Cad a Ghlacann sé
Ní fostaíocht lánaimseartha í an bhainistíocht snáithíneachta agus coinníollacha forluí-is stíl mhaireachtála é. Rinne mé athruithe ar gach gné de mo shaol, cuid mhór agus cuid mhór, d'fhonn mo chuid comharthaí a oiriúnú agus na rudaí a mhéadaíonn siad a íoslaghdú.
Chun cuidiú leat léargas a thabhairt duit ar cad a chiallaíonn sé chun do shaol a chur in oiriúint do fibromyalgia, scríobh mé thíos faoi cad is cosúil le mo lá tipiciúil.
Rinneadh m'athruithe ar stíl mhaireachtála chun déileáil le mo chuid comharthaí agus cásanna áirithe. Níl na hoiriúnuithe ceart acu do gach duine, ach is féidir leo smaoineamh a thabhairt duit ar na cineálacha athruithe a d'fhéadfá a dhéanamh.
Seo mar a fhaighim trí lá tipiciúil Feabhra.
Lá sa Saol: Bainistiú Fibromyalgia
Téann mo aláram ar 7:45. Is féidir liom a bheith bródúil as an gcnaipe snooze, agus ansin an meaisín CPAP (brú aeir dearfach aerbhealach) a dhúnadh orm, ní mór dom a bheith ag apnea codlata brú . Bainim ansin mo masc CPAP agus an splint a chaithfidh mé ar mo chuid fiacla san oíche agus mar sin ní féidir liom iad a mhoilliú agus mo TMJ (comhghníomh-mhífheidhmiú meáchan a dhéanamh).
Tá mo chromáin chlé agus mo mhuineál ag screamáil le pian. Sula dtéann tú as an leaba, déanann mé measúnú meabhrach ar an gcuid eile de mo chorp. Tá mo lámha righin ach níl siad ró-bhraitheann le haghaidh athrú. Is cosúil go bhfuil guaillí agus glúine ceart go leor. Feet? Puffy agus righin, agus fós tinn as an siúl a rinne mé inné.
Glacann na chéad chéimeanna sin gortaithe.
Fós atá ag luí síos, déanann mé roinnt solas a shíneann le haghaidh mo chromáin, muineál agus airm. Suífidh mé ansin go mall agus mar sin ní féidir liom féin a dhéanamh dizzy agus déanann sé roinnt síneadh níos mó. Seo meascán de Yoga , teiripe fisiceach, agus rudaí a bhfuil mé ar siúl thar na blianta a chabhraíonn liom a choinneáil níos measa.
Breathnaíonn mé in aice leis an leaba a fheiceáil má chuimhnigh mé mo chuid slipéir a chur ann. Tá a fhios agam go mbeidh mo chosa níos sona má tá mo chéad chéimeanna i mbaol seachas an ceart ar an urlár, ach alas, ní chuir mé iad nuair ba chóir dom a bheith acu. Seasann mé go mall, mo chromáin ag caoineadh agus ag cromadh, agus déanann sé dhá chéim pianmhar leis an closet. Braitheann an cairpéad ar nós páipéar. Faighim mo chuid slipéir agus cuirim iad ar mo chosa tairisceana. Sin beagán níos fearr.
Múscail mo pháistí réidh le haghaidh na scoile. Ansin, cuirim suas le héadaí te agus cuirim ar an tolg amach agus amach as go mbeidh sé in am iad a thiomáint ann. Ar an drochuair, mairimid gar don scoil agus níl ach turas cúig nóiméad déag ar siúl. Ar ais sa bhaile, chaill mé na sraitheanna breise agus cuirim mo lámha le chéile, ag iarraidh iad a théamh. Bíonn siad fuaraithe i gcónaí, is cuma cad a dhéanfaidh mé.
Ós rud é go bhfuil insomnia uafásach agam agus ní mór cóireálacha éifeachtacha a fháil air fós, ní raibh ach thart ar cheithre uair an chloig de chodladh agam. Sruthlaigh mo splint TMJ agus é a chur ar ais, strap an masc CPAP i bhfeidhm, agus téigh ar ais go dtí codladh. Nó, ar a laghad, déanaim iarracht. Déanann mé a lán tossing agus casadh.
Timpeall meán lae, faigheann mé suas agus téigh tríd an bpróiseas féinseice agus síneadh arís. Tá áthas orm a fheiceáil go bhfuil mo chosa ag mothú go leor níos fearr.
Mar sin féin, tá sé beagán fuar, agus mar sin chuir mé na slipéir ar ais, chomh maith le mo stuama éadaigh éadrom. Sroicheann sé an tosaigh mar ní féidir liom comhionannas vótaí a fhulaingt timpeall mo choim.
Nigh mé mo splint TMJ agus masc CPAP agus cuirim iad ar leataobh go dtí an aer tirim ionas go mbeidh siad réidh le haghaidh anocht. Déanaim mo tae maidin ansin. Thug mé caife suas mar gheall ar mo bholg agus go gcuireann sé mo chrith níos measa. Táim buíoch dom nach bhfuil tionchar diúltach ag an gcaiféin atá ag tae ar mo chuid comharthaí fibromyalgia. (Táim ag triail ar fad chun a chinntiú!)
