Féadfaidh tú a bheith ionadh go bhfuil a fhios agat gur féidir truailliú a dhéanamh ar aer laistigh fiú, uaireanta níos mó ná mar aeir. Agus toisc go bhfuil go leor daoine a bhfuil COPD nó coinníollacha sláinte ainsealacha eile ag caitheamh go leor ama taobh istigh, tá feabhas ar chaighdeán an aeir faoi dhíon tábhachtach go háirithe.
Chun cabhrú leat feabhas a chur ar cháilíocht d'aer aeir, tá 11 céim anseo leagtha amach dóibh siúd le COPD nó le galair ainsealacha eile.
1. Tabharfaidh Muirear ar do Bhaile
Is é an chéad chéim chun feabhas a chur ar cháilíocht aeir faoi dhíon ná do theaghlach a chur i gceannas. Ciallaíonn sé seo na trí chatagóir móra substaintí a aithint a d'fhéadfadh caighdeán d'aer a laghdú. Tá siad:
- Ailléirgin Is substaint é ailléirgín a fhágann go mbíonn freagra ailléirgeach ag an gcóras imdhíonachta do chorp. I measc foinsí coitianta ailléirginí tá pailin (tugtha isteach ón aer), danderí peataí, mionchana deannaigh, cockroaches agus creimirí
- I measc irritants tá substaintí a ghéannaíonn do chóras riospráide gan freagairt imdhíonachta a bheith ag teastáil uathu. I measc foinsí coitianta irritants tá péint (bailchríocha adhmaid agus stains), lotnaidicídí, deataigh tobac (lena n-áirítear deataigh dara-láimhe), ceimiceáin i dtáirgí glantacháin nó boladh ó throscán nua.
- Ceimiceáin Contúirteacha Cé go bhféadfadh ceimiceáin contúirteacha níos lú coitianta a bheith i bhfad níos mó ar do shláinte. San áireamh mar cheimiceáin contúirteacha tá aonocsaíde carbóin agus radóin, araon atá an-nimhiúil agus ba chóir iad a dhíchur láithreach má bhraitheann tú i do theach.
Anois gur aithnigh tú foinsí do thruailliú aeir faoi dhíon, lean na céimeanna eile chun cabhrú leo iad a bhainistiú.
2. Labhair le do Dhochtúir
Tá a lán soláthraithe cúram sláinte an-eolach faoi shaincheisteanna a bhaineann le truailliú aeir, laistigh agus lasmuigh. Agus atá níos fearr chun cabhrú leat plean a chruthú chun truailliú aeir faoi dhó a bhainistiú ná dochtúir a bhfuil a fhios agat go maith leat.
3. Do Bhaile a Thionólú go cuí
De réir na Gníomhaireachta um Chaomhnú Comhshaoil (EPA), is é ceann de na bealaí is tábhachtaí is féidir leat laghdú ar thruailliú aeir taobh istigh ná aeráidiú a dhéanamh ar do theach i gceart. Is féidir é seo a dhéanamh trí fhuinneoga a oscailt, ag baint úsáide as lucht leanúna sceite a chuireann a gcuid sceite lasmuigh den bhaile, ag baint úsáide as lucht leanúna fuinneoige nó ag sealbhóirí aerfhuinneog a reáchtáil. Tacaíonn lucht leanúna sceite le do theach freisin trí íoslaghdú a dhéanamh ar an taise.
4. Inis Grandpa a Smoke A Píob Lasmuigh
Is deataigh tobac é deatach dara- greannmhar agus análaithe thar a bheith guaiseach do shláinte. Chun do cháilíocht aeir faoi dhíon a fheabhsú, ní cheadaítear do dhuine ar bith deataigh taobh istigh de do theach.
