Ag Breathnú ar Cad a Dhéanann Do Cholún Ceart a Dhéanamh Cad atá Mícheart?
Tá a fhios agat go bhfuil rud éigin cearr le do colon , rud éigin an-, mícheart. Má d'oibrigh sé ar dheis, ní bheadh fadhbanna pian agus ainsealach agat le constipation nó diarrhea. Is féidir le IBS a bheith an-frustrating toisc go bhfuil bealaí annamh is tapúla ann chun an neamhord a rialú faoi.
Nuair a bhíonn dúshlán deacair ag baint léi, uaireanta cabhraíonn sé le "mach as an mbosca" a cheapadh.
Nuair a bhíonn mé ag obair le hothair, is minic a spreagann mé iad a mheas cad é go bhfuil a gcorp ag déanamh ceart chun é a spreagadh chun rudaí a bhogadh i níos mó de threoir dhearfach. Dá bhrí sin, cuireann an plé seo a leanas tú "pointí smaointeoireachta", na réimsí a mheasann tú, mar a cheapann tú faoi do chorp féin agus ar an gcaoi a léiríonn do IBS féin, féachaint má tá roinnt straitéisí faoiseamh ann nach bhfuil tú fós á ndéanamh fós.
Cad a dhéanann do cholún ceart?
D'fhéadfá a bheith ag smaoineamh, rud ar bith! Tá IBS agam, cuimhnigh! Sea, tá sé fíor, nach bhfuil do colon ag feidhmiú go réidh díreach anois, ach tá cúpla tascanna bunúsacha á dhéanamh fós á dhéanamh:
Díothú Stóil
Ar cheann amháin, tá do cholún fós ag díchur stól. Is dócha go minic, má tá IBS-D agat , agus ní minic go leor má tá IBS-C agat . Féadfaidh sé seo túsphointe a thabhairt duit agus smaoineamh ar an áit ar mhaith leat rudaí a dhéanamh. Glacfaimid gach fadhb ar leithligh.
Dóibh siúd a bhfuil tú ag IBS-D, is é an cuspóir iarracht rudaí a mhaolú.
D'fhéadfadh sé seo a chiallaíonn go gcuirfí gníomhaíochtaí intinne / comhlachta isteach i do shaol chun cabhrú le do lárchóras néarógach socair agus ciúin. B'fhéidir go gciallaíonn sé straitéisí a fhoghlaim chun déileáil le práinne . D'fhéadfadh sé a bheith cinnte a bheith cinnte go n- itheann sé ar bhealach nach luasóidh gluaiseacht an cholúin.
Dóibh siúd a bhfuil tú ag IBS-C, is é an sprioc ná an colon a spreagadh chun deireadh a chur leis ar bhonn níos minice.
D'fhéadfadh sé go dteastaíonn turais laethúla a sceidealú go dtí an seomra folctha ag baint úsáide as scileanna athchúrsála colún . D'fhéadfadh sé go n-éireodh le snáithín cothaithe a mhéadú chun an stól a choinneáil bog go leor chun na bputóga a spreagadh chun gluaiseacht bputóg a thionscnamh. D'fhéadfadh sé a bheith i gceist ag ithe ar bhealach a spreagann na crapadh bputóg a thugann gluaiseacht bputóg.
Dóibh siúd a bhfuil IBS-A agat , is é do sprioc ná iarracht a dhéanamh do chóras a spreagadh chun meán sona a aimsiú idir deireadh a chur le ró-mhinic agus ní minic go leor. D'fhéadfá leas a bhaint as na straitéisí práinne atá ar fáil do IBS-D agus do na straitéisí athoiliúna bputóg a thairgtear do IBS-C. D'fhéadfadh sé go gcabhródh le do chomhlacht nósanna bputóg níos comhsheasmhaí a bheith ag iarraidh rialtacht agus gnáthamh i dtéarmaí uainiú agus sizing do bhéilí.
