Comharthaí agus Tinneas cinn a Chosc De bharr Caillteanas Do Chéile Laethanta
Múscail go leor de dúinn gach maidin go bhfuil cupán gaileála nó tae te ag teastáil chun ár gcomhlachtaí a spreagadh agus a ullmhú dúinn ar feadh lá fada amach romhainn. Ach uaireanta chailleann muid an cupán (nó beirt!) De caiféin le torthaí eagraithe - tinneas cinn aistarraingthe caiféin agus comharthaí míshuimhneacha eile.
Comharthaí Tinneas cinn Tarraingthe Caiféin
Daoine a itheann dhá cheann nó níos mó cupáin caife 6-unsa in aghaidh an lae agus ansin go gcuirfí isteach orthu nó go gcuirfí moill orthu (fiú cúpla uair an chloig) féadfaidh a dtomhaltas caiféin tinneas cinn aistarraingthe caiféin a fhorbairt.
Tá tinneas cinn aistarraingthe caiféin suite ar an dá thaobh den cheann, go measartha mór, agus bíonn sé níos measa le haon ghníomhaíocht fhisiceach.
Ní gá go ndéanfaí dáileog caiféin a tharraingt siar go dáileog, rud a chiallaíonn gur féidir le daoine é a fhorbairt fiú nuair a itheann siad méideanna níos ísle de caiféin go rialta. Ar an gcaoi chéanna, ní chuireann roinnt daoine tinneas cinn aistarraingthe ar aghaidh tar éis milleadh ar iontógáil caiféin, in ainneoin tomhaltas ard caiféin ard - braitheann sé go léir ar an duine aonair (b'fhéidir go bhfuil géinte duine ag obair anseo).
Is é an dea-scéal ná go mbaintear faoiseamh de bharr tinneas cinn aistarraingthe caiféin laistigh de uair an chloig trí chupán caife a thógáil - nó is cuma cad é is ionann agus 100mg de caiféin.
Ina theannta sin, is féidir comharthaí eile seachas tinneas cinn a tharraingt siar le tarraingt siar caiféin. Áirítear orthu seo:
- Drowsiness
- Tiúchan bochta
- Dúlagar
- Imní
- Irritability
- Nausea / vomiting
- Mianraí / stiffness muscle
Foinsí Caiféin
Tá go leor foinsí caiféin ann seachas caife, cosúil le teas agus sodas áirithe, uachtar reoite agus iógart caife, barraí seacláide agus candies, go háirithe dorcha agus buille.
Cé go bhfuil sé teoiriciúil, rud a chiallaíonn nach bhfuil cruthaithe go heolaíoch - creidtear go bhféadfadh comharthaí tarraingt siar caiféin a bheith mar thoradh ar leigheasanna tinneas cinn a bhfuil caiféin ann freisin.
I measc samplaí de mhíochainí a bhfuil caiféin ann tá Excedrin agus na míochainí oideas tinneas cinn Fioricet agus Fiorinal .
Tinneas cinn Tarraingt siar Caiféin a Chosc
De réir an Fhondúireacht Headache Náisiúnta, is féidir leat tinneas cinn aistarraingthe caiféin a íoslaghdú trí laghdú de réir a chéile ar chaiféin agus ansin é a stopadh nó a ghlanadh go simplí. Maidir leis an gcur chuige iomlán maidir le deireadh a chur le caiféin, chuir an Dr. David Buchholz, néareolaí John Hopkins ina leabhar "Heal your Headache: An Clár 1-2-3 le Táille ar Do Péine", go mbeartaíonn sé cur chuige fuar-turcaí, nó ina dhiaidh sin, dhá cheann uasta -week caffeine taper.
Bunlíne
Sa domhan tinneas cinn, is é an chaiféin an paradacsa deiridh. Ar cheann amháin, is féidir le caiféin cúnamh a thabhairt d' imirceacha agus do chuireann teannas a chóireáil . Ar an taobh eile, tá iontógáil laethúil caiféin nasctha le imirceacha ainsealach agus le cuireann ró-úsáid chógas . Ar deireadh, tá tú i mbaol tinneas cinn a tharraingt siar a fhorbairt má chailleann tú nó go laghdaíonn tú an méid is gnách de caiféin.
Smaoinigh go cúramach faoi cad é an réiteach ceart duit: deireadh a chur le caiféin nó le measúnú díreach.
Foinsí:
Bigal ME, Sheftell FD, Rapoport AM, Tepper SJ, Lipton RB. Tinneas cinn ainsealach laethúil: fachtóirí a bhaineann le hionduchtú agus claochlú a aithint. Tinneas cinn . 2002; 42 (7): 575-81.
Bordeaux B, Lieberman HR. Sochair agus rioscaí deochanna caiféin agus caiféin . I: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2015. Aisghabháil 10 Aibreán 2015.
Coiste Aicmithe Tinneas Cinn na Cumann Tinneas cinn Idirnáisiúnta. "Aicmiú Idirnáisiúnta Neamhoird Tinneas cinn: An 3ú Eagrán (leagan beta)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
FDA. (2007). Míreanna i mo Bhaile: Caiféin agus Do Chomhlacht. Aisghabháil 9 Aibreán 2015,
Foras Náisiúnta Tinneas Cinn. Caiféin: Athbhreithniú ar an bhFianaise. Aisghabháil 24 Eanáir 2016.