Is substaint nádúrtha a dhíoltar i púdar, sú, nó foirm fhorlíonta é sliocht na hórain. Is féidir é a fháil ó shaoróga gormaitheacha ("highbush") nó na gormaigh fhiáine ("lowbush"). Dúirt sé go dtabharfaí réimse sochair sláinte ar fáil, is minic go mbaintear sliocht na hóibíní mar fhoinse saibhir frithocsaídeoirí. I measc na frithocsaídeoirí seo tá anthocyanins , aicme comhdhúile a airbheartaítear athlasadh a laghdú agus galair croí agus ailse a chosaint.
I measc na dtorthaí agus na glasraí eile atá saibhir in anthocyanins tá dubhra dubh, silíní, sútha craobh, fíonchaora, oinniún dearg, agus raidisí dearga.
Úsáidí le haghaidh Sliocht Blueberry
Is minic a úsáidtear sliocht Glasán chun na coinníollacha seo a leanas a chóireáil nó a chosc:
- Díghiniúint macálach a bhaineann le haois
- Galar Alzheimer
- Diaibéiteas
- Galar croí
- Brú fola ard
- Colaistéaról ard
Ina theannta sin, deirtear sliocht fraocháin chun sláinte na soithigh fola a threisiú.
Buntáistí Sliocht Blueberry
Cé go bhfuil an taighde ar éifeachtaí sláinte sliocht an bhóraigh sách teoranta, tugann roinnt staidéir le fios go bhféadfadh buntáistí gorma buntáistí áirithe a thairiscint. Seo breathnú ar roinnt príomhthorthaí ón taighde atá ar fáil:
Feidhm Chognaíoch
Úsáideann taighde ar shaoróga agus ar fheidhm chognaíoch blueberries úra, púdar fraocháin, nó díriú sú fraocháin. I staidéar a foilsíodh i mBia agus Feidhm i 2017, rinne taighdeoirí scrúdú ar na héifeachtaí cognaíocha a bhaineann le púdar reoite triomaithe reoite nó placebo ar ghrúpa leanaí idir seacht agus 10 mbliana d'aois.
Trí uair an chloig tar éis an púdar fraochán a chaitheamh, chuir na rannpháirtithe tasc cognaíocha i gcrích. Fuarthas go raibh na rannpháirtithe a ghlac an púdar fraocháin i bhfad níos tapúla ar an tasc.
D'fhéadfadh sé go bhfeabhsódh roinnt de ghnéithe den fheidhm chognaíoch i ndaoine fásta feabhas a chur ar uibheacha reoite triomaithe. I staidéar a foilsíodh san Iris Eorpach um Chothú , mar shampla, d'éirigh le daoine idir 60 agus 75 bliain d'aois an t-órga reoite triomaithe nó an phlaicéabó a reáchtáil ar feadh 90 lá.
Chríochnaigh na rannpháirtithe tástálacha ar chothromaíocht, géilleadh agus fiosracht ag an tús agus arís ag laethanta 45 agus 90. Cé nach raibh feabhas ann ar ghéarchéim ná ar chothromaíocht, rinne na daoine a ghlac an bhonnóg níos fearr ar thástálacha cognaíocha (lena n-áirítear athrú tasc agus foghlaim ó bhéal).
Mood
D'fhéadfadh go dtiocfadh feabhas ar fholláine suibiachtúil le hól deoch fraochra a thomhas, de réir staidéir a foilsíodh i 2017. Maidir leis an staidéar, d'ól leanaí agus daoine fásta óga deoch uibhe nó placebo. Rinneadh measúnú ar mheon na rannpháirtithe roimh dhá uair an chloig tar éis deoch a ól. Chinn taighdeoirí go raibh tionchar dearfach ag an deoch fraochán (ach ní raibh aon éifeacht aige ar dhiúltacht diúltach).
Diaibéiteas
Tugann réamh-staidéir le fios go bhféadfadh luibheanna glasraí friotaíocht insulin agus caoinfhulaingt glúcóis a fheabhsú. I dtuarascáil a foilsíodh sna hAthbhreithnithe Criticiúla in Eolaíocht Bhia agus Cothú i 2018, rinne taighdeoirí athbhreithniú ar thrialacha cliniciúla a d'eisigh roimhe seo ar thomhaltas bándearg nó crannóg ar rialú 2 diaibéiteas gliocaiceach. Ina n-athbhreithniú, fuair siad amach go raibh éifeacht tairbhiúil ag baint le sliocht fraocháin nó forlíonadh púdar (ag soláthar 9.1 go 9.8 mg d'anthocyanins, faoi seach) ar feadh 8 go 12 seachtaine maidir le rialú glúcóis i ndaoine le diaibéiteas cineál 2.
