Conas is féidir leis Cabhair?
Is fréimhe atá ann Rhodiola rosea a fhásann i réigiúin ard-airde, mar shampla an Himalayas. Tugtar fréamh órga air freisin. Tá taighde ceangailte le raon leathan éifeachtaí tairbhiúla.
Léiríonn taighde go bhféadfadh Rhodiola:
- Laghdaigh strus, imní, agus tuirse
- Laghdaigh comharthaí dúlagar
- Cuimhnigh a threisiú
- Gníomhaíocht spreagtha na neurotransmitters serotonin , norepinephrine , agus dopamine
Ina theannta sin, is é rhodiola ná:
- Frithvíreasacha: léiríonn staidéir go ndéanann sé gníomhaíocht a athsholáthar sa chóras imdhíonachta agus d'fhéadfadh sé go mbeadh sé ina theiripe éifeachtach i gcoinne víris áirithe.
- Antioxidant: Déanann frithocsaídeoirí do chorp a chosaint i gcoinne strus ocsaídiúcháin agus damáiste mar gheall ar fhréamhacha saor in aisce, a bhfuil bunúsach orthu móilíní mífheidhmeacha atá ceangailte le galair éagsúla.
- Frith-athlastach: tugann fianaise le fios go bhfuil athlasadh troideanna rhodiola cosúil le haicme drugaí frith-athlastach.
- Adaptogen: is substaintí nádúrtha iad daptogens a chabhraíonn leis an gcomhlacht a chur in oiriúint do strus agus do phróisis a normalú i do chorp, go bunúsach, ag comhardú rudaí amach.
Rhodiola le haghaidh Fibromyalgia & Siondróm Tuirse Ainsealach
Go dtí seo, tá méid beag fianaise againn le húsáid i siondróm tuirse ainsealach. Dúirt athbhreithniú 2009 go raibh fianaise láidir eolaíoch aige le feabhsú:
- Aire
- Feidhm chognaíoch
- Feidhmíocht mheabhrach
Níl taighde déanta againn fós ar rhodiola le haghaidh fibromyalgia.
Mar sin féin, scaireann sé gach ceann de na hairíonna thuas le siondróm tuirse ainsealach.
Ina theannta sin, d'fhéadfadh go leor cuid de na sochair a luaitear thuas, más rud é nach bhfuil go léir, cuidiú le hairíonna snáithíneachta agus siondróm tuirse ainsealach a mhaolú .
Tá tuirse lárnach ar an dá choinníoll seo. Is fadhbanna coitianta iad strus, imní, dúlagar, agus easnamh cuimhne.
Spreagtar na trí neurotransmitters a spreagann sé-serotonin, norepinephrine, dopamine-go bhfuil siad dí-rialaithe i fibromyalgia agus siondróm tuirse ainsealach. Go deimhin, tá go leor de na teiripí drugaí le haghaidh na dtinneas seo, mar shampla frithbhrúiteoirí, dírithe ar níos mó de na neurotransmitters seo a chur ar fáil d'inchinn.
Baineann córais imdhíonachta mífheidhmeacha leis na coinníollacha seo. Déanann roinnt taighde iad a cheangal le strus ocsaídiúcháin. Creidtear go bhfuil athlasadh i gceist leis an dá rud. Is comharthaí comharthaí coitianta é strus agus léiríonn taighde go ndéantar hormóin strus a dhianscrúdú.
Taispeántar freisin gurb é Rhodiola cumas cleachtadh i measc daoine sláintiúla a mhéadú. Go dtí seo, áfach, níl a fhios againn an bhfuil sé éifeachtach i gcoinne an cineál sonrach éadulaingt a fheidhmiú ar shiondróm tuirse ainsealach, ar a dtugtar malaiseacht iar-oibritheach .
Cé nach bhfuil an taighde againn ach a rá go bhfuil rhodiola éifeachtach le haghaidh fibromyalgia agus siondróm tuirse ainsealach, tá go leor fianaise ann a thugann le tuiscint gur féidir cabhrú le roinnt de na hairíonna agus na coinníollacha forluí.
Bí cinnte go mbeidh do dhochtúir, agus b'fhéidir do chógaiseoir i gceist, i gcinneadh an iarracht rhodiola a dhéanamh.
Dosage
Is é an dáileog molta rhodiola idir 100 agus 300 mg in aghaidh an lae.
Níl Rhodiola ar fáil i mbianna, mar sin ní mór glacadh leis mar fhorlíonadh. Chomh maith leis an bhfoirm capsule, tá sé ar fáil mar sliocht agus i dtithe leighis.
Toisc go bhféadfadh sé tionchar spreagúil a bheith aige, is fearr a dhéantar é go luath sa lá. Uaireanta tá baint ag dáileoga ard le mothú go tobann agus is cúis le riosca méadaithe na fo-iarsmaí.
Fo-éifeachtaí
Ar na fo-iarsmaí féideartha tá:
- Tinneas cinn
- Bolg tinn
- Drowsiness
- Deacracht codlata
Tá éifeachtaí ar Rhodiola cosúil le cosc a chur ar choscóirí oideas monoamine oxidase (MAOI), mar sin níor chóir duit iad a thabhairt le chéile.
D'fhéadfadh cur le rhodiola in éineacht le coscóirí roghnacha i gcoinne athshuímh de shéotonin (SSRIs) nó le haotóirí a bhaineann le haon athshlánú néarpinephrine (SNRIs) a mhéadú an riosca de codlatacht.
Níl sé anaithnid an féidir le rhodiola cur le droch-éifeacht a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar a dtugtar siondróm serotonin.
Níl a fhios againn go fóill an bhfuil Rhodiola sábháilte do leanaí, nó le linn toirchis agus beathú cíche.
Is féidir le dochtúir cabhrú leat cinneadh a dhéanamh an bhfuil Rhodiola ceart duit bunaithe ar na rioscaí agus na buntáistí a d'fhéadfadh a bheith ann.
> Foinsí:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL. Meastóireacht frithocsaídeach ar thrí sleachta adoptogen. An American Journal of Chinese Medicine. 2008; 36 (6): 1209-17.
> Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, et al. Tarraing triail chliniciúil Rhodiola rosea L. SHR-5 i gcóireáil dúlagar éadrom go measartha. Iris Nordach na Síciatraithe. 2007; 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Feabhas ar iontógáil géarmhíochaine Rhodiola Rhodiola is féidir feabhas a chur ar fheidhmíocht cleachtas seasmhachta. Iris Idirnáisiúnta Cáilíochta Spóirt agus Metabolism Ceacht. 2004 Meitheamh; 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikman G. Éifeachtúlacht bunaithe ar fhianaise adaptogens i tuirse, agus meicníochtaí móilíneacha a bhaineann lena ngníomhaíocht cosanta strus. Cógaiseolaíocht chliniciúil reatha. 2009 Meán Fómhair; 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. Gníomhaíocht frith-athlastach Rhodiola rosea - 'adapogenogen dara glúin. Taighde fiteiteiripe: PTR. 2009 Lúnasa; 23 (8): 1099-102.