Is féidir le Truailliú Aeir Isteach agus Lasmuigh Riosca de COPD a mhéadú
Má tá cónaí ort i limistéar le droch-chaighdeán aeir agus truailliú, d'fhéadfadh sé go mbeadh do scamhóga i mbaol. D'fhéadfadh droch-iarmhairtí a bheith ag nochtadh fadtéarmach do thruailliú aeir laistigh agus lasmuigh ar shláinte na scamhóg nach bhfuil in-aisghabhála i gcoitinne agus tacaíonn taighde le comhghaol idir truailliú aeir agus galar ainsealach bacadh scamhógach ( COPD ). Ina theannta sin, is féidir le truailliú aeir laistigh agus lasmuigh galar scamhóg a mhéadú atá i láthair cheana féin.
Déanfaimid breathnú ar an dóigh a gcuireann an dá thruailliú aeir laistigh agus lasmuigh i mbaol tú, substaintí coitianta lena n-áirítear ábhar ar leith a bhfuil na culpóirí orthu agus cad is féidir leat a dhéanamh chun do nochtadh a laghdú.
Conas a chuireann tú truailliú aeir taobh istigh duit i mbaol
Glacann an chuid is mó de dúinn an t-aer a dheonú taobh istigh dár dtithe, ag creidiúint go mbeidh sé sábháilte chun anáil a fháil. Ach, an raibh a fhios agat go bhfuil an aer faoi dhíon níos truaillithe uaireanta ná aer lasmuigh? I measc na dtruailleán aeir coitianta ar féidir leat a bheith eolach orthu tá:
- Truailleáin bitheolaíocha: Áirítear leis seo múnla, pailin, danderí peataí agus cáithníní ó mhaoilí deannaigh agus cockroaches. Féadfaidh siad ailléirgí a chur faoi deara agus cuirfidh siad ionsaithe asma.
- Deatach ar dhóigh : Is éard atá i deatach tobac comhshaoil (ETS) c na ceimiceáin ghuaiseacha céanna mar toitíní, lena n-áirítear formaildéad, aonocsaíd charbóin agus ceimiceáin eile atá ag cúis le hailse. Is fachtóir riosca aitheanta é deataigh ar dhóigh do COPD agus galair scamhóg eile.
- Truailleáin inlaite: Tá go leor foinsí de thruailleáin indóite inár dtithe, lena n-áirítear teallaigh (deataigh adhmaid), foirnéisí, téitheoirí agus téitheoirí uisce a úsáideann gáis, ola, guail nó adhmad mar fhoinsí breosla. Tá breoslaí mar seo astaíonn roinnt ceimiceán guaiseacha lena n-áirítear aonocsaíd charbóin, gás gan dath gan gan uaim agus is féidir, ar leibhéil an-ard, báis a chur faoi deara.
- Radón: Is gás nádúrtha, radaighníomhach é Radon a théann isteach i do theach trí scoilteanna agus oscailtí eile. Níl sé cuma má tá do theach sean nó nua, cé go bhfuil leibhéil radóin ardaithe níos coitianta i roinnt réigiún den tír ná mar a chéile. Meastar gurb é an nochtadh radóin faoi dhíon an chúis is cúis le hailse scamhóg sna Stáit Aontaithe, agus is cúis le 27,000 bás gach bliain. (Mar chomparáid tapa, tá ailse chíche freagrach as thart ar 40,000 bás in aghaidh na bliana).
- Aispeist: Aimsíodh i roinnt díon, urláir agus ábhair inslithe. Is mianraí a dhéantar aispeiste a tháirgeann snáithíní beaga, micreascópacha, agus nuair a ionanáltar é, cuireann sé scarráil na scamhóga, ailse na scamhóg agus mesothelioma .
Tríd is tríd, tá an dá fhir agus mná atá faoi lé truaillithe aeir trom faoi dhó go trí huaire níos dócha go ndéanfar diagnóisíodh orthu le COPD.
Laghdú ar Nochtadh le Truailliú Aeir Isteach
Toisc go gcaitheann daoine le COPD cuid mhór dá gcuid ama laistigh, tá sé thar a bheith tábhachtach céimeanna a dhéanamh chun do chaighdeán aeir faoi dhíon a fheabhsú. Faigh réidh le mionghíonta deannaigh le níocháin a ithe go minic, peataí a choinneáil as troscáin agus leibhéal taise do theaghlaigh a choinneáil faoi bhun 50 faoin gcéad. Bí ar an eolas faoi cheimiceáin díobhálach tí agus roghnaigh táirgí nádúrtha chun tú féin agus do theaghlach a choinneáil slán. Ní hamháin le haghaidh áilleacht a bhfuil plandaí beo agat i do theach ach is sochar sláinte é, agus fuair staidéir gur féidir le cúpla áitribh tí an truailliú aeir a laghdú i do theach. Is féidir aonaid scagacháin aeir a úsáid freisin chun an aer faoi dhíon a spleálann tú a fheabhsú.
