Plean Snámha Ard-Fiber, Íseal Saill, Big Taste Diabetic-Friendly Béile
Díríonn an plean béile diaibéitis 2200-calorie ar éagsúlacht bianna blasta ach ard-snáithíneacha (chun cabhrú leat go mbraitheann tú líonadh agus chun cabhrú le do leibhéil siúcra fola a bhainistiú).
Fiú má tá diaibéiteas nua diagnóisithe agat, is dócha go bhfuil tuiscint agat go bhfuil níos mó ann do phlean béile diaibéitis ná carbs a chomhaireamh.
Tabhair faoi deara go mbaintear úsáid as gráin iomlán ard-snáithín ar nós arbhar coirce, cruithneacht shredded, tósta iomlán cruithneachta agus craiceann, chomh maith le torthaí agus glasraí amh sa phlean seo, a sholáthraíonn 2207 calories iomlán, le 57% ó charbaihiodráit agus 20% ó saill.
Plean Béile 2200-Calorie atá oiriúnach le Diaibéiteas Samplach
Bricfeasta:
- 1 1/2 cupán arbhar coirce bruite measctha le
- 1 banana beag diced agus
- 8 gallchnónna mionghearrtha
- Sprinkle le cainéal agus siúcra in ionad rogha (roghnach)
- 1 uibhe (crua-cócaráilte, scramthaithe nó friochtaithe le spraeála cócaireachta saor ó shaille)
- 8 unsa bainne scim
- Caife le 2 spúnóg bhoird saille leath-go leith
Tabhair faoi deara: Seo Recipes Oatmeal-Friendly Tuilleadh Diaibéiteas anseo (bí cinnte go bhfeabhsóidh tú méid na seirbheála coirce ar 1 1/2 cupán chun go mbeidh sé oiriúnach do phlean béile 2200-calorie).
Lón:
- Sailéad tuinnín déanta le 3 unsa tuinnín pacáilte uisce agus 1 maonáis saor ó shaor spúnóg bhoird
- 2 slices toast cruithneacht iomlán
- 1/2 cupán piobair slisnithe
- 1/3 cupán cupáin (le snámh piobar in)
- 15 go 20 fíonchaora
- Tá 8 go 12 ounces uisce nó dí saor ó shiúcra
Dinnéar:
- Recipe Chili Sicín
- 5 craiceann lán-chruithneachta
- 3/4 glasán sailéad cupáin le 1/4 cupán glasraí roghnaithe atá luaite (ie, cairéid, cucumbers, raidisí nó piobair)
- 2 raisíní spúnóg bhoird nó cranberries triomaithe gan salann ar an salad barr
- 2 spúnóg bhoird a fheistiú saor in aisce saille
- Tá 8 go 12 ounces uisce nó dí saor ó shiúcra
Snack:
- 1 cupán cruithneachta miongheiltithe (mar mhalairt níos fearr snáithín ar scorraitheoirí)
- 1/4 cupán peanut im saill íseal (le snámh cruithneacht shredded i)
- 1 bainne caorach (8 unsa) cupán
Tuilleadh Pleananna Samplacha Béilí Diaibéiteacha-Ghabhracha
Nuair a bheidh diaibéiteas agat, molfaidh do fhoireann leighis aiste bia mar chuid de do phlean cóireála.
Cuirfear san áireamh do mheáchan, airde, aois, leibhéal gníomhaíochta, strusanna meitibileach eile, agus riachtanais meáchain caillteanais agus na riachtanais calorie laethúla iomlán á ríomh agat.
Cliceáil ar do leibhéal calorie forordaithe thíos le haghaidh smaointe plean béile atá cothrom le riachtanais diaibéitis. Nó, léigh níos mó faoi phleanáil béile diaibéitis .
- Plean Béilí 1200-Calorie Ábhar Diaibéiseach-Cháiliúil Samplach
- Plean Béilí 1400-Calorie a bhaineann le Diaibéiteas-Oiriúnach Samplach
- Plean Snámha 1600-Calorie Ábhar Daibetic-Friendly Samplach
- Plean Béile 1800-Calorie Ábhar Diaibéiseach-Áirdiúil
- Plean Béile 2000-Calorie Oiriúnach Diaibéiteach Samplach
- Plean Béile 2400-Calorie a bhaineann le Diaibéiteas-Oiriúnach Samplach