Osclaíonn mé mo shórtán píopaí agus dumpáil amach 20 pills áirithe, an chuid is mó de na forlíontaí . Déanaim iad i gceithre ghrúpa agus iad a nigh síos le sú mónóg.
(Is fearr liom sú láidir a bhlaiseadh chun cabhrú leo an blas a chothú orthu. Seachas sin, tá mé i bhfostú le héisc agus fréamhacha. Bleh.) Úsáid mé spraeála nasctha saline ansin, cuirim mo vitimíní Sublingual B faoi mo theanga, agus itheann mo probiotics gummy.
Tá mo bholg beagán míshásta inniu, mar sin tá bagel gráin agus cáis uachtair agam le haghaidh bricfeasta.
Anois tá sé in am oibre. Is é seo an t-athrú is mó ar stíl mhaireachtála a rinne mé mar gheall ar bhreoiteacht: Ba mhaith liom a bheith ina tháirgeoir nuachta teilifíse, ag obair thart ar sheachtain 50 uair an chloig i dtimpeallacht ard-strus, neamhghnách, chaotic. Anois, táim ag obair ón mbaile, i mo oifig chiúin, agus mo chuid ama oibre a sceidealú thart ar mo shaol agus mo chuid comharthaí.
Cuirim an teas suas le teagmháil ionas nach bhfaighidh mé fuar agus suí síos i mo chathaoir ceart eirgeanamaíochta os comhair mo stáisiún oibre ríomhaireachta atá deartha go ergonomically. Oscail mo ríomhaire glúine agus tosóidh mé.
Tar éis thart ar dhá uair an chloig go leith, tagann mo fhear céile sa bhaile agus tuigeann mé gur shuigh mé i riocht amháin ar feadh ró-fhada. Síneann mé mo lámha agus airm, ansin seasamh suas go mall! - agus leithscéal a ghabháil go dtí mo chúl níos ísle. In ainneoin mo chuid iarrachtaí, fuair mé go fuar.
Caithfidh mé mo pháistí a phiocadh ón scoil go luath, agus mar sin reáchtáil mé folctha agus cuirim roinnt salainn Epsom ort . Tá mé sásta san uisce te chomh fada agus is féidir liom a fháil agus mothú tanaí. Tá mo chuid matáin ag scaoileadh le beagán freisin.
De réir mar a fheiceann mé, tuigim go ndearna mé níos mó ná an teas orm. Ní chuirfidh mo thobhar stad ar sweating . Ós rud é go mbeidh mé ag dul amach sa fuar go luath, áfach, is fiú an teas breise é.
Ar ais abhaile leis na páistí, tá sé in am tosú ar an dinnéar cócaireachta . Tosaíonn mé ag gearradh roinnt cearc ar fad agus mo lámha agóid, mar sin iarr ar mo fhear céile é sin a dhéanamh domsa. Chuir mé sailéad sicín simplí le chéile agus leag na páistí an tábla.
Tar éis an dinnéar, agus na páistí ag glanadh an chistin, déanaim cúpla níocháin , le cabhair mo fhear céile. Ansin, tar éis féachaint go léir le seó go léir, tá sé in am do gach duine ach dom dul chun na leaba.
Leis an teach ciúin arís, tá sé in am obair beagán níos mó a dhéanamh. Níl an cathaoirleach deisce ach braitheann sé compordach, mar sin suíim i recliner agus deasc lap agus piliúir taobh thiar mo chúl a úsáid chun é a dhéanamh chomh eirgeanamaíochta agus is féidir. Chuir mé an t-aonad TENS ar mo chromáin, ansin bogfaidh sé é go dtí mo mhuineál, ansin mo ghualainn, agus ansin mo chos chlé sula gcuirfidh sé ar ais é.
Timpeall meán oíche, cuireann mé mo chuid oibre suas, téigh ar an teilifís agus caithim roinnt ama ag seiceáil ríomhphoist agus na meáin shóisialta. Tá beagán ceo ar mo inchinn, agus mar sin caithfidh mé an seó a athdhíriú cúpla uair toisc gur chaill mé an méid a bhí ag tarlú agus bhí an ríomhaire ag mealladh orm.
Tar éis turas go dtí an chistin mo phíleanna oíche a ghlacadh agus tae luibhe a chur ina luí, leag mé síos ar an tolg agus seó eile a thosú, ag súil go mbainfidh mé tuirseach go luath chun codladh. Déanaim amach ar an tolg thart ar 3:45 rn
Nuair a fhaigheann mo fhear céile suas le hobair uair an chloig ina dhiaidh sin, dúisíonn sé mé suas. Gabhfaidh mé mo masc CPAP agus splint TMJ agus téann mé leaba, ag síneadh mo chromáin beagán agus a chinntiú go bhfuil mo aláram leagtha síos do 7:45. I níos lú ná trí huaire an chloig, tosóidh sé ar fad arís.