Ag Taisteal Le COPD: Leideanna chun Rath a dhéanamh ar do Thuras

Cad atá le fios faoi Árachas, Míochaineacha, Vacsaíní, agus Ocsaigin

Is féidir dúshlán a bheith ag taisteal le galar ainsealach bradáin shrónacha ( COPD ), go háirithe mura bhfuil tú ag pleanáil amach romhainn. Cibé an bhfuil tú ag taisteal le haghaidh cóireála, gnó nó pléisiúir, tá go leor ullmhúcháin riachtanach le haghaidh turas slán agus taitneamhach. Sula ndéanann tú do chuid málaí a phacáil agus an doras sin a shiúil, breithnigh na 10 leideanna taistil seo a leanas le do chuid pleananna a mhapáil.

1 -

Sceideal Ceapacháin Le Do Dhochtúir

Is é ceann de na heilimintí is tábhachtaí atá ag taisteal le COPD a bheith ag caint le do dhochtúir faoi do chuid pleananna taistil. Seo cuid de na ceisteanna ar chóir duit a iarraidh:

• An bhfuil sé sábháilte dom taisteal?
• Nuair a bheidh tú ag taisteal chuig limistéir ardaithe in airde, beidh mo riachtanais ocsaigin athraithe?
• Cé chomh luath agus is féidir liom taisteal i ndiaidh máinliacht scamhóg ?

Is féidir le do dhochtúir na rudaí seo a phlé leat i rith do cheapacháin roimh thuras. Is maith an smaoineamh é bunús fisiceach a bheith agat, ach chun a chinntiú go bhfuil tú go maith le haghaidh taistil.

2 -

Ná déan dearmad do Thaifid Leighis

Le linn do cheapacháin leighis roimh ré, iarr ar do dhochtúir cóip de do thaifid leighis . Níos fearr fós, achoimre a thabhairt air nó uirthi a phriontáil amach de do chúram ionas go mbeidh smaoineamh níos fearr ag aon dhochtúir nach bhfuil aithne agat ar do stair leighis i gcás éigeandála ar conas déileáil leat.

Ar a laghad, ba chóir go n-áireofaí do thaifid leighis liosta de na míochainí atá ann faoi láthair, d'oideas le haghaidh ocsaigin fhorlíontach (má úsáideann tú é), agus ráiteas ó do dhochtúir ag admháil go bhfuil tú oiriúnach le haghaidh taistil.

Le haghaidh rochtain níos éasca, cuir do thaifid leighis i bhfillteán leis an chuid eile de do chuid páipéar taistil. Coinnigh an fillteán ar do dhuine, i gcás go bhfaigheann do bhagáiste caillte.

3 -

Más féidir, Ná Taisteal Aonair

Nuair a bhíonn riocht tromchúiseach míochaine agat mar COPD, is fearr taisteal le comhpháirtí, is cuma an bhfuil do dhuine eile, coibhneasta nó cara suntasach agat an duine sin.

Má bhíonn tú tinn ar do thuras agus nach féidir leat ceisteanna a fhreagairt faoi do riocht míochaine, ba chóir go mbeadh an duine sin in ann céim a chur isteach. Ciallaíonn sé seo go mbeadh do pháirtí taistil eolach ar do chúram míochaine, lena n-áirítear do chuid cógais agus do riachtanais ocsaigin.

Ba cheart go mbeadh eolas ag do pháirtí freisin ar aon trealamh leighis a thugann tú ar do thuras, lena n-áirítear do concentrator ocsaigin, nebulizer , agus / nó inhalers COPD .

4 -

Athbhreithniú ar Do Bheartas Árachais

Cad a tharlaíonn má reáchtáiltear as do chógais nó má chailleann tú é agus tú ar an mbóthar? An bhfolaíonn do pholasaí árachais athnuachan i stát nó tír eile? Níos tábhachtaí fós, a chuimsíonn do pholasaí cóireáil éigeandála as an ngréasán, nó an gcaithfidh tú beartas taistil forlíontach a fháil?