5. Faigh Rid de Pesky Dust Mites
An raibh a fhios agat maireachtála deannaigh a mhaireann trí chealla craiceann marbh de dhaoine agus peataí a ithe? Dofheicthe don tsúil nochta, tá na créatúir beag olc seo ina foinse mhór de thruailliú aeir faoi dhíon agus de ghnáth bíonn siad i ngach teach. Tógann na dúnoga feiseanna agus tá sliogáin bhréagacha acu a chruthaíonn cáithníní triomaithe. Is féidir le daoine na cáithníní seo a ionanálú agus damáiste a dhéanamh dá scamhóga. Is féidir leat an daonra mionlach deannaigh a laghdú laistigh de do theach le cúpla céimeanna simplí:
- Línéadaigh an leaba nigh gach seachtain
- Laghdaigh do leibhéal taise faoi dhíon go dtí faoi bhun 50% (le díchumhaitheoir nó aer-oiriúntóir)
- Coinnigh gach peata as troscán
6. Smaoinigh ar Flooring Wood
Más rud é go raibh tú ag iarraidh flooring crua-dhromchla nó adhmaid riamh riamh ach nach bhféadfadh tú an costas a fhírinniú, agus a fhios agam go bhfuil an t-urlár crua-dhromchla níos éasca a choinneáil i stát saor ó ailléirgin ná cairpéad, b'fhéidir gurb é an leithscéal atá á lorg agat. Tá cairpéid i bhfad níos lú sláintíochta ná mar a dhólann an dromchla, mar sin má roghnaíonn tú iad a choinneáil, déan cinnte go bhfolóidh tú go rialta.
7. Cad faoi Chóras Scagadh Aeir?
Is é an bealach amháin is éifeachtaí chun do chaighdeán aeir faoi dhíon a fheabhsú a fheabhsú do aer faoi dhíon trí chóras lárnach don teach ar fad. Mura rogha lárnach an córas lárnach, is féidir leat smaoineamh ar aonadóir aer amháin.
Cuimhnigh, áfach, gur cleachtaitheoir seomra amháin é sin; íonnaíonn sé an t-aer i seomra amháin. Ós rud é go dtéann aer ar do theach faoi shaoirse, féadann aer ó sheomra neamhscagtha a bhealach a dhéanamh go dtí seomra scagtha go héasca, agus é ag cur chun críche do mhisean. Le cibé córas a roghnaíonn tú, déan cinnte go bhfuil scagaire HEPA aige agus bí cinnte go bhfuil córais ann a ghineann an ózóin ach go n-éileoidh sé an t-aer a scagadh.
8. Dearbhú Do Bhaile Is Radon Saor in Aisce
Is féidir gan gás radaighníomhach a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le hailse scamhóg, radón gan dath agus gan bholadh, agus mar sin ní féidir é a bhrath gan tástáil a dhéanamh air. Molann an EPA trealamh tástála féin-aimseartha a mheasann leibhéil radóin i do theach.
9. Bí i do Tháirgí Tuisceanach
An raibh a fhios agat gur féidir le táirgí áirithe cuidiú leat cáilíocht aeir sláintiúil a choimeád taobh istigh de do theach? D'fhorbair an Asma agus Ailléirge Foundation of America clár deimhniúcháin a ceapadh chun cabhrú leat a aithint na táirgí atá orthu.
10. Cuir beagán Teach Teach leis an Meascán
Tá cumas iontach ag tíláithreacha tú a thabhairt ar ais go nádúr i do chompord do theach féin. Ach an raibh a fhios agat go mbainfeadh siad méideanna suntasacha de thocsaineoirí díobhálacha ón aer, mar shampla dé-ocsaíd charbóin, beinséin, formaildéad, agus amóinia? Deir eolaithe go n-úsáideann tú teach amháin le haghaidh gach 100 troigh cearnach de spás i do theach, beidh tú ar an mbealach chun aer níos glaine faoi dhíon.
11. Breathnaigh amach do Cheimiceáin Teaghlaigh
Éilíonn an chéim dheireanach inár bplean bainistíochta chun feabhas a chur ar chaighdeán aeir faoi dhíon a bheith ar an eolas faoi na cineálacha éagsúla táirgí atá i do theach ina bhfuil ceimiceáin ghránna. Áirítear orthu seo péinteanna, vearnaisí, céir, agus soláthairtí glan nó cosmaideacha. De réir an EPA, tá ceimiceáin contúirteacha ann a d'fhéadfadh dochar a dhéanamh do na scamhóga má tá ionanálú orthu. Más gá duit na cineálacha táirgí seo a cheannach, déan é sin i gcainníochtaí teoranta. Chomh maith leis sin, ná coimeádáin de tháirgí gan ghá a leagtar thart ar do theach a choinneáil go páirteach mar is féidir leo ceimiceáin a dhroimáil do scamhóga a scaoileadh.
Foinse:
Digiteach COPD. Imleabhar 4, Uimh. 2. 2008.