Táirgeadh Stól
Rud eile a dhéanann do cholún "ceart" ná go dtáirgeann sé stól. Deonaithe, ag brath ar an bhfoipéis atá agat, is cosúil go bhfuil sé ró-deacair nó ró-scaoilte agat. Is féidir le smaoineamh ar seo mar dhearbhú cuidiú le cuid de na beochana a bhaint as do chaidreamh le do cholún. Ní thuigeann a lán daoine go leor an fáth go bhfuil an stól crua nó bog, nó leachtach nó mucousy don ábhar sin. Ar an chuid is mó, caithfidh uigeacht an stóil a dhéanamh leis an gcaoi a chaith sé i do cholún.
Is é stól crua ná stól a raibh a chuid uisce ar a lán ábhar tarraingt amach as go raibh sé sa choláiste ar feadh i bhfad. Dá bhrí sin, baineann an stól crua leis an stól neamhrialta a bhíonn ag an stól le constipation. (Féadfaidh duine nach bhfuil sásta a bheith faoi deara go bhféadfadh an chéad stól i ngluaiseacht bputóg a bheith níos deacra nó níos daingne ná an stól ina dhiaidh sin.) Cabhróidh aon straitéis a spreagann sliocht níos mó ná stól leis an stól a choinneáil ó bheith ró-chrua. Is féidir le bianna itheacháin ina bhfuil snáithín intuaslagtha cabhrú leis an stól uisce a choinneáil agus é a choinneáil níos boige agus dá bhrí sin níos éasca pas a fháil.
Dá bhrí sin is é an stól scaoilte mar thoradh ar an bhfadhb eile - tá an stól ag iompar go gasta ionas nach mbeidh go leor uisce tarraingthe amach as an stól chun é a dhaingniú i gcruth deas.
Má tá IBS-D agat, féadfaidh tú a rá go dtiocfaidh gach gluaiseacht bputóg ina dhiaidh sin níos mó agus níos uisceí. Tá sé seo toisc go bhfuil tú ag folamh ábhar fecal anois ó do stéig mhór, stól nach bhfuil ullmhaithe go hiomlán le haghaidh aslonnaithe fós. Dá bhrí sin, is é an méid atá de dhíth le haghaidh stóil scaoilte ná an córas a mhaolú. Dá bhrí sin is é an treo atá ag teastáil uait (ní i gcónaí éasca é) iarracht do chóras a shocrú gan turais bhreise chuig an seomra folctha, ionas gur féidir leat an t-ábhar stóil a choinneáil le daingniú le haghaidh aslonnú an lae amárach.
Is mucus i stól comhartha coitianta, ach droch-thuigthe, de IBS. Meastar gur symptom íogair é, rud a chiallaíonn nach comhartha é de chineál ar bith de ghalar tromchúiseach. Is é an rud is fearr le déanamh má fheiceann tú é i do stól ná an dara smaoinimh a thabhairt dó.
Cathain a Fheidhmíonn Do Cholún i gceart?
Rud eile atá le breithniú ná an cheist a bhaineann le cathain a dhéanann do choláiste cad a cheapann sé a dhéanamh. Faoi na cúinsí atá sé ag cur deireadh leis an stól? An féidir leat an fhaisnéis sin a úsáid chun é a spreagadh chun deireadh a chur le stól ar bhealach níos "gnáth"?
Is féidir an fhaisnéis seo a bheith an-chabhrach dóibh siúd atá agat le IBS-C. Tagann cuid mhór de do mhíchompord ó tharla go bhfuil an iomarca ama i bhfad idir gluaiseachtaí bputóg. Cad is féidir leat a aithint faoi na hamanna nuair a bhíonn gluaiseacht agat? An bhfuil am áirithe ann sa lá nuair is dócha go dtarlóidh sé? An bhfuil sé i ndiaidh béile mór? An bhfuil sé i ndiaidh béile ina bhfuil caiféin nó roinnt saill? Is féidir leat aon leideanna a úsáid as na ceisteanna seo agus iad a ionchorprú isteach i do chleachtas athoiliúna bputóg.
