Na Cúiseanna agus Éifeachtaí
Forbhreathnú
Tá íogaireacht solas agus torainn i fibromyalgia (FMS) agus siondróm tuirse ainsealach ( ME / CFS ) bunaithe go heolaíoch ó thús na 1990idí, ach tá siad fós neamhfhiosrach agus is annamh a liostaítear iad. An chuid eile cinnte nach bhfuil tú i d'aonar leis an symptom seo!
Nuair a úsáidtear mé mo chuid páistí a ghlacadh le cúram lae, roinnt maidine ba mhaith liom balla bríce a bheith ag an torann.
Ar an toirt, ba mhaith liom pian, súgradh, meadhrán, trembling, agus ionsaí scaoilte a bheith agam. Níos mó ná uair amháin, bhí orm tinneas a ghlaoch mar thoradh air. Bhí taithí den chineál céanna agam le soilse geal nó flashing, nó le caos radhairc i gcoitinne.
Cúiseanna
Níl a fhios againn na cúiseanna atá le héascaireacht solais agus torainn, ach is minic a dtugtar "hypervigilance ginearálta" orthu. Ciallaíonn sé sin go bhfuil ár gcomhlachtaí i gcónaí ar airdeall ard. Is comhartha é freisin d'neamhord strus iar-thrámaí.
Is tairbheach é do sheirbhísí cúinsí a d'fhéadfadh a bheith contúirteach, mar shampla saighdiúirí nó oifigigh póilíní, mar gheall ar luasanna a dhéanamh ar roinnt próisis agus cabhraíonn sé le freagairt ghéarchéime.
I FMS agus ME / CFS, áfach, táimid ag maoirseacht orainn. Níl a fhios againn cén fáth, ach tá na féidearthachtaí san áireamh:
- Neamhghrialuithe córas néaróg
- Fadhbanna Strus-chórais ( ais HPA )
- Dí-rialáil Neurotransmitter
- Neamhrialtachtaí brú fola
Comharthaí na hOifige Faire Ginearálta
I measc na comharthaí coitianta de hypervigilance tá:
- Imní
- Bíobla mear
- Trembling
- Análaithe mear nó saothar
- Sweating
- Irritability
- Tuirse
- Imní codlata
Cóireálacha
Go dtí seo, níl taighde againn a léiríonn go ndéanann cóireálacha sonracha íogaireacht solais agus torainn a mhaolú i FMS agus ME / CFS.
I ndaoine le PTSD, is féidir go n-áireofaí cóireáil le haghaidh meabhair-shláinte mheabhairshláinte agus míochainí, go háirithe frithdhúlagráin, ar chóireáil don imní a bhaineann le hipealtracht ghinearálta.
Is cóireálacha coitianta iad seo freisin do FMS agus ME / CFS.
D'fhéadfadh forlíontaí d'imní agus do strus cabhrú leat dul i ngleic níos fearr le híogaireacht solais agus torainn chomh maith. Baintear cuid mhaith daoine as cóireálacha ar nós massage nó acupuncture freisin .
Ag déileáil
Is féidir le híogaireacht solais agus torainn tionchar mór a imirt ar do shaol. Féadfaidh tú cásanna áirithe a sheachaint agus fiú eagla orthu, rud a chuireann imní ar aghaidh. Is féidir leis cur le haonrú sóisialta, atá comhchoiteann i ndaoine le FMS nó ME / CFS, agus is féidir leis an dúlagar a dhíspreagadh.
Tá deacrachtaí mairfidh cuid de na timpeallachtaí oibre. Ba mhaith liom a bheith ina léiritheoir nuachta teilifíse, rud a chiallaigh gur shuigh sé faoi ghreille solais i seomra le mórán de theilifíseáin agus fóin phóca. Chuaigh mé ó rath ar an chaos chun ionsaithe imní rialta a bheith acu. Chinn mé an post a fhágáil. D'fhéadfadh go mbeadh daoine eile in ann lóistín réasúnta a fháil chun tionchar na seomraí seo a laghdú.
B'fhéidir go mbeadh tú in ann go leor foinsí iomarca agus solas a dhíchur nó a sheachaint, ach is dócha nach féidir leat gach ceann díobh a dhíchur. Is féidir le roinnt rudaí simplí cabhrú leat déileáil le híogaireacht solais agus torainn i do shaol laethúil:
- Ní mór go mbeadh sunglasses taobh amuigh.
- Má chuireann soilse fluaraiseacha bac ort, is féidir le sunglasses éadrom téad nó hata le brim cabhrú leat.
- I dtimpeallacht noisy, d'fhéadfadh cuidiú le daoine a bheith ag cluasáin nó ag éisteacht le ceol ar chluasáin.
- Féadfaidh análaithe domhain agus teicnící scíthe eile cabhrú leat a fháil trí eipeasóid de ró-ualach céadfach de bharr solas agus torainn.
- Teagasc do theaghlach agus do chairde mar gheall ar an tionchar a bhíonn ag solas agus torann ort ionas go dtuigeann siad d'iarratais chun soilse a mhúchadh nó an méid a laghdú.
- Má theipeann ar do scáileán ríomhaire leat, déan iarracht an gile agus an gcodarsnacht a choigeartú.
Cuidíonn sé freisin le bheith ar an eolas faoi na cásanna a d'fhéadfadh tú a bheith ina chúis leat agus a bheith ullamh - meabhrach agus le forlíontaí agus / nó míochainí.
Foinsí:
Beh HC. An iris ar ghalar neirbhíseach agus mheabhrach. 1997 Eanáir; 185 (1): 55-8. Éifeacht an strus torainn ar othair siondróm tuirse ainsealach.
Dohrenbusch R. et al. Réamatolaíocht fionnaidh Zeitschrift. 1997 Nollaig; 56 (6): 334-41. Fibromyalgia mar neamhord eagraíochta smaointeoireachta? Anailís ar phróiseáil spreagadh fuaimiúil in othair le pian forleathan.
Komaroff AL. Siompóisiam Fondúireacht Ciba. 1993; 173: 43-54; plé 54-61. Cur i láthair cliniciúil ar shiondróm tuirse ainsealach.
Bealtaine M, Emond A, Crawley E. Cartlann i ngalar agus óige. 2010 Aibreán; 95 (4): 245-9. Feinitíopaí siondróm tuirse ainsealach i leanaí agus daoine óga.
McDermid AJ, Rollman GB, McCain GA. Péine. 1996 Lúnasa; 66 (2-3): 133-44. Hipervigilance ghinearálaithe i fibromyalgia: fianaise ar aimpliú perceptive.
Petersel DL, Dror V, Cheung R. Iris ar thaighde néareolaíoch. 2011 Eanáir; 89 (1): 29-34. Amplúú lárnach agus fibromyalgia: neamhord próiseála pian.
Watson NF, et al. Airtríteas agus reumatism. 2009 Meán Fómhair; 60 (9): 2839-44. Comharthaí agus comharthaí neurologic i fibromyalgia.
Waylonis GW, Heck W. Iris Mheiriceá um leigheas fisiciúil agus athshlánú. 1992 Nollaig; 71 (6): 343-8. Siondróm Fibromyalgia. Cumainn nua.