Na sreabháin ba chóir duit a ól agus a sheachaint nuair a bhíonn tinneas cinn ort
Nuair a bhíonn tinneas cinn ort, is féidir go mbeadh iontas ort cad ba cheart duit agus níor chóir duit deoch chun cuidiú le fáil réidh leis. B'fhéidir go dtiocfadh leat réiteach tapaidh agus tá súil agam go mbeidh cupán caife nó gloine ard uisce sásta do phian.
Athbhreithnímid an "yes, no, and maybes" ar na sreabháin a bhaineann le huaire nuair a fhaigheann tú tinneas cinn.
Uisce
Cé nach bhfuil tinneas cinn díhiodráitithe rangaithe de réir a chéile ag an gCumann Tinneas cinn Idirnáisiúnta, déantar an díothacht uisce a thuairisciú mar thosca tinneas cinn.
De ghnáth, laghdaíonn uisce an pian, de ghnáth laistigh den chéad tríocha nóiméad, de réir staidéar i Tinneas cinn .
Ar an gcaoi chéanna, níor éirigh le huisce go leor a bheith nasctha le ceanntásca teiripe agus imirceach.
Mar sin, i bioráin, smaoineamh ar ól gloine ard d'uisce a chur ar do pian ceann. D'fhéadfadh sé cabhrú leat ach.
Ar nóta deiridh, is fearr uisce a roghnú thar sodas nó súnna siúcraí. Má bhíonn tú ag leamh le seanchlós, déan machnamh ar líomóid nó aol a fhás isteach chun blas a chur air nó a ghlanadh in uisce súilíneach blaistithe.
Má tá ocras ort, bíodh snack sláintiúil agat (mar shampla, barra próitéin nó barra granola) chomh maith le do ghloine uisce. Is tinneas cinn coitianta iad troscadh agus bacadh béilí agus tá truaillithe migraine ionas gur féidir le do bholg a líonadh le bianna cothaitheach (seachas deochanna siúcra) cabhrú leat freisin.
Alcól
Cé go ndearnadh tuairisc ar alcól mar thús cadhnaíochta do dhaoine a bhfuil tinneas cinn ar an teannas ann, is minic a bhaineann sé le imirceach agus le ceannteidil clúdaigh .
Tá an tinneas cinn a spreagadh alcóil rangaithe ag an gCumann Tinneas cinn Idirnáisiúnta ar a chuid féin, agus é a roinnt ina dhá chatagóir:
- Tinneas cinn a spreagadh alcóil láithreach, ar a dtugtar " tinneas cinn cocktail "
- Tinneas cinn a spreagadh alcól a mhoill, ar a dtugtar " tinneas cinn an fhuil " freisin.
Is minic a bhíonn tinneas cinn clasaiceach spreagtha ag alcól ar an dá thaobh den cheann agus caithfidh sé go bhfuil cáilíocht imní ar nós imirce.
Go cinnte, más féidir alcól a chur faoi deara go bhfuil tinneas cinn air féin, ansin ba mhaith leat é a sheachaint má tá pian ceann agat cheana féin.
Thairis sin, tá éifeacht diuretic ag alcól, rud a chiallaíonn go gcruthóidh sé níos mó ná mar sin de, caillfidh tú níos mó uisce (agus is éard atá i díhiodráitiú ná trucail tinneas cinn, ní cúnamh tinneas cinn).
Caiféin
Is iontas go leor an gcaithfeadh siad an cupán sin deochán ól nó nuair a bhíonn tinneas cinn acu ól. Ar an drochuair, ní dhéantar an freagra a ghearradh agus a thriomú de réir mar a bheifí ag smaoineamh ar fhocail eile, cuireann caiféin aincheist paradóideach i mbainistíocht tinneas cinn.
Tá sé seo toisc go n-úsáidtear caiféin go coitianta i gcóireáil tinneas cinn teannas agus imirceach, tá tomhaltas laethúil caiféin nasctha le imirceach ainsealach agus le haon imirceacha . Ina theannta sin, is féidir go dtiocfadh tinneas cinn aistarraingthe caiféin ar do cupán caife ar maidin .
Mar sin, ar chóir duit an cupán caife breise a ól nuair a bhíonn tinneas cinn ort? B'fhiú triail a bhaint as, ach ba chóir duit a bheith fainiciúil ar an bhfíric go bhféadfadh caiféin bac a chur ar do thinneas cinn sa ghearr-théarma, d'fhéadfadh sé d'iar-neamhord tinneas cinn níos measa sa fadtéarma.
Deochanna Fuinnimh
Tá cineálacha spreagthaithe deochanna fuinnimh, is minic a bhíonn caiféin; mar sin tá an t-imní céanna maidir le deoch fuinnimh óil le haghaidh faoiseamh tinneas cinn ann mar a dhéanann sé chun cupán caife a ól.
Cé go bhfuil níos mó ná níos mó deochanna fuinnimh ag deochanna fuinnimh (chomh maith le comhábhair eile), tugtar le fios go bhfuil an tomhaltas deochanna fuinnimh i leanaí agus ógánaigh nasctha le fo-iarsmaí fisiceacha áirithe cosúil le tinneas cinn nó mianta boilg.
Focal ó
Is é an pictiúr mór anseo do shláinte do thinneas cinn a chur i gceannas. Ceist do chuid nósanna. An bhfuil tú ag caitheamh go leor caiféin? An gcuireann tú soda isteach in uisce? Ná bí ró-chriticiúil duit féin, ach is féidir go mbeidh tionchar mór ag athruithe beaga ar do chaighdeán maireachtála agus ar fheidhmiú laethúil.
Foinsí:
Kabagambe EK, & Wellons MF. Sochair agus rioscaí deochanna caiféin agus caiféin . I: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S, & Guidi L. Deochanna alcólacha mar a spreagann siad i gcuireann bunscoile. Péine Med 2013; 14 (8): 1254-9.
Torelli P, & Manzoni GC. Tinneas cinn Fasting. Ríomhairí Tinneas Tinne Cuair . 2010 Lúnasa; 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, Loch AA. Tomhaltas deochanna fuinnimh ag leanaí agus daoine óga: athbhreithniú tapa a dhéanann scrúdú ar fhianaise ar éifeachtaí fisiciúla agus ar dhearcadh tomhaltóirí. BMJ Oscailte. 2016 Deireadh Fómhair 8; 6 (10): e010380.
Wober C, & Wober-Bingol C. Triogáin ar migraine agus tinneas cinn ar chineál teannas. Clinic Láimhe Neurol. 2010; 97: 161-72.