Cad nach bhféadfadh tú a bheith ag iarraidh do chuireann?
Tá go leor truaillithe tinneas cinn ann - cuid níos éasca a sheachaint ná daoine eile. Mura féidir leat iad a sheachaint nó iad a íoslaghdú, is é do rogha eile is fearr a dhéileáil. Seo breathnú ar 10 truaillithe tinneas cinn coitianta in aon ord ar leith.
Ceannairí Saoire
Ar ndóigh, is féidir leis an strus a bhaineann le feiceáil ar theaghlaigh, óstáil, agus ar na bianna agus na deochanna ar fad a théann le ceiliúradh saoire tinneas cinn.
Ach, tá rud éigin ar a dtugtar an "hipitéis a ligean síos" a tharlaíonn le linn laethanta saoire nó tréimhsí scíth a ligean - ciallaíonn sé seo go bhfuil níos mó seans ann go dtiocfaidh tinneas cinn, go háirithe imirceach, nuair a bhíonn laghdú ar an strus. Níl an mheicníocht maidir le cén fáth nach bhfuil sé soiléir ach d'fhéadfadh sé mar thoradh ar laghdú ar leibhéal an hormáis cortisol strus.
Tinneas Fasting
Bíonn tinneas tromaithe ina chúis le pian éadrom go measartha ag tosaigh an chinn. Réitíonn sé laistigh de 72 uair an chloig ó bhia a chaitheamh arís. Is dóichí go mbainfeadh daoine a bhfuil tinneas cinn orthu tinneas cinn a fhorbairt nuair a bhíonn siad ag troscadh ná daoine nach mbíonn ag titim go minic orthu.
Athruithe ar an gComhshaol a Dhéanann Tinneas
Is féidir le soilse geal, boladh áirithe agus athruithe aimsire - go háirithe stoirmeacha - a bheith ina chúis le tinneas cinn do dhaoine áirithe.
Sláintíocht agus Sleamhnáin Dhroch-Chodladh
Tá fadhbanna codlata - cosúil le díothacht codlata, oversleeping, nó athrú i do phhatrún codlata mar gheall ar imirceach géarmhíochaine agus tinneas cinn teannas .
An Nasc Idir Strus agus Cuireann
Is féidir le strus tús a chur le neamhord nua tinneas cinn, meath ar neamhord tinneas cinn atá ann cheana féin, nó a chlaochlú i gcroic ainsealach. Tá an mheicníocht trína gcuireann strus isteach ar chuideamh fós ina mistéireach. Is dócha go n-idirghníomhaíonn strus le próisis pian éagsúla sa lárchóras néaróg agus sa chóras néaróg imeallach.
Tinneas Caitheamh Tobac agus Braisle
B'fhéidir gurb é an caitheamh tobac an spreagadh is mó a bhaineann le ceannteidil chnuasaigh . D 'aimsigh staidéar amháin i Cephalalgia de 374 duine a bhí ag fulaingt ó chnacaigh clúdaigh (CH) go ndearnadh thart ar 79% d'othair ionchasacha CH a deataithe. Bhí céatadán níos mó (88 faoin gcéad) d'othair ainsealacha CH deataithe.
Menstruation and Migraines
Is minic go mbíonn imirceacha a bhaineann le míostaí a bheith níos faide agus níos déine i gcomparáid le hionsaithe migraine a tharlaíonn ag amanna eile i dtimthriall na mban.
Tinneann Bia na Síne
Is dócha gurb é an mheicníocht trína ndéantar glutamate monosodium (MSG) tinneas cinn trí mheascán de bhrú fola méadaithe agus dilation de soithigh fola san inchinn. Úsáidtear MSG go coitianta chun bianna áirithe eitneacha a ullmhú agus is féidir iad a fháil i mbianna stánaithe nó próiseáilte, go háirithe anraithí, anlainn, bróidí agus cóirithe.
Bianna Coitianta mar Triggers Tinneas Cinn
Bianna - seachas MSG - go háirithe iad siúd atá ag spreagadh migraine:
- Meats próiseáilte agus iasc
- Cáiseanna aosta
- Seacláid
- Caiféin
Líon na gCuairteacha a Bhaineann le Alcól
Cé go bhfuil alcól coitianta i measc imirceach agus ceannachán braisle, féadfaidh sé a tinneas cinn féin a spreagadh, ar a dtugtar tinneas cinn a spreagadh alcól. Tá tinneas cinn clasaiceach-spreagtha ag alcól - ina bhfuil dhá chineál ann, tinneas cinn cocktail , agus tinneas cinn ar fhiacha - cosúil le tinneas cinn de chineál teannas sa chás go minic go bhfuil sé suite ar dhá thaobh an chinn, ach is cosúil le cáilíocht a bhaineann le migraine. "
Bunlíne
Is obair chrua é bainistíocht a dhéanamh ar thimpistí tinneas cinn. Cuimhnigh, ní féidir leat gach spreagadh a sheachaint - ina ionad sin, is é cuspóir níos réasúnta déileáil leo.
Foinsí:
Baad-Hansen L, Cairns B, Ernberg M, & Svensson P. Éifeacht ar glutamate monosodium sistéamach (MSG) maidir le tinneas cinn agus le híogaireacht muscle pericriaial. Cephalalgia. 2010 Ean; 30 (1): 68-76.
Bordeaux B, & Lieberman HR. Sochair agus rioscaí deochanna caiféin agus caiféin . I: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2014.
Bulchholz David. Cabhraigh Do Tinneas cinn: An Clár 1-2-3 Chun Do Phéine a Chur i gCúram. Nua-Eabhrac: Foilsitheoireacht Workman, 2002.
Coiste Aicmithe Tinneas Cinn na Cumann Tinneas cinn Idirnáisiúnta. "Aicmiú Idirnáisiúnta Neamhoird Tinneas cinn: An 3ú Eagrán (leagan beta)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Lipton RB, Buse DC, Hall CB, Tennen H, Defreitas TA, & Borkowski TM et al. Laghdú ar an strus a mheastar a mheabhraítear mar imirceach: tástáil ar an hipitéis "tinneas cinn a ligean síos". Néareolaíocht . 2014 Aibreán 22; 82 (16): 1395-401.