Brú fola ard
Ní fhéadfaidh forlíonadh Blueberry cúnamh a thabhairt do bhrú fola a sheiceáil, de réir na tuarascála a foilsíodh i 2017. Rinne taighdeoirí anailís ar thrialacha a d'fhoilsigh roimhe seo agus níor aimsíodh aon éifeacht suntasach ar fhorlíonadh fraochán ar bhrú fola. Ina gconclúid, mhol údair an staidéir trialacha cliniciúla breise chun an nasc idir forlíontaí fraocháin agus brú fola a fhíorú.
D 'aimsigh staidéar eile nach raibh feabhas a chur ar bhrú fola le sé sheachtain de thomhaltas glasra laethúil, áfach, ach d'fheabhsaigh sé feidhm fhorlíontach. (Líníocht inmheánach na n-airtéir bheaga, tá an endothelium páirteach i go leor feidhmeanna ríthábhachtacha sa chorp.)
Fo-éifeachtaí
Go dtí seo, beagnach is eol faoi shábháilteacht úsáid fhadtéarmach forlíontaí sliocht fraocháin. Mar sin féin, ós rud é go bhféadfadh sliocht fraocháin leibhéil siúcra fola a ísliú, tá sé tábhachtach rabhadh a dhéanamh nuair a bhíonn na forlíontaí á n-úsáid i dteannta le cógais diaibéiteas. Foghlaim níos mó maidir le húsáid shábháilte forlíontaí aiste bia .
Cá háit a lorgfaidh sé é
Ar fáil go forleathan le ceannach ar líne, is féidir forlíontaí ina bhfuil sliocht uibheacha a fháil i go leor siopaí bianna nádúrtha agus drugaí.
Roghanna eile
Tá anthocyanins freisin i roinnt leigheasanna nádúrtha eile. Áirítear orthu siúcra , fáinne , chokeberry , silíní tart, agus elderberry .
Ina theannta sin, is féidir leat do iontógáil anthocyanins a mhéadú trí chaora gorma iomlána a chaitheamh (chomh maith le cineálacha eile caora, oinniúin dearga, pónairí duáin, pomegranates agus fíonchaora).
Foinsí:
> Khalid S, Barfoot KL, May G, et al. Éifeachtaí Flavonoids Géarmhíochaine ar Mood i Leanaí agus Daoine Fásta Óga. Cothaithigh. 2017 Feabhra 20; 9 (2). pii: E158.
> Miller MG, Hamilton DA, Joseph JA, Shukitt-Hale B. Feabhsaíonn barraí cothaitheacha coincheap i measc daoine fásta níos sine i dtriail randamach, dhúbailte, faoi phlaicéabó. Eur J Nutr. 2017 Márta 10.
> Rocha DMUP, Caldas APS, da Silva BP, Hermsdorff HHM, Alfenas RCG. Éifeachtaí tomhaltais fraocháin agus máinliacha ar rialú 2 géarchéime diaibéiteas: Athbhreithniú córasach. Athbhreithniú Crit Food Nut Sci. 2018 Ean 18: 1-13.
> Whyte AR, Schafer G, Williams CM. Éifeacht an éilimh chognaíoch maidir le feidhmiú tasc feidhmiúcháin feidhmiúcháin tar éis forlíonadh fiáin fraochán i leanaí 7 go 10 mbliana d'aois. Feidhm Bia. 2017 Samhain 15; 8 (11): 4129-4138.
> Zhu Y, Sun J, Lu W, et al. Éifeachtaí an fhorlíonta uibheacha ar bhrú fola: athbhreithniú córasach agus meitísísiú ar thrialacha cliniciúla randamach. J Hum Hypertens. 2017 Márta; 31 (3): 165-171.
> Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe chun críocha oideachais amháin agus níl sé ina ionad do chomhairle, diagnóis nó cóireáil ag dochtúir ceadúnaithe. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.