Féadann Neamhord Rhythm Circadian Cúis a chur ar Insomnia agus ar Fadhbanna Scoile
Má tá tú ag streachailt le do dhéagóir a chodladh ar feadh uair réasúnta agus troid chun iad a fháil as an leaba sa mhaidin, d'fhéadfadh go mbeadh tú ag déileáil le siondróm céim codlata moillithe (DSPS) . Is féidir an riocht réasúnta coitianta seo a shocrú le linn ógánaigh nuair a bhíonn brú na srianta sceidealta scoile i gcoimhlint le hathruithe ar rithim circadian an chomhlachta i measc déagóirí atá owlní oíche go nádúrtha.
Foghlaim conas a chuireann céim codlata moill isteach ar chodladh déagóirí agus mar a d'fhéadfadh sé seo a bheith mar thoradh ar insomnia agus ar chodladh maidin.
An Rhythm Circadian agus an Ógánaigh
De réir mar a théann leanaí níos sine agus dul isteach sna blianta déag, athraíonn an t-am a n-iarrann siad a chodladh. Leagann a lán déagóirí moill ar an gcodladh agus a fhritháireamh, ag eascair athrú go dtí amanna codlata agus tréimhsí codlata ina dhiaidh sin. Mar sin, níl sé neamhchoitianta do dhéagóirí fanacht suas le 11:00 agus a bheith ag iarraidh a chodladh go dtí 9 nó 10 rn (nó fiú níos déanaí).
Tarlaíonn sé seo mar gheall ar athrú ina rithim circadian. Is é an rithim circadian sioncrónú feidhmeanna an chomhlachta ar an timthriall dorcha nádúrtha. Cuidíonn sé lenár dtréimhsí codlata a chomhordú go dtí an oíche. Nuair a thagann moill ar seo, d'fhéadfadh sé go mbeadh DSPS ann.
Cad iad na Cúiseanna a Mhéadaigh Céimeanna Codlata i Owlóga Oíche Déagóirí?
Is minic a thosaíonn do dhaoine óga a mbíonn taithí acu ar an DSPS a bhfuil deacrachtaí acu le tosú an téitheoireachta.
D'fhéadfadh go mbeadh fachtóirí géiniteacha bunúsacha ann a théann i bhfeidhm ar an núicléas suprachiasmatic , atá mar chuid den inchinn ar a dtugtar an hypothalamus . Meastar go bhfuil DSPS idir 5% agus 10% de na déagóirí. Féadfaidh sé leanúint ar aghaidh go dtí daoine fásta i roinnt daoine.
Comharthaí ar Shiondróm Moillithe Céim Codlata i mBeagóirí
Tá sé tábhachtach na hairíonna a d'fhéadfadh a mholadh le DSPS a aithint.
Is iad seo a leanas cuid de na hairíonna a d'fhéadfadh taithí a bheith ag déagóir:
- Ag mothú an chuid is fearr sa tráthnóna
- Deacracht ag titim ina chodladh (ar a dtugtar insomnia )
- Codlata iomarcach sa lá , go háirithe sa chéad chúpla uair an chloig ar maidin
- Tardiness scoile ainsealach
- Dúlagar
- Seachain scoil
Coinníollacha Eile a Dhíscaoileadh ar Shiondróm Múinte Céim Codlata
Tarlaíonn forluí le hairíonna DSPS agus coinníollacha leighis agus síciatracha eile. Ós rud é go mbeidh na cóireálacha difriúil, is gá na hailt a aithint. Níl a lán deochanna ach an codladh a theastaíonn uathu agus is féidir leo tairbhe a bhaint as leideanna chun codlata teen a fheabhsú . Tá neamhord codlata bunúsach ag cuid acu a chuireann lena deacrachtaí, mar shampla insomnia, siondróm cosa gan staonadh , nó fiú apnea a chodladh . Ina theannta sin, féadann galair shíciatracha, cosúil le imní agus dúlagar, maolú mar neamhord codlata.
Diagnóis agus Cóireáil do Dhéagóirí le Tendraíocht Owl Oíche
Seachas ó roinnt ceisteanna a fhreagairt, is féidir go mbeadh sé cabhrach roinnt tástáil imscrúdaitheach bunúsach a dhéanamh. Is é an rogha amháin ná breathnú ar na patrúin codlata agus mothúcháin le gníomhú . Taifeadann an gléas beag seo gluaiseacht, agus leis an bhfaisnéis a bhailítear, is féidir le dochtúir a chinneadh an dóigh go mbeidh an DSPS i láthair.
Mar chomhlánú air seo, d'fhéadfadh sé go mbeadh úsáid dialann codlata úsáideach i gcuntasaíocht do na patrúin thar roinnt seachtainí.
Ag brath ar na hairíonna ar leith a bhaineann leis an suaitheadh codlata, is féidir tástáil bhreise a chur in iúl. Beidh an chóireáil ag brath ar an gcúis, ach d'fhéadfadh sé go bhféadfadh déagóirí a bhfuil DSPS freagra acu ar theiripe iompraíochta , ar phototherapy le bosca solais nó go simplí trí solas na gréine nádúrtha a fháil ar feadh 15 go 30 nóiméad ar dhúscailt, agus fiú leigheasanna ar nós melatonin . De ghnáth ní mór Melatonin a ghlacadh roinnt uaireanta roimh am codlata chun a bheith éifeachtach.
Ós rud é go bhféadfadh iarmhairtí suntasacha a bheith ann ón DSPS, lena n-áirítear cur isteach ar fheidhmíocht agus gníomhaíochtaí na scoile, tá sé tábhachtach go gcuirfí an chabhair a theastaíonn uathu ar dhéagóirí a bhfuil tionchar acu orthu.
Tá sceideal codlata rialta á reáchtáil (lena n-áirítear ar an deireadh seachtaine), ag fáil solas na gréine ar maidin agus ag dul a chodladh nuair a bhíonn mothú codlata an-éifeachtach. Feabhsaíonn an coinníoll go minic i ndaoine fásta, ach d'fhéadfadh sé filleadh ar ais mura bhfuil sceideal rialta codlata ag teastáil, mar shampla scoir.
Foinse:
Durmer, JS et al . "Leigheas Codlata Péidiatraiceach." Continuum Neurol. 2007; 13 (3): 182-184.