste a dhéanamh ar na fíocháin, lena n-áirítear frostbite, trí ró-fhada a dhéanamh. De réir mar a luadh níos luaithe, is féidir go mbeadh sásamh oighear ina slí sábháilte agus éifeachtach chun a chinntiú go mbíonn an craiceann agus na fíocháin bhog níos lú seans go ndéanfar dochar dóibh.
- Ceadaigh am idir cóireálacha. Ceadaigh an limistéar te ar feadh 45 nóiméad ar a laghad nó uair an chloig roimh thosú an ghnáthaimh deiridh arís. Is féidir an t-iarratas oighir a athrá a bheith cabhrach mar is féidir le athlasadh agus le próisis fadtéarmacha a dhéanamh. Tabhair deis do chorp aisghabháil idir iarratais.
- Déan mar atá ag teastáil. Oighear chomh minic agus is mian leat chomh fada is atá an ceantar teagmhála agus tá gnáthchotha aige sula n-athrá. Arís, is féidir athlasadh a mhaireann 48 uair an chloig nó níos faide tar éis díobhála, agus féadfaidh sé an méid atá agus athlasadh a theorannú chun do ghnóthú a aistriú.
Leideanna
- Rogha Oighear 1 - Traidisiúnta: Úsáid mála Ziploc le ciúbanna oighear nó oighir brúite. Cuir uisce beag leis an mála oighear ionas go mbeidh sé i gcomhréir le do chorp.
- Rogha Oighear 2 - Fearr: Coinnigh cupáin páipéir atá líonta le huisce i do reoiteoir. Críochnaigh barr an cupáin ar shiúl agus masáiste an cupán oighear thar an díobháil i bpatrún ciorclach a ligeann don oighir a leá amach.
- Oighear Rogha 3 - Cruthaitheach: Bain úsáid as mála de piseanna nó arbhar reoite ón alt earraí reoite. Soláthraíonn an rogha seo modh cóireála ath-inúsáidte atá inite freisin.
- Rogha Oighear 4 - Tráchtála: Tá go leor táirgí díolta agus is féidir iad a athúsáid chun cuidiú leat cuid comhlacht gortaithe a oighir. Tá go leor díobh seo deartha chun cloí le cuid shonrach den chomhlacht.
- Frostbite a chosc: Ná lig do oighear suí ar an gcraiceann gan sraith cosanta. Ná bog an oighir go leanúnach (féach "massage oighear") nó tuáille tanaí a úsáid idir an oighir agus an craiceann.
Focal ó
Níl go leor sonraí i ndáiríre sa litríocht leighis a léiríonn gur cuid ríthábhachtach é an t-iarratas oighir den phróiseas aisghabhála díobhála.
Dúirt sé go ndéantar é a dhéanamh go coitianta agus cabhraíonn sé le daoine faoiseamh a fháil tar éis gortuithe géarmhíochaine. Ar an gcúis sin, fad is a dhéantar an t-iarratas oighir go sábháilte, is dócha gur céim mhaith agus réasúnta é do dhaoine a bhfuil na cineálacha gortuithe seo acu.
> Foinse:
> Malanga GA, Yan N, Stark J. "Meicníochtaí agus éifeachtúlacht teasa agus teiripí fuar le haghaidh gortú mhatánchleithicleach." Meán Iarchéime. 2015 Eanáir; 127 (1): 57-65.