Ba cheart Devices Leictreonacha Dífhabhtacha, Neamhoird Codlata a Dhíchur
Uaireanta tá páistí faoi réir na gcur isteach codlata céanna mar dhaoine fásta, agus iarmhairtí tromchúiseacha a d'fhéadfadh tionchar a bheith acu ar fhás, ar iompar agus ar fhoghlaim. Go fortunately, tá go leor bealaí ann le codladh do pháiste a fheabhsú le comhairle chabhrach chun fadhbanna a thabhairt. Foghlaim conas cabhrú le páistí níos fearr a chodladh trí aird a thabhairt ar a gcuid nósanna codlata, deireadh a chur le feistí leictreonacha ón seomra leapa, agus aghaidh a thabhairt ar neamhoird codlata chun drochthionchar a sheachaint.
Bheith Attentive to Sleep Habits agus Feidhmeanna Am Leaba
Tagraíonn gairmithe codlata uaireanta ar na nósanna a bhaineann le codlata mar " sláinteachas codlata ". Áiríonn sé seo na hiompraíochtaí tábhachtacha sa tréimhse ama díreach sula dtagann siad ina chodladh, agus ba cheart go mbeadh sé ina am scíthe.
Seo roinnt treoirlínte bunúsacha atá úsáideach i ndaoine fásta agus déagóirí , agus gan aon mhodhnú beag a bheith acu, baineann an chomhairle céanna le leanaí. Déanann na páistí is fearr le gnáthamh comhsheasmhach le linn codlata. Ag brath ar aois an linbh, d'fhéadfadh folctha, fiacla scuabtha agus scéalta am leaba a bheith ann. Cuidíonn sé seo an comhlacht agus an t-intinn a ullmhú ar feadh oíche maith codlata agus eascaíonn sé teannas a bhaineann le friotaíocht le linn codlata agus insomnia iompraíochta .
Deighiltí Leictreonacha a Dhíchur ón Seomraí Leapa
B'fhéidir gurb é an bhreithniú is tábhachtaí do leanaí, go háirithe na cinn níos sine, chun dul i ngleic le heilimintí sa timpeallacht codlata a d'fhéadfadh a bheith ag cur isteach ar chodladh.
Conas is féidir le do leanbh a chodladh go maith má tá gníomhaíochtaí tarraingteach eile ar fáil ag a (h) uige?
Éilíonn páistí gnáthamh comhsheasmhach, luí leaba , cosúil le daoine fásta. Éilíonn cuid de seo go dtuigeann tuismitheoirí an tábhacht a bhaineann le codlata agus go bhfuil siad sásta teorainneacha a leagan síos.
I measc na ngníomhaíochtaí cur isteach ar chóir iad a dhíchur ó thimpeallacht an seomra leapa tá:
- Ag féachaint ar an teilifís
- Ag caint ar an teileafón
- Téacsáil
- Úsáid Ríomhaireachta
- Cearrbhachas leictreonach
Féadfaidh na gníomhaíochtaí sin agus gníomhaíochtaí eile dá leithéid a choinneáil do leanaí a dhíspreagadh agus tionchar a imirt ar a gcumas aistriú go codlata. Is féidir freisin éadrom scáileán a chur faoi deara insomnia. D'fhéadfadh go mbeadh tionchair thábhachtacha ag seo ar dhúchaí oíche déagóirí agus d'fhéadfaí é a fheabhsú trí solas na gréine a chur ar maidin nuair a bhíonn sé ag éirí. An oiread agus is féidir, ba chóir an seomra leapa a chur in áirithe le haghaidh codlata.
Smaoinigh ar Ról na nDoird Codlata I measc na Leanaí
Tá baol ann go bhfuil leanaí agus déagóirí i mbaol go bhfuil neamhoird codlata acu a théann i bhfeidhm ar dhaoine fásta. Ba chóir go ndéanfaí measúnú ar na páistí a bhíonn ag bualadh ar fhachtóirí a d'fhéadfadh cur le apnea codlata. Is féidir é seo a léiriú i mbealaí gan choinne, ag cur le luasghéadaithe, neamhord ionghabhála easnaimh aire (ADHD), agus fiú codladh ar chodladh.
Bíonn siondróm cosa gan staonadh ag roinnt páistí agus d'fhéadfadh sé seo a bheith deacair titim ina chodladh. Is féidir le neamhoird codlata eile a bheith ann freisin, agus má cheapann tú go bhfuil rud éigin níos mó ann le deacracht do pháiste codlata, tosú trí labhairt le do phéidiatraiceoir agus smaoineamh ar tharchur chuig speisialtóir codlata deimhnithe boird.
Iarmhairtí Tromchúiseacha ar Ghnéithe Bochta Codlata
Tá na páistí go háirithe inghlactha le hiarmhairtí a bhaineann le cur isteach ar chodladh.
D'fhéadfadh sé go mbeadh sé níos dóichí go mbeadh iompraíocht fhrithghníomhach acu , deacrachtaí le hábhar, agus droch-rialú impulse. D'fhéadfadh neamhoird codlata neamhbhreithe difear d'fhaisnéis agus d'fhoghlaim. Is lú an seans go mbeidh daoine fásta le codladh nuair a bhíonn siad ag caitheamh codlata, mar sin is féidir go mbeadh sé deacair a rá nach bhfuil siad ag codladh go leor.
Léirigh staidéir go bhfuil rátaí díobhála i measc leanaí réamh-aois agus leanaí luath-scoile i bhfad níos airde dóibh siúd a bhfuil neamhoird chodlata acu ná iad siúd gan iad. Ina theannta sin, d'fhéadfadh deacrachtaí codlata fadhbanna a bheith ag fás .
Cuireann na cúiseanna seo go léir agus béim níos mó ar an tábhacht a bhaineann le sláinteachas codlata a fheabhsú dár bpáistí.
Tosaigh le roinnt athruithe simplí a dhéanamh, agus teacht amach le haghaidh cabhair más gá duit é.
Foinsí:
Durmer, JS agus Chervin, RD. "Leigheas codlata péidiatraiceach." Continuum. Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
Owens, JA et al . "Rioscaí suaitheadh agus díobhála codlata i leanaí óga." Behav Sleep Med. 2005; 3 (1): 18-31.