Athruithe ar Stíl Mhaireachtála is Fearr Is féidir le COPD a fheabhsú

Is féidir le 10 athruithe ar stíl mhaireachtála is féidir a dhéanamh ina gcónaí le COPD níos inbhuanaithe.

Is minic a bhíonn maireachtáil le COPD deacair, go háirithe má bhraitheann tú go bhfuil do chuid comharthaí COPD ag dul in olcas agus nach féidir leat a thuiscint cén fáth. Má tá do dyspnea ag méadú, go dtiocfaidh do chough níos minice, agus nach bhfuil tinneas COPD agat , d'fhéadfadh athruithe áirithe ar stíl mhaireachtála cabhrú leat mothú níos fearr. Seo thíos 10 athruithe ar stíl mhaireachtála ba cheart duit smaoineamh a dhéanamh má tá COPD agat.

1 -

Scoir Tobac

Má tá COPD agat, is é an rud is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh do do shláinte scor a chaitheamh. Ní hamháin go ndéanann caitheamh tobac dul chun cinn COPD níos tapúla, is féidir go dtiocfadh tinneas eile a bhaineann le tobac mar shampla Hipirtheannas, galar croí, stróc nó ailse. Más mian leat scor, is é an turcaí fuar an bealach is fearr chun é a dhéanamh, ach tá modhanna eile ar fáil, cosúil le paistí nicotín agus cógais, is minic a bhíonn níos éifeachtaí.

Níos mó

2 -

Tosaigh ag feidhmiú

Má tá tú ag caitheamh an chuid is mó de do chuid ama díchóimeáilte, tá sé in am dul suas agus bogadh. Tá go leor buntáistí ag cleachtaí, lena n-áirítear caighdeán codlata feabhsaithe, méadú ar fhéinmheas, agus feabhas ar chaighdeán iomlán na beatha. Rinne a lán daoine a bhfuil COPD roinnte acu freisin, le cleachtadh laethúil agus athruithe ar stíl mhaireachtála eile cosúil le caitheamh tobac a chaitheamh, go bhfuil siad in ann feabhas a chur ar a bhfeidhm reatha scamhógach nó a choimeád ar a laghad.

Níos mó

3 -

Ditch the Junk Food

Féadfaidh bia junk itheacháin nó aiste bia a líonadh le bianna próiseáilte tionchar diúltach a dhéanamh ar do COPD. Tá líon calories agus saille ag bia mear, rud a d'fhéadfadh meáchan a fháil agus otracht . D'fhéadfadh a bheith ró-throm análaithe a dhéanamh níos deacra, go háirithe má tá COPD agat.

I gcodarsnacht leis sin, d'fhéadfadh drochchothú agus cachexia a bheith ag ithe ró-bheag, is féidir leis an dá chuid cur le bás roimh am. Moltar aiste bia sláintiúil, cothrom a choinneáil do gach duine, ach tá sé thar a bheith tábhachtach dóibh siúd a bhfuil galair ainsealacha acu

Níos mó

4 -

Cleachtas Dea-Sláinteachais

Cé gurb é an dá chúis is mó de dhrochús COPD ionfhabhtuithe scamhóg agus truailliú aeir , tá go leor uaireanta an chúis le fios. D'fhonn an baol a bhaineann le COPD a dhiúltú, bí cinnte go nighfidh tú do lámha agus faigh aon vacsaíniú a d'fhéadfadh do dhochtúir a mholadh. Is féidir go dtiocfadh an t-ospidéal agus an bhás mar thoradh ar thromchla COPD, rud a fhágann go bhfuil sé tábhachtach cosc ​​a chur air nó nuair a bhíonn sé ag teacht chun cinn.

Níos mó

5 -

Tóg do Chógas

Cibé an bhfuil sé toisc nach féidir leat do chuid míochainí a íoc nó má tá deacracht agat a bheith i do chónaí a bhainistiú, neamhchomhlíontach, nó gan cloí le do phlean cóireála COPD molta, d'fhéadfadh tionchar díreach a bheith aige ar do cháilíocht beatha. Is féidir go mbeadh COPD incurable, ach is féidir é a chóireáil.

Níos mó

6 -

Bain úsáid as do ocsaigin

Ní dhéanfaidh go leor daoine le COPD, a d'fhéadfadh leas a bhaint as teiripe ocsaigine fadtéarmach, amhlaidh toisc go bhfuil an-náire orthu a bheith le feiceáil go poiblí le tanca ocsaigin agus cannula nasal . Is féidir leis an leithliú sóisialta agus an dúlagar seo a bheith mar thoradh air sin, agus d'fholláine fhoriomlán a laghdú. Tá go leor buntáistí ag teiripe ocsaigin, lena n-áirítear feabhas a chur ar chodladh, giúmar agus follasacht mheabhrach.

Léirigh roinnt staidéir fiú gur féidir le ocsaigin a úsáid ar feadh 15 uair an chloig ar a laghad sa lá a mhéadú do ráta marthanais. Tá roghanna eile ann leis an gcannula nasal, mar sin más rud é nach mian leat do mhodh seachadta reatha, iarr ar do dhochtúir cén modhanna eile atá ar fáil.

Níos mó

7 -

Seachain do Thráchtóirí COPD

Is éard atá i gceist ná rud ar bith atá tú faoi lé a dhéanann do chuid comharthaí COPD níos measa. Níl gach duine ag dul i ngleic go diúltach leis an gcuspóir céanna. Is féidir triggers a fháil taobh istigh nó lasmuigh. Nuair a aithníonn tú cad iad, is é sin is féidir leat foghlaim conas iad a sheachaint.

Níos mó

8 -

Tosaíocht a thabhairt don chuid eile

An bhfuarthas amach riamh tú sula ndearna tú tús le do lá fiú? An bhfuil do ghéarchéim anáil chomh dona nach féidir leat tascanna laethúla a chríochnú a d'úsáid tú a bheith in ann a dhéanamh? Má fuaimeann sé seo ar an eolas, b'fhéidir go gcaithfeá tú ag luíáil duit féin ionas gur féidir leat níos mó fuinnimh a chaomhnú. Ní chaomhnóidh sé ach do chabhair fuinnimh a gheobhaidh tú trí do lá, ach cabhróidh sé leat déileáil leis an ngné is mó eagla de COPD- gan anáil .

Níos mó

9 -

Feabhas a chur ar Chaighdeán an Aeir i Do Bhaile

An raibh a fhios agat go bhfuil aer faoi dhíon níos truaillithe uaireanta ná aer lasmuigh? Ní hamháin go bhfuil feabhas a chur ar chaighdeán an aeir i do theach ach amháin dóibh siúd a bhfuil galair ainsealacha acu, agus beidh sé ar an teaghlach iomlán, peataí san áireamh freisin. Más mian leat an t-aer a scagadh i do theach, smaoineamh ar cheannach scagaire HEPA.

Níos mó

10 -

Seachain Strus

Baineann strus ainsealach le roinnt galair ainsealacha, lena n-áirítear galar croí, stróc agus otracht. Is féidir leis na comharthaí COPD a dhéanamh níos measa fiú. Mar chuid de stíl mhaireachtála shláintiúil, áirítear modhanna laghdaithe struis, cosúil le aireachas nó machnamh, is féidir an dá cheann a ionchorprú i do shaol laethúil.

Níos mó