Seachain pian muineál trí aghaidh a thabhairt ar eirgeanamaíocht i d'ionad oibre
Tá stáisiún oibre maith eirgeanamaíochta deartha, roghnaithe, agus coigeartaithe ionas go mbeidh sé oiriúnach duit. Ní dócha go mbeidh áit chompordach ann chun a bheith ag obair, féadfaidh sé an cineál tacaíochta a sholáthar a chabhraíonn le pian muineál agus ghualainn a laghdú. Seo treoir áisiúil chun do stáisiún oibre a chur i gceannas agus a éifeacht ar mhaithe le do chomhlacht uachtarach.
1 -
Conas a Socraíonn Do Eirgeanamaíocht Stáisiún Oibre Do Phéire NeckBaineann eirgeanamaíocht ar an idirghníomhaíocht idir tú féin agus na huirlisí. Nach mbeadh sé deas má d'fhéadfá do dheasc a choigeartú, monatóireacht a dhéanamh ar an ríomhaire , agus cathaoirleach chun deireadh a chur le brú comhpháirteach agus súl? Bhuel, is féidir leat. Sin é an rud atá i gceist leis an eirgeanamaíocht.
Féadfaidh seasamh stáisiún oibre, lena n-áirítear airde, achar, agus uillinneacha tilt do dheasc, monatóireacht a dhéanamh ar ríomhaire, agus / nó cathaoirleach, difear d'ailíniú postural.
Le mo thuairim, is é seo toisc má tá tú cosúil leis an chuid is mó againn, déanann tú iarracht caidreamh a choinneáil le do chuid oibre ar feadh an lae. Caithfidh tú a fheiceáil cad atá ar do mhonatóir, an luchóg agus an méarchlár a ionramháil, áit a chur ar do chuid caolfhórsaí agus airm, agus an oiread sin rudaí eile. Más rud é nach bhfuil na codanna bunúsacha - do dheasc, monatóireacht agus cathaoirleach ar fáil duit, is dóichí go mbainfidh tú bualadh ort chun freastal agus idirghníomhú leo. Sin é an fáth a sholáthraíonn an chuid is mó de na monaróirí rialuithe lena dtáirgí.
Ach tá sé ar do chumas iad a úsáid.
Déan iarracht dul i ngleic leis na coigeartuithe gné ar do mhonatóir agus ar choigeartú airde do dheasc. Is é an sprioc tacú le staidiúir neodrach do do chorp uachtarach, do ghualainn agus d'arm. Is féidir le staidiúir neodrach cabhrú leat oibriú le teannas muscle íosta ach a d'fhéadfadh cabhrú leat srian muineál a sheachaint.
2 -
Socruithe Simplí le haghaidh Stáisiúin OibreIs iontas orm go minic gur féidir oibríocht oifige tuirseach a athnuachan ar rud éigin chomh simplí le cleachtadh análaithe domhain nó ag cur duine féin ar shiúl ó dheasc amháin ar feadh cúpla nóiméad.
Beag beann ar an gcaoi a bhriseann tú as do chuid oibre, moltar do shaineolaithe go ndéanann tú sin idir 10 agus 15 nóiméad gach uair an chloig go dhá uair (ag brath ar an dian-oibre atá agat). Ní mór duit an downtime sin a chumasú do na matáin a scíth a ligean. Gan é, féadfaidh na matáin a bheith gníomhach go leanúnach, go háirithe má bhíonn mórán athrá i do phost. (Is sampla é iontráil sonraí nó seasamh taisceora ordú.) Féadfaidh crapadh muscle seasmhach i do lámha, ar airm, ar ghualainn, agus / nó ar mhuineál tuirse muscle agus pian muineál a bheith agat.
3 -
Obair ar do phost nuair atá tú ag obairDealraíonn sé dom go bhfuil fás tagtha ar chleachtaí deisce le deich mbliana anuas nó mar sin. Is rud maith é sin!
De réir mar a fheictear tú ó léamh an t-alt seo agus smaoineamh air, is féidir leis an tslí ina gcuirtear do stáisiún oibre ar bun tionchar a bheith agat ar do phost. Mar sin, cén fáth nach spriocdhíríonn tú go sonrach le linn do sheisiúin chleachtais deasc? Le tiúchan beag ar theicníc, is féidir.
Mar shampla, má theipeann ort go dtitfidh tú tar éis cúpla uair an chloig a bheith ina suí ag do dheasc, is féidir leat aghaidh a thabhairt ar rialú stoic agus ar fheasacht an phoist trí d'ribíní a chur ar bun agus ar shiúl ó do pelvis.
4 -
MSD - Acrainm Ergonomic Ba chóir duit a fhiosSeasann MSD maidir le neamhord mhatánchleithicleach. Úsáidtear an téarma seo go minic i gcomhthéacs na gcoinníollacha nó na gortuithe a chothaítear ar an bpost (ar a dtugtar neamhoird mhatáinchleasaigh a bhaineann le hobair). Sa spine, is féidir le MSD a bhaineann le hobair a bheith ina diosca herniated , le brú muscle, nó le lobhadh ligament, chun cúpla a ainmniú.
Chun a fháil ar d'fhostóir freagracht a ghlacadh as do MSD a bhaineann le hobair, caithfidh tú a thaispeáint conas a ba chúis leis an MSD nó níos measa a dhéanamh trí cheann amháin nó níos mó de na cúig fachtóir riosca a d'aithin an Riarachán Sábháilteachta agus Sláinte Ceirde (OSHA).
Is iad na fachtóirí riosca a mbíonn tionchar acu go coitianta orthu ar oibrithe oifige ná postures neamhchodacha nó neamh-neodrach, athrá agus strus teagmhála. Is é an dá fhachtóir riosca eile creathadh (smaoineamh ar oibritheoir casúr jack) agus fórsa (oibrithe tionsclaíocha a thógann nó a iompar earraí trom).
Má bhíonn comharthaí agat, mar shampla muineál nó pian ar ais, agus go bhfuil ceann amháin nó níos mó de na fachtóirí riosca agat, ba chóir duit aird a thabhairt ar d'fhostóir.
5 -
Idirghabhálacha san Ionad Oibre - Ar chóir duit Bainistíocht a bheith páirteach?Ní hamháin go bhfuil do stáisiún oibre imní ort. Tá leas dílsithe ag do fhostóir i do leibhéal chompord. Tá sé seo fíor cé acu a thuigeann sí é nó nach ea.
Má tá do stáisiún oibre ró-ard, ró-íseal, nó múnlaithe sa chaoi is go gcaithfidh tú seasamh neamhchinnteach a choinneáil don chuid is mó de do lá, d'fhéadfadh toradh a bheith ag laghdú ar tháirgiúlacht. Ní hamháin sin, ach ar chóir duit an díobháil féin a dhéanamh ar an bpost, d'fhéadfadh d'fhostóir a bheith ar an líne le haghaidh costais chóireála, rud a d'fhéadfadh a bheith costasach go tapa.
Nuair a fhéachann tú ar an mbealach sin, táthar ag súil go bhfaighidh tú an misneach a theastaíonn uait chun dul i dteagmháil le d'fhostóir le d'iarratais réasúnta maidir le feabhas a chur ar stáisiún oibre.