Ní thuigtear go leor daoine nach gcumhdaíonn Medicare traidisiúnta cúram leighis a sholáthraítear taobh amuigh de na Stáit Aontaithe, ach amháin i gcásanna an-annamh. Clúdaíonn cuid de na pleananna forlíontacha Medicare (ach nach bhfuil go léir) le taisteal idirnáisiúnta.

Is é an gealltán is fearr duit, ar ndóigh, ná seiceáil le do chuideachta árachais sula dtéann tú ar taisteal chun aon mhíchumas árachais a sheachaint ar an mbealach. Cabhróidh sé seo leat cinneadh a dhéanamh cibé an gá duit árachas taistil forlíontach. Ná déan dearmad cóip de do chárta árachais a phacáil i do bhagáiste seicithe agus do sheoladh iompair ar bord.

5 -

Stoc suas ar Meds

Níl aon rud níos measa ná a bheith ar shiúl ón mbaile agus ag rith as cógais. Sin an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach stocáil a dhéanamh ar leigheasanna riachtanacha, lena n-áirítear roinnt dáileoga breise sula bhfágann tú.

Déan do chógas i gcónaí sa choimeádán bunaidh. Ba cheart an cógas a lipéadú go cuí agus a fhorordú duit, ní le duine eile.

Má úsáideann tú ionanóir, ba chóir é a iompar sa bhosca bunaidh lena n-áirítear lipéad oideas. Coinnigh do chuid míochainí i gcónaí i do sheoladh-i gcás go bhfaigheann nó nach gcuirtear moill ar do bhagáiste.

6 -

Téigh suas le Cúram Leighis ag Do Ceann Scríbe

Ag taisteal chuig ceann scríbe neamhchoitianta? Iarr ar do dhochtúir dochtúir agus ospidéal a mholadh sa cheann scríbe sin, ach a bheith ar an taobh sábháilte. Bí cinnte go bhfaighidh tú seoladh ceart agus uimhir theileafóin gach ceann agus cuir an fhaisnéis sin chuig do fhillteán leighis.

Mura féidir le do dhochtúir aon duine a mholadh, d'fhéadfadh do chuideachta árachais a bheith in ann liosta soláthraithe a thabhairt duit.

7 -

Smaoinigh ar Taisteal le Ocsaigin

Má tá tú ag eitilt go dtí do cheann scríbe, bí ar an eolas go gcuirtear caibinéad eitleáin faoi bhráid ard-airde. Ciallaíonn sé seo go bhfuil ocsaigin níos lú ná mar is gnách leis an aer sa chabain le linn na heitilte.

Ní féidir le roinnt daoine le COPD leibhéil níos ísle ocsaigine a fhulaingt san aer comhthimpeallach agus ina dhiaidh sin a fhorbairt hypoxemia , coinníoll a fhágann go bhfuil sé níos deacra análú.

Sin an fáth go bhfuil sé ríthábhachtach do riachtanais ocsaigine a phlé le do dhochtúir sula dtéann tú ar taisteal. Fiú mura mbainfeann tú ocsaigin fhorlíontach de ghnáth, d'fhéadfadh do dhochtúir é a mholadh nuair a théann tú ar eitilt.

Más gá duit ocsaigin fhorlíontach a úsáid nuair a bhíonn tú ag eitilt , cuir in iúl don aerlíne roimh do thuras agus déan cinnte go dtuigeann tú agus go gcomhlíonann siad a gcuid riachtanas maidir le taisteal le ocsaigin.

Ní féidir le Riarachán Eitlíochta Feidearálach na Stát Aontaithe ach comhchruinnitheoirí áirithe ocsaigin iniompartha a úsáid ar eitiltí, ionas go gcaithfidh tú aonad ceadaithe a fháil ar cíos. Beidh oideas uait ó do dhochtúir, agus beidh ort cadhnraí breise a dhéanamh chomh maith.

8 -

Cleachtadh Do Bhreitheanna Calf

Go minic, éilíonn taisteal ag eitleán, traenach nó gluaisteán suí ar feadh tréimhsí fada, fachtóir riosca ar a dtugtar do thrombosis domhain vein (DVT).