Má tá IBS-D agat, déan iarracht a fháil amach an bhfuil patrún ann nuair is dóichí go mbeidh do ghluaiseachtaí bputóg uile-iomarca go minic. An bhfuil sé níos dócha go dtarlóidh sé ar maidin? Tar éis béile mór? Nuair a bhíonn béim ort? Is féidir leat an fhaisnéis seo a úsáid chun déileáil níos mó go réamhghníomhach le do chuid comharthaí. Má fheiceann tú patrún áirithe, is féidir leat iarracht do lá a shocrú dá réir sin nuair is féidir. Má tá strus ag baint le do chuid comharthaí, is féidir leat foghlaim straitéisí bainistíochta struis a úsáid, mar shampla cleachtaí scíthe chun cabhrú le do chóras a shocrú.
Má tá IBS-A agat, b'fhéidir go mbeidh tú in ann go leor eolais úsáideach a fháil trí mheastóireacht a dhéanamh ar an coincheap "nuair". Cad iad na fachtóirí a bhí i bhfeidhm nuair a bhí do chóras ag obair go gasta i gcoinne na fachtóirí a bhí i bhfeidhm nuair a bhí do chóras ag obair ró-mhall. Arís, is é an sprioc atá ann ná an mheán sona sin a aimsiú.
Cathain a bhíonn Do IBS Wane?
D'fhéadfadh sé seo a bheith fíor do gach duine agaibh, ach is éard atá i gceist gurb é IBS ná "neamhspleáchas" ná "céir agus meath". Má tá tú t-ádh ort taithí a bhaint as "scor", b'fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar na fachtóirí a d'fhéadfadh a bheith curtha leis an am loghaidh sin. Cad iad na himthosca do shaol ag an bpointe sin? An raibh tú ag ithe go difriúil? An raibh do shaol oibre difriúil? Cén chaoi a raibh do leibhéal strus ort? An raibh tú ag gabháil do níos mó gníomhaíochtaí féinchúraim? An raibh do chaidreamh níos sásta?
Rud eile eile a mheas: An raibh straitéis bainistíochta IBS ann go raibh tú ag baint úsáide as ais ansin go bhfuil tú tar éis éirí as? Ina meabhrúchán "Sophie's Story", faigheann an t-údar Sophie Lee faoiseamh suntasach trí é sin a dhéanamh. Ní chuirfidh mé an spoiler ar fáil (caithfidh tú an leabhar a léamh, agus ba chóir duit an leabhar a léamh), ach filleann sí ar leigheas a ndearnadh iarracht roimhe seo le toradh maith. Mar a pléadh níos luaithe, ós rud é nach bhfuil leigheasanna tapa agus éasca ann do IBS, tá rud éigin a bhíonn á dhéanamh agat ag cuidiú, ach tá na torthaí sách agus ní thuigeann tú go bhfuil an straitéis ar leith ag cuidiú go dtí go bhfaighidh tú as é. Ag tabhairt aird ar na rudaí a bhí i bhfeidhm nuair a bhí do IBS i "loghadh" d'fhéadfadh sé cabhrú leat cuid de na straitéisí nó na leigheasanna níos cabhracha sin a aithint.
An Líne Bottom
Ní dhéanfaidh aon cheann de na moltaí seo dá IBS "leigheas" a dhéanamh. Déantar iad a thairiscint go léir mar bhealach chun cuid de na rúndachta a ghlacadh as do chóras díleácha agus chun tú a spreagadh chun roinnt fachtóirí a mheas a d'fhéadfadh cabhrú le do chorp dul i dtreo staid feabhsaithe agus feidhmiú díleá. Ag smaoineamh ar cad a dhéanann do chóras díleácha "ceart" is féidir leat cabhrú leat dul i ngleic leis na rudaí atá ag dul go hiontach "mícheart".
Foinsí:
D'éirigh le " Clearinghouse Information Disease Diseases Disease Diseases Disease Clearhousehouse (NDDIC)" 13 Eanáir 2013.
Tugtar rochtain ar " Clearinghouse Information Disease Diseases Diseases Diseases Disease" ar an 27 Iúil, 2011.