Gach rud a theastaíonn uait a fháil faoin Modh Rialaithe Breithe Nádúrtha seo
Is modh nádúrtha um rialú breithe pleanála teaghlaigh é Modh na Laethanta Caighdeánach. Oibríonn sé den smaoineamh go laghdóidh go mór do dheiseanna a bheith ag iompar clainne go gcuirfidh bac ar ghnéas le linn do laethanta torthúla. Tá Modh na Laethanta Caighdeánach bunaithe ar fhoirmle a chothromaíonn an gá atá le cosaint éifeachtach a thabhairt ó thoircheas neamhphleanáilte agus tréimhse torthúil bean a theorannú go dtí cúpla lá agus is féidir.
Is féidir le modhanna rialaithe breithe feasachta torthúlachta, cosúil le Modh na Laethanta Caighdeánach, frithghiniúint éifeachtach nuair a úsáidtear iad i gceart . Tugann taighde le fios gur féidir le Modh na gCeataí Laethanta Caighdeánacha freastal ar riachtanais na mban éagsúil a bhfuil tréithe agus imthosca éagsúla acu.
Conas a oibríonn Modh na gCeataí Laethanta
Chun modh na Laethanta Caighdeánach a úsáid, ní mór do lánúnaigh staonadh (nó coiscíní nó rialú breithe cúltaca eile a úsáid ) le linn do laethanta is torthúla gach mí.
Chun a bheith níos éifeachtaí, ní mór do lánúineacha a chleachtann Modh na Laethanta Caighdeánach aitheantas a thabhairt don tábhacht a bhaineann le rothaíocht a dhéanamh ar fhad na timthriall agus gan gnéas a bheith agat nuair is dóichí go mbeidh tú ag múineadh . De na roghanna pleanála teaghlaigh nádúrtha go léir, ní mór do lá a laghad frithghiniúint staonadh nó bac a chur ar an Modh Teach Caighdeánach. Chun an modh seo a úsáid go rathúil, is é gach ní mór duit a dhéanamh ná gnéas neamhshábháilte a sheachaint ó lá 8 go lá 19 de do thimthriall (12 lá ar fad).
Conas do Rathú a Mhéadú
Le héifeachtúlacht Modhanna Laethanta Caighdeánach a uasmhéadú, is féidir leat CycleBeads a úsáid.
Cuimsíonn siad seo sreang ciorclach de 32 coirníní codaithe datha. Is é an úsáid a bhaint as CycleBeads simplí-bogann tú fáinne rubair thar aon bead gach lá mar bhealach chun rian a fheiceáil go soiléir áit a bhfuil tú i do timthriall menstrual. Taispeánann dathanna na gcoirníní an bhfuil tú ar lá thorthúil nó neamhchruinniúil. Is bealach iontach é CycleBeads chun monatóireacht a dhéanamh ar do fhaid rothaíochta chun a chinntiú go bhfuil siad idir 26 agus 32 lá.
Chun tuilleadh eolais a fháil faoin modh seo, rinne mé earra ar UpToDate - tagairt leictreonach iontaofa a d'úsáid mórán dochtúirí agus othair. De réir UpToDate ,
"Cinnteann Modh na Laethanta Caighdeánach (SDM) laethanta torthúla ag úsáid dhá shraith dóchúlachta: an dóchúlacht go bhfuil an toircheas i leith ovulation agus an dóchúlacht go mbeidh uainiú uainiú i gceart maidir le lárphointe an timthriall. Tá an SDM oiriúnach do mhná a bhfuil a dtimthriallta menstrual de ghnáth idir 26 agus 32 lá (tá thart ar 78 faoin gcéad de na timthriallta laistigh den raon seo). Dá bhrí sin, is minic nach iarrthóirí maith iad mná a bhfuil siondróm ovary polycystic, déagóirí, mná a bhfuil beathú cíche acu le amenorrhea, mná a bhfuil postpartum le déanaí agus mná san aistriú menopausal. "
"De bhrí nach mbíonn timthriallta déagóirí rialta de ghnáth, ní fhéadfaidh an SDM a bheith oiriúnach dóibh. Má tá ceisteanna áirithe agat a chuireann tréimhsí neamhrialta mar gheall ar leanbh a bheith acu, ag tosú sos míostraithe nó gan bacadh / gan aon tréimhse, beidh Modh na Laethanta Caighdeánach níl sé iontaofa. Ina theannta sin, ní rogha maith é SDM má tá siondróm ovary polycystic agat (éagothroime ar hormóin gnéis ban bean, rud a d'fhéadfadh athruithe agus neamhrialtachtaí a bheith ann sa timthriall míosta). "
Múineadh cúig chéad mná Modh na Laethanta Caighdeánach le haghaidh staidéar taighde. Ansin, leanadh suas le 13 timthriall ar na mná seo. Ba é an ráta toirchis a tuairiscíodh ón staidéar ná níos lú ná 5 in aghaidh na 100 mná sa bhliain le húsáid cheart. B'ionann ráta tipiciúil toirchis úsáideora an SDM 12 in aghaidh na 100 mná in aghaidh na bliana. Ar bhealach eile, is é Modh na Laethanta Caighdeánach ná timpeall 95 faoin gcéad éifeachtach le húsáid cheart agus 88 faoin gcéad éifeachtach le húsáid tipiciúil.