Tá caitheamh tobac, atá os cionn 60 bliain d'aois, agus tá an riosca seo ag méadú róthrom. Más féidir, agus tú ar an mbealach chuig do cheann scríbe, dul suas uair an chloig agus siúl timpeall. Mura féidir siúil a dhéanamh, seasann tú san aisle in aice le do shuíochán agus do chorp a ardú suas agus síos agus tú ag seasamh ar do bharraicíní 10 uair gach uair.

Má tá tú ag taisteal ag gluaisteán, déan siúlóidí tréimhsiúla le linn stadanna ag stáisiúin gháis nó i gceantair eile. Téigh go dtí an carr athchóirithe nó caifé má tá tú ag taisteal ar an traein.

Mura féidir leat siúl timpeall nó seasamh, cleachtaigh do chuid matáin lao i do shuíochán trí do chosa a shíneadh agus ansin do mhéarraigeacha a chur in iúl agus a mhéadú 10 uair an chloig ar a laghad.

9 -

Cuimhnigh ar na vacsaíní sin

Má tá tú ag taisteal go hidirnáisiúnta, bí ar an eolas faoi na vacsaíní a theastóidh uait trí sheiceáil leis na hIonaid um Rialú Galar agus Cosc (CDC). Tugann an CDC léarscáil ar fud an domhain, A go Z a chuimsíonn riachtanais taistil shonracha do gach tír.

Mura bhfuil taisteal idirnáisiúnta mar chuid de do phlean, smaoineamh ar lámhaigh fliú a fháil, go háirithe má tá tú ag taisteal ar bord ar traein nó ar eitleán i dteagmháil le paisinéirí eile a d'fhéadfadh a bheith tinn.

Chomh maith leis sin, déan réamhchúraimí bunúsacha i gcoinne breoiteachta: Nigh do lámha go minic agus glacann tú buidéal snáithíní láimhe chun do seans go nglactar víreas a laghdú a d'fhéadfadh go dtiocfadh an t-iompar COPD .

10 -

An chuid eile, Eat Well, agus Cleachtadh

Tá ceann de na codanna taistil is mó a bhfuil súil agat ag tabhairt aire duit féin sula dtéann tú, i rith agus tar éis do thuras. Ciallaíonn sé seo go gcaithfidh tú bianna cothaitheacha a ithe, a fheidhmiú go rialta, agus go mbeidh go leor suime agat chun do chuid fuinnimh a mhéadú, tuirse a laghdú, agus laghduithe a laghdú. Agus é sin á dhéanamh is féidir turas a dhéanamh níos strus a dhéanamh ar bhealach a bheadh ​​níos pléisiúr.

• Ceacht: Na laethanta seo, déanann go leor óstáin sé éasca do chleachtóir aidhm chun folláine a choinneáil ar shiúl ón mbaile trí úsáid a bhaint as saoráidí a gclub sláinte. Is minic go n-áireofar sna longa cruise ranganna cleachtadh grúpa ina bpacáistí saoire. Más rud é nach féidir a bheith ag obair amach , tá siúlóid laethúil i do phleananna taistil ar cheann de na bealaí is áisiúla chun feidhmiú as baile.
• Eat go maith: Tá roghanna bia maith le déanamh agat agus iad ag taisteal anois níos éasca ná riamh. Tá an chuid is mó de na bialanna tar éis léim ar an banna bandúil atá ag ithe go sláintiúil trí roghanna béile íseal-calóra a thairiscint go maith a bheith fós go maith. Agus is féidir le apps cothaithe cabhrú leat cinntí níos fearr a dhéanamh nuair a bhíonn tú ag siopadóireacht i siopa grósaera.
• Faigh an chuid is mó de na scíthe: Deireanaí ach cuimhnigh ar do luas féin. Tóg am amach chun sosa a dhéanamh idir turais laethúla, fiú mura gcodladh tú. Cuirfidh sé sin d'fhuinneamh ar ais, mar sin ní chailleann tú amach ar phleananna spreagúla don tráthnóna. Déan iarracht dul i gcodladh agus múscail timpeall na n-amanna céanna gach lá, más féidir, agus faigh seacht go naoi uair an chloig de chodladh gach oíche.