Déan triail as an bplean béile samplach seo má tá oideas le haghaidh aiste bia 2000-calorie i do phlean cóireála diaibéitis .
Beidh tú in ann pancóga (tóinín agus sailéad gallchnó (carb-íseal-íseal-carb) a laghdú, agus sicín curaí Téalainnis, mar shampla.
Soláthraíonn an plean samplach seo 2000 calories ar fad - 50% ó charbaihiodráit agus 30% ó saill. Cé gurb é seo an t-uasmhéid saille a mholtar do phlean béile diaibéitis, tá na foinsí saill ard i saillte "neamhcháilithe".
Léigh tuilleadh faoi phleanáil béile diaibéitis .
Bricfeasta
- Recipe pancóga carb-íseal
- 1 síoróip éadrom spúnóg bhoird
- 1 cupán sútha talún slisnithe
- 1 bainne scaoilte cupáin
- Caife le 2 spúnóg bhoird saille leath-go leith
Lón
- 1 oideas sailéad tuinnín agus gallchnó ag freastal
- 1 cupán glasraí sailéad amh
- 4 craiceoirí lán-chruithneachta
- 1 úll
- 1/2 cupán pónairí saor ó shiúcra
- 5 sclábhaí fánaile
- Tá 8 go 10 unsa uisce nó dí saor ó shiúcra
Dinnéar
- 1 oideas sicín curaí Téalainnis ag freastal
- Cuir 1/2 práta milis, slisnithe tanaí, chuig an gcuraí (lig dó cócaireacht leis na comhábhair eile)
- 1/3 cupán ríse donn cócaráilte
- 1/2 cupán cócaráilte zucchini
- 1 barra torthaí 100% -fruit reoite
- Tá 8 go 10 unsa uisce nó dí saor ó shiúcra
Snack
- 6 unsa iógart saor ó saill
- 1/4 cupán granola saor ó saille
- 1 unsa feoil lóin turcaí íseal-sóidiam
- 15 sceallóga snack bácáilte
- Tá 8 go 10 unsa uisce nó dí saor ó shiúcra
Nuair a bheidh diaibéiteas agat, molfaidh do fhoireann leighis aiste bia mar chuid de do phlean cóireála. Cuirfear san áireamh do mheáchan, airde, aois, leibhéal gníomhaíochta, strusanna meitibileach eile, agus riachtanais meáchain caillteanais agus na riachtanais calorie laethúla iomlán á ríomh agat.