Cén chaoi a gcuireann tú truailliú aeir lasmuigh duit
Bíonn breis is 160 milliún Meiriceánaigh ina gcónaí i gceantair a théann níos mó ná caighdeáin thruailliú aeir atá bunaithe ar shláinte cónaidhme. Is éard is ábhar áirithe ózóin agus aeriompair dhá phríomhthráchtán is mó a bhíonn níos coitianta ná caighdeáin.
Cé go bhféadfadh éifeachtaí díobhálach a bheith acu ar dhuine ar bith go díreach má tá a leibhéal ard go leor, is mó a bhíonn rioscaí sláinte ó thruailliú aeir i measc na ndaoine a mheastar a bheith leochaileach, mar shampla daoine scothaosta, leanaí agus iad siúd a bhfuil coinníollacha sláinte ainsealacha cosúil le asma agus COPD.
Tá fianaise ann go bhfuiltear ag smaoineamh go n-ardóidh an nochtadh fadtéarmach ar thruailliú aeir lasmuigh an baol a bhaineann le COPD a fhorbairt. Tá fianaise láidir ann freisin chun tacú leis an nochtadh a bhaineann le truailliú aeir maidir le hábhar cáithníneach go ndéanann comharthaí COPD níos measa, rud a fhágann baol níos mó bás i measc daoine a bhfuil COPD ann cheana. Go dtí seo, níor tugadh aon chóireáil leighis ar leith éifeachtach i gcoinne tromaithe COPD a spreagadh ó thruailliú aeir.
Laghdú ar Nochtadh le Truailliú Aeir Lasmuigh
Cé go bhfuil truailliú aeir lasmuigh den chuid is mó ná do smacht, tá roinnt céimeanna ann a fhéadfaidh tú a chur i mbaol nochtadh nuair a bhíonn leibhéil truaillithe aeir ózóin agus ábhair cháithníneacha ardaithe. Áirítear orthu seo:
- Monatóireacht a dhéanamh ar fhógráin ar chaighdeán an aeir i do cheantar agus ag fanacht taobh istigh nuair atá droch-chaighdeán an aeir.
- A sheachaint nó a fheidhmiú, laistigh agus lasmuigh nuair a bhíonn caighdeán an aeir bocht.
- Dúnadh do chuid fuinneoga.
- Ag rith do oiriúntóir aer i mód athchúrsála.
- Anáil trí do shrón seachas do bhéal.
- Ag feidhmiú ar maidin, (más gá duit a fheidhmiú lasmuigh) nuair a bhíonn leibhéil truaillithe aeir níos ísle.
- Más tine ealaíne tine ealaíne tú, déan nóiméad chun foghlaim faoi thinte ealaíne agus ar chaighdeán an aeir .
Bunleibhéal ar Thruailliú Aeir agus COPD
Tá sé soiléir go bhfuil an dá thruailliú aeir laistigh agus lasmuigh nasctha le forbairt agus dul chun cinn COPD. Cé go n-éistimid go minic faoi thruailliú aeir lasmuigh, d'fhéadfadh go mbeadh fadhb níos mó i gceist le truailleáin aeir faoi dhíon. Is é an ghné dhearfach seo ná gur féidir leat a dhéanamh i bhfad níos mó chun cáilíocht an aeir a spleálann tú taobh istigh ná taobh amuigh a rialú.
Tá go leor céimeanna simplí ar féidir leat a dhéanamh chun do chaighdeán aeir faoi dhíon a fheabhsú. Chomh maith le foghlaim faoi do chuid míochainí agus conas do COPD a bhainistiú, foghlaim duit féin faoi na truailleáin aeir coitianta agus bearta a ghlacadh chun do nochtadh a laghdú nuair is féidir.
> Foinse:
> Ionaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair. Gníomhaireachtaí maidir le Substaintí Tocsaineacha agus Clárlann Galar. Cad iad na Foinsí Féideartha de Thruailliú Aeir faoi Dhíon? Nuashonraithe 08/09/16. https://www.atsdr.cdc.gov/csem/csem.asp?csem=33&po=7
> Li, J., Sun, S., Tang, R. et al. Truailleáin Mór Aeir agus Riosca Dromchla COPD: Athbhreithniú Córasach agus Meiteashonrú. Iris Idirnáisiúnta na Galair Ainsealach Bacainn Ainsealach . 2016. 11: 3079-3091.
> Ling, S., agus S. Eeden. Nochtadh ar Thruailliú Aeir Cháithníneach: Ról i nGnó Galair Labhrach Ainsealach a Fhorbairt agus a Dhéanamh. Iris Idirnáisiúnta na Galair Ainsealach Bacainn Ainsealach . 2009. 4: 233-243.
> Liu, Y., Yan, S., Poh, K., Liu, S., Ivioriobhe, E., agus D. Sterling. Tionchar na dTreoirlínte maidir le Caighdeán an Aeir maidir le Buaiteoirí COPD. Iris Idirnáisiúnta na Galair Ainsealach Bacainn Ainsealach . 2016. 11: 839-72.