Trealamh Cleachtadh Athshlánú Pulmonary do Do Bhaile

Tabhair Cleachtais Athshlánaithe Pulmaireacha ar Do Bhaile

Mura bhfuil tú in ann páirt a ghlacadh i gclár athshlánúcháin scamhógach traidisiúnta, tá roinnt cleachtaí athshlánúcháin scamhógacha ar féidir leat a dhéanamh sa bhaile, ar choinníoll go bhfuil an trealamh cleachtadh athshlánúcháin scamhógach ceart agat agus ceadú do sholáthraí cúraim sláinte. Seo roinnt roghanna móra:

1 -

Treadmill

Ós rud é go bhfuil go leor daoine a bhfuil galar ainsealach bradánach (COPD) ina n-ionadach mar gheall ar a gcuid comharthaí , is é ceann de na príomhchuspóirí atá ag clár athshlánúcháin scamhógach tú a fháil amach as an tolg agus ag bogadh arís. Ceann de na bealaí is fearr chun gluaiseacht a fháil ná siúlóid, ar bhreidmill nó, má cheadaíonn an aimsir, ar bhealach lasmuigh. Ní gcabhraíonn clár siúil rialta leat ach breathnú agus mothú níos fearr, ach cuidíonn sé le do chorp úsáid a bhaint as ocsaigin níos éifeachtaí, déanann sé do chothú, déanann sé do chuid matáin a neartú agus do chodladh a fheabhsú.

Níos mó

2 -

Rothar Iomarcach

Is bealach iontach eile é a bheith ag gluaiseacht chun rothar stáiseanóireachta a thiomána. Is fearr le go leor daoine le COPD rothar a fheidhmiú mar gheall ar go bhfuil siad níos compordaí agus níos éasca dul ar aghaidh agus as. Cuidíonn marcaíocht rothar stáiseanóireachta do na matáin cos a neartú, a fheabhsaíonn do riochtú fhisiceach, agus tógann sé do chuid seasmhachta.

Níos mó

3 -

Rothar Airdyne

Ar mhaithe leis an rothar, tá lucht leanúna ag rothar nuair a bheadh ​​an roth tosaigh de ghnáth ag baint úsáide as aer chun friotaíocht a sholáthar. Dhá bhreis-bhreise-táirgeann an lucht leanúna tonn d'aer fionnuar le linn do chuid oibre chun cabhrú leat cosc ​​a chur ar róthéamh, agus tá crainn láimhe ag bogadh i gcomhar leis na cosáin chos, rud a ligeann duit obair chorp uachtarach a fháil ag an am céanna workout comhlacht níos ísle.

Níos mó

4 -

Comhlacht Uachtarach Ergometer

Má tá COPD agat, ní hamháin go bhfuil sé tábhachtach go gcoinníoll tú agus do chomhlacht níos ísle, ach do chomhlacht uachtarach, a neartú chomh maith. Is bealach sármhaith é ergometer lámh uachtair matáin do chorp uachtair a choinníoll agus obair cardiochta a fháil ag an am céanna. Tá sé áisiúil freisin úsáid a bhaint as, mar a bhíonn go leor samhlacha i ndáiríre i do bhlaoscáin. Tá stiúir ag an chuid is mó a thaispeánann do luas, achar a thaistil, calories dóite, agus am ar scor.

Ligeann comhartha comhlacht uachtarach duit do chuid arm a fheidhmiú ar leithligh, seachas úsáid a bhaint as táirge cosúil leis an rothar airdyne a chleachtann do chuid arm agus cosa ag an am céanna, a d'fhéadfadh a bheith deacair do chuid daoine. Is rogha iontach é an comharthaí má tá díobháil agat ar do chorp níos ísle, nó má tá tú i dteagmháil le cathaoireacha rothaí.

Níos mó

5 -

Dumbbells Lightweight

Áirítear ar an chuid is mó de na cláir athshlánú scamhógacha roinnt cineál oiliúna meáchain le dumbbells. I gcás cleachtaí athshlánúcháin scamhógacha sa bhaile, is féidir dumbbells éadrom a úsáid chun cleachtaí lámh, ghualainn agus fiú ar ais a dhéanamh. Más mian leat snámh, is féidir leat dumbbells a cheannach fiú le húsáid sa linn (sa phictiúr).

Níos mó

6 -

Bannaí Ceacht

Ar deireadh, ach ní ar a laghad, ní bheadh ​​aon chlár cleachtadh athshlánúcháin scamhógacha tí críochnaithe gan oiliúint fhriotaíochta. Ceann de na bealaí is fearr agus is costasaí chun é seo a bhaint amach ná bannaí cleachtadh a úsáid. Tagann bannaí cleachtadh i leibhéil éagsúla teannas, nó friotaíocht. Is é an bealach is fearr chun dul i mbun oiliúna leo ná tús a chur le teannas níos éadroime agus obair a dhéanamh ar do bhealach a dhéanamh agus tú ag neartú.

Níos mó

Nochtadh

Tá E-Commerce Content neamhspleách ar ábhar eagarthóireachta agus féadfaimid cúiteamh a fháil i ndáil le do tháirgí a cheannach trí naisc ar an leathanach seo.