Tá strus ainsealach ceangailte le gach rud ó oíche codlata agus a bheith róthrom le galar croí agus le stróc! Ach, is féidir le méadú ar do leibhéil strus a dhéanamh i ndáiríre do COPD níos measa? Is é an freagra, de réir an Dr. Hetal Gandhi, cairdeolaí ag Ionad Croí agus Soithíoch Loch an Chontae, Chicago.
Dar leis an Dr. Gandhi:
Nuair a bhíonn staid bhrú ar siúl againn - is cuma cén dóigh a bhféadfadh sé a bheith ag fulaingt go n-éireoidh sé, go ndéanann ár gcomhlacht imoibriú go fisiciúil, ag scaoileadh hormóin a chuireann ar ár gcumas déileáil leis na himthosca: an t-imoibriú "troid nó eitilt" aitheanta. Bhí sé mar aidhm ag na hormóin-adrenaline seo, a mhéadaíonn ár ráta croí, agus cortisol, a chuireann an brú fola ardaithe agus a mhéadaíonn an méid siúcra fola inár gcóras - cabhrú linn maireachtáil a dhéanamh ar chontúirt láithreach.
Ach cad a tharlaíonn do na hormóin sin nuair nach ainmhí fiáin é foinse ár strus a bhíonn ag iarraidh ár n-ithe ar an dinnéar ach rud éigin níos déine, cosúil le heasaontas a bheith againn lenár chéile nó a bheith i bhfostú tráchta? An bhfuil irritants leanúnacha fadtéarmacha a bhíonn ar siúl go laethúil ar dhóigh ar ár gcomhlachtaí freisin? Geall tú a dhéanann siad.
Tugann an Dr. Gandhi tuilleadh tráchta:
Cad a tharlaíonn nuair a scaoilfidh ár gcomhlachtaí ceimiceáin a ceapadh chun dul i ngleic le contúirt, agus go bhfanann foinsí an strus seo nó nach bhfaighidh muid an t-aisghabháil leordhóthanach idir imeacht strusach agus an chéad cheann eile? Tugtar strus ainsealach ar an strus leanúnach, leanúnach agus leanúnach, ar feadh laethanta nó seachtaine ag an am. Tá strus ainsealach ceangailte le fadhbanna sláinte iomadúla, mar shampla brú fola ard agus colaistéaról ard, fadhbanna cardashoithíoch, tinneas cinn agus pian boilg, dúlagar, agus córas imdhíonachta lagú.
Chuala muid go léir go gcuireann strus tú tinn, ag laghdú cumas an chomhlachta chun dul i ngleic le hionfhabhtú, go háirithe fuar, tinneas fliú agus riospráide.
Ach, téann an Dr. Gandhi céim amháin eile le tuiscint gur féidir le strus a dhéanamh níos measa ar choinníollacha sláinte eile, mar shampla COPD, asma, galar aife gastroesophageal (GERD) agus siondróm bputóg irritable (IBS).
Conas do Riosca a Laghdú
Cad is féidir linn a dhéanamh faoi? Tugann an Dr Gandhi le fios na leideanna seo a leanas:
- Faigh cleachtadh rialta - rialaíonn an cleachtadh do ghiúmar, cabhraíonn sé leat calories a dhó agus a fhuinnimh.
- Faigh go leor codlata - ba chóir do dhaoine fásta 7 uair an chloig ar a laghad a bheith ar an oíche.
- Comhroinn do chuid mothúchán go hoscailte le duine a bhfuil muinín agat nó iris a choinneáil.
- Caith le cairde agus le teaghlaigh an t-am a chaitheamh - déanann daoine a dhéanann seo strus níos láidre a láimhseáil.
- Aithnímid - tá go leor buntáistí ag cleachtadh machnaimh, íomhánna treoraithe, yoga nó cineálacha eile cleachtaí scíthe, lena n-áirítear laghdú ar an strus.
- Eat seacláid - ar deireadh, tá cead agat do fiacail milis a mhúchadh. Tugann staidéar le déanaí le fios go bhfuarthas amach go raibh laghdú ar hormóin strus sa chorp i seacláid.