10 Leideanna maidir le Tubaistí a Sheachaint
Is féidir le truaillithe áirithe timpeallachta a bheith ina chúis le hairíonna a aithint i ndaoine a bhfuil galar ainsealach gortaithe (COPD ) ann. Cé go bhfuil sé deacair cuid de na truaillithe seo a sheachaint, cuirtear cosc éasca ar dhaoine le cúram réamhchúraim simplí.
Is éard atá i gceist le truailliú COPD ná rud ar bith a chuireann cúis le hairíonna cosúil le giorra anála, cruithneacht, casacht nó tuirse.
Cé go smaoinímid go minic ar thromchúisí mar cháithníní a dtéalaimid, féadfaidh siad athruithe ar theocht agus ar an gcomhshaol a chur san áireamh freisin.
Ós rud é gur féidir le comharthaí COPD athrú de réir cineáil, minicíocht agus déine, is gá duit na trioblóidí a dhéanann difear duit mar dhuine aonair a aithint. Agus é sin á dhéanamh agat, is féidir leat meathlú a sheachaint, feidhm na scamhóg a choinneáil, agus caighdeán maireachtála níos fearr a bhaint amach is cuma céim an ghalair .
Triggers Coitianta Isteach
Go ginearálta, ní bhíonn na himscrúduithe taobh istigh chomh difriúil ó na cinn lasmuigh a mhéid is go gcuireann siad na hairíonna ina chúis le greannú na scamhóga. Is é an difríocht mhór, ar ndóigh, gur féidir leat do thimpeallacht faoi dhíon a rialú níos fearr ná do chuid lasmuigh. Áiríonn sé seo cáilíocht d'aer agus aeráil do spásanna maireachtála.
Agus tú ag cur le chéile do straitéis chosc, tá sé mar aidhm a aithint cad iad na substaintí agus na coinníollacha atá faoi dhíon a d'fhéadfadh a bheith ina n-easpórtáil. Seo cuid de na samplaí is coitianta:
- Deataigh tobac, píopa, nó todóg
- Smoke ó theallaigh nó soirn adhmaid
- Cumhráin, colognes, hairsprays, nó táirgí scented eile
- Múchadh Paint
- Boladh cócaireachta
- Táirgí a ghlanadh nó tuaslagóirí
- Gruaige peataí nó dander
- Dust, múnla, nó mildew
- Múinteoirí
- Fliú, fuar, nó ionfhabhtuithe riospráide uachtair eile
Triggers Coitianta Allamuigh
Tá cúram agus ullmhú níos mó ag teastáil ó thimpistí lasmuigh mar nach féidir leat iad a sheachaint i gcónaí.
Ní mór duit ach a shainaithint na substaintí nó na coinníollacha a chuireann bac ort, caithfidh tú bealaí a aimsiú chun an nochtadh a sheachaint nó a íoslaghdú gan tú féin a dhíspreagadh go hiomlán. I measc na dtimpistí a bhaineann le lasmuigh níos coitianta tá:
- Smog agus truailliú aeir
- Múch sceite
- Gearrthóga féar
- Cóirithe lawn agus leasacháin
- Póilín agus múnlaí
- Spraeanna feithidí
- Ceimiceáin íogair san ionad oibre
- Fuar mhór
- Teas mór nó taise
- Gaoth gusty
- Athruithe bréagacha san aimsir
- Ard-airde
10 Bealach chun Triogálaithe Coitianta COPD a Sheachaint
Níl ach leath an cath ag aithint do thimpistí COPD. Is é an chéad chéim eile straitéis a cheapadh a ligeann duit do shaol a sheachaint agus na substaintí nó na coinníollacha is féidir a ghortú.
Ní gá duit do shaol a chur os cionn chun é seo a dhéanamh nó trealamh costasach a cheannach chun séala a dhéanamh as an timpeallacht. Is é an méid is gá duit a dhéanamh ná 10 leideanna simplí a leanúint:
- Monatóireacht a dhéanamh ar thuarascálacha aimsire agus fanacht taobh istigh nuair atá droch-chaighdeán an aeir.
- Aeráil cheart a choinneáil trí dhoirse agus fuinneoga a oscailt nó oiriúntóir aer a reáchtáil sa mhodh lucht leanúna. Seachain aer aer-oiriúnaithe breise fuar.
- Faigh humidifier chun deannach agus pailin a laghdú san aer. D'fhéadfadh go mbeadh cuid de shaorlaithe aer tráchtála cabhrach freisin má tá tú i mbaol ó thimpistí aerbheirthe.
- Fholúis agus deannach gach lá a ghearradh síos ar mhaológa peataí dander agus deannaigh.
- Bain úsáid as táirgí glantacháin nádúrtha a bhfuil boladh ceimiceach níos lú gruaige acu.
- Seachain táirgí scentáilte agus iarr ar theaghlaigh agus ar chairde iad a chaitheamh.
- Seachain deataigh roimh ré. Ba chóir go mbeadh fiú deataigh tríú láimhe ann neamhshábháilte.
- Caith scairf timpeall d'aghaidh i aimsir fuar nó gusty.
- Ná seachain do theallach nó sorn adhmaid a úsáid. Más rud é nach féidir leat, a bheith ar shiúl óna chéile agus a áirithiú aeráil cheart. Baineann sé mar an gcéanna le barbecuí lasmuigh.
- Bain triail as airde ar airde. B'fhéidir go gcaithfidh tú labhairt le do dhochtúir maidir le ocsaigin a úsáid nuair a bhíonn sé ag taisteal go dtí ard-airdeanna.
Níos tábhachtaí ná riamh, bíodh aon leisce ort glaoch ar do dhochtúir ag an gcéad chomhartha d'ionfhabhtú riospráide uachtarach, lena n-áirítear fuar nó fuar. Má tá COPD agat, tá sé tábhachtach glacadh leo go luath mar go bhfuil siad mar chúis amháin de dhrochscéal.
> Foinse:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. et al. "Trioblóidí comhshaoil de na hairíonna COPD: suirbhé trasghearrthach." Taighde agus Cleachtas COPD. 2015; 1:12.