Cuireann easpa spreagadh agus dearcadh buaiteach leis an bhfadhb
In ainneoin go bhfuil fianaise mhór ann go gcuireann an caitheamh tobac bac ar an aerbhealach agus go dtiocfaidh sé chun cinn go luath, bíonn daoine le COPD ag streachailt le caitheamh tobac a scor agus na rátaí bochta tobac a chaitheamh chun é a chruthú. Ós rud é go gcaithfí tobac a chaitheamh is é an bealach is éifeachtaí chun an galar a bhainistiú, féadfaidh sé na léargais a theastaíonn uait chun toitíní a fhágáil taobh thiar de dheasca na nithe seo a leanas a thabhairt duit.
1 -
Cén fáth a scoirfidh Anois? Tá an Galar orm féinCé go dtuigeann formhór na ndaoine a chaitheann tobac le COPD go gcuireann leanúint ar aghaidh le deataigh cur le feidhm scamhóg agus meath ar shláinte foriomlán, léiríonn staidéir go gcreideann go leor daoine go bréagach, toisc go bhfuil diagnóis déanta acu cheana féin ar an ngalar , níl aon chúis ann le scor. Ní fhéadfadh aon ní a bheith níos faide ón bhfírinne. Tá sochar sláinte i gcónaí chun tobac a chaitheamh, cibé an galar céim atá agat. Go deimhin, is féidir le meath ar fheidhmiú scamhóg i COPD gnáthú a dhéanamh i roinnt othar a chaiteann tobac a chaitheamh, rud a chiallaíonn go dtiocfaidh laghdú ar do fheidhm scamhóg nuair a bheidh tú ag scor an ráta céanna le duine ar bith eile den aois, gnéas, airde agus meáchan céanna. Faigh amach níos mó faoi na buntáistí a bhaineann le scor tobac:
- Laghdú Feidhm an tSamhraidh i COPD Tar éis Cosc ar Chaitheamh Tobac
- Tar éis na Toitíní Deiridh
2 -
Easpa Spreagtha Inmheánach chun ScoirTacaíonn taighde reatha, d'fhonn neamhspleáchas a choinneáil, go dtiocfadh teacht ar an gcinneadh chun stop a chur le caitheamh tobac. In ainneoin feasachta na n-iarmhairtí a bhaineann le tomhaltas tobac, ní chuideoidh na daoine a bhfuil dea-intinn orthu go léir ar fud an domhain cuidiú le duine éigin a scor mura bhfuil an spreagadh inmheánach acu sin a dhéanamh. Cé go dtugann roinnt staidéir le fios go bhfuil an spreagadh chun caitheamh tobac a scor de bharr imní faoi fhadhbanna sláinte sa todhchaí, léiríonn staidéir eile nach bhfuil na comharthaí riospráide mí-áthas ach go leor chun a chur ina luí ar dhuine léim ar bord an bandwagon tobac a chaitheamh. Más gá duit cúis a scor, breithnigh na rudaí seo a leanas:
- 5 Cúiseanna le Scoir Tobac
- Cén fáth ar chóir dom éirí tobac?
Níos mó
3 -
Is gnáthchónaí ar feadh an tsaoil é sin atá deacair a bhriseadhI gcás roinnt daoine, is gnáth ar feadh an tsaoil é toitíní a chaitheamh agus is é sin an-deacair a bhriseadh. Go deimhin, tugann staidéir le fios go bhfuil baint láidir ag tús le caitheamh tobac ag aois óg le spleáchas ar feadh an tsaoil ar chaitheamh tobac. Cad a fhágann go bhfuil an t-éirí as deacair sin? Is minic a bhaineann caitheamh tobac le himeachtaí taitneamhach agus le mothúcháin dearfacha, amhail caitheamh tobac tar éis béile, le linn briseadh caife ag an obair nó nuair a bhíonn deochanna alcólacha á ól agat. Is fiú a mheasann roinnt daoine fiúntas a chaitheamh tar éis lá fada ar an bpost nó gníomhas maith a dhéanamh. Tagann daoine eile leis an mothú a fhaigheann siad ó toitíní a bheith idir a mhéara agus cuirfidh siad solas suas fiú nuair nach bhfuil siad ag iarraidh tobac a chaitheamh. Más maith leat é seo, tá roinnt leideanna cabhracha anseo chun an phatrún toitíoch a chaitheamh ar chaitheamh tobac:
- Tuiscint na nicotine a thuiscint
- An Comhlachas a Bhriseadh idir Tobac agus Ól
- Aisghabháil Ó Andúil Nicotine.
Níos mó
4 -
Ná Ag Lorg an Am CeartMá luaitear go bhfuil stíl mhaireachtála, imní ort mar cheann de na cúiseanna a chaitheann tú fós, níl tú ina n-aonar. Glacann a lán daoine le COPD a n-stíleanna maireachtála caotic chun cén fáth nach féidir leo éirí as caitheamh tobac, fiú nuair nach gá toitín a bheith acu. Ina theannta sin, bíonn roinnt daoine ag caitheamh tobac a chaitheamh le compord agus imní a shárú agus braitheann siad go mbainfear iad as a gcrios chompord más rud é agus nuair a chinnfidh siad deireadh a chur leis. Iad siúd a bhíonn ag plé le tinneas ainsealach nó le bás grá amháin go minic, cuirfear an t-ócáid ar scor as a chéile, agus iad ag mothú nuair a dhéanann siad amhlaidh mar gheall ar an strus atá orthu. Tá roinnt daoine ag meáchan a fháil tar éis dóibh éirí as a chéile, rud a laigeann a n-réiteach go bhfanfaidh siad as a chéile agus go dtosóidh siad orthu tobac a thosú arís. Má tá tú ag streachailt an t-am ceart a fháil chun caitheamh tobac a scor, tá seans ann go mbainfidh tú ag streachailt go deo. Is í an eochair chun scoir tobac a chaitheamh ná an t-am ceart a dhéanamh, anois. Seo roinnt leideanna maidir le conas is féidir leat é sin a dhéanamh:
- Ag roghnú an Dáta Tobac Ceart
- Leideanna don Chéad Seachtain Scoirfidh tú Deataigh
Níos mó
5 -
Leanann caitheamh tobac a bheith pléisiúirB'fhéidir gurb é an chúis amháin a d'fhéadfadh daoine gan caitheamh tobac a chaitheamh ná go leanann siad taitneamh as. Ní cosúil go gcuirfeadh na hiarmhairtí is guaiseacha an t-áthas ar an gceann is mó a thagann as an soilsiú agus ag tarraingt fada, leathnaíodh an toitín sin. Ós rud é go bhfuil an andúil go nicotine chomh láidir agus go bhfuil baint aige le brí le pléisiúir, bíonn an caitheamh tobac ina nós ina bhfuil sé deacair a bhriseadh. Má tá tú ag iarraidh an nós a bhriseadh agus má tá gá le tacaíocht bhreise agat, smaoineamh ar:
- Na Guaiseacha Deataigh Tobac
- Na Rioscaí Sláinte ar Smocadh ar Dhóiteán
- 6 leideanna chun cabhrú leat scoir go rathúil
Foinse:
Britt-Marie Eklund, et. al. Cén fáth nach ndearna daoine a chaitheann tobac diagnóisíodh le COPD gan caitheamh tobac a scor? - Staidéar cáilíochtúil Annals of Innovation and Research Máinliachta. Galair Thionscáinte Tobac 2012, 10:17 doi: 10.1186 / 1617-9625-10-17.