Ar cheart dom an Modh Laethanta Caighdeánach a Úsáid?
Déanann Modh na Laethanta Caighdeánach do lá thorthúil a ríomh trí fhíorú amach nuair is dóichí go mbeidh tú ag plé. Toisc go bhfuil sé ar cheann de na modhanna feasachta torthúlachta is éasca a úsáid, is féidir leis an mhná is mó an modh seo a úsáid go rathúil.
Is féidir leat an modh seo a fhoghlaim go han-tapa. Mar sin, chomh fada is atá do timthriall menstrual 26 go 32 lá ar fad, tá tú ina iarrthóir maith do Mhodh na Laethanta Caighdeánach.
An bhfuil sé éifeachtach?
Is iad seo a leanas na cúiseanna le rá go bhfuil an Modh Laethanta Caighdeánach níos lú éifeachtach:
- Bíonn baint ag na lánúineacha go feasach gnéas neamhshuartha a bheith acu ar laethanta torthúla.
- Níor ghlac mná monatóireacht ar dtús a dtréimhse timthriall (b'fhéidir go mbeadh timthriallta níos lú rialta agat ná mar a cheap tú ar dtús).
- Má tá timthriallta go minic agat taobh amuigh den raon 26- go 32 lá-mar sin má tá tú níos mó ná timthriall amháin níos faide ná 32 lá nó níos giorra ná 26 lá i mbliain amháin, bheadh sé ciallmhar rialú breithe difriúil a fháil modh .
Buntáistí an Mhodha
Chomh maith le bheith ró-éasca le húsáid, cuireann go leor mná nach bhfuil ag iarraidh feiste rialaithe breithe (cosúil le IUD , implant , nó diaphragm ) nó rialú breithe hormónach a úsáid fáilte roimh an deis chun an Modh Caighdeánach Laethanta a úsáid. Buntáiste tábhachtach eile is ea go mbainfeadh Modh na Laethanta Caighdeánach rannpháirtíocht mhéadaithe fireann - spreagann sé fir le:
- Abstain
- Úsáid coiscíní le linn laethanta torthúla
- Faigh coiscíní
- Cabhraigh lena gcomhpháirtithe súil ar laethanta torthúla
Dealraíonn sé freisin go gcabhraíonn Modh na Laethanta Caighdeánach le hidirghníomhaíochtaí othar-dochtúir a fheabhsú. Conas? Is féidir le dea-dhochtúirí na pléití seo a úsáid chun scáileán a dhéanamh ar shaincheisteanna a d'fhéadfadh a bheith níos éifeachtúla an Modh Laethanta Caighdeánach, cosúil le:
- Cumarsáid lánúin lag
- Úsáid alcóil
- Foréigean Comhpháirtí
Ar deireadh, braitheann an modh seo ar chumarsáid lánúin láidir. Mar sin, tá deis ag lánúineacha atá ag smaoineamh ar a n-úsáid a gcuid caidrimh a iniúchadh agus a n-nasc a dhoimhniú lena chéile.
Conas Tosaigh a Thosú
Is féidir le do dhochtúir cabhrú leat a chinneadh an bhfuil an Modh Laethanta Caighdeánach cuí trí roinnt comhairleoireachta simplí. Ba cheart do dhochtúir a iarraidh ort faoi rialtacht do thréimhse. Má tá do thréimhsí de ghnáth thart ar mhí seachas iad agus má thagann siad i gcoitinne nuair a bhíonntear ag súil leo, ba cheart do dhochtúir comhairle a thabhairt duit faoi Mhodhanna na Laethanta Caighdeánach. Is féidir leat tosú ag baint úsáide as Modhanna Laethanta Caighdeánach má tá a fhios agat nuair a thosaigh do thréimhse dheireanach - más rud é nach bhfuil, beidh ort fanacht go dtí an chéad tréimhse eile.
Tugann suirbhéanna agus taighde le fios go seasta go roghnaíonn mná modhanna feasachta torthúlachta, cosúil le Modh na Laethanta Caighdeánach, mar gheall ar imní faoi fo-iarsmaí agus ar rioscaí sláinte modhanna rialaithe breithe eile, mar shampla frithghiniúint hormónach . Ní mheasann a lán de na mná modhanna nádúrtha mar gheall ar easpa faisnéise, creidimh mhícheartaithe faoi na modhanna seo atá mí-oiriúnach, agus / nó imní faoi rátaí teip. De réir UptoDate , ní úsáideann ach 1% de na mná sna Stáit Aontaithe modhanna pleanála teaghlaigh nádúrtha agus úsáideann 3.6% é ar fud an domhain.
Mar sin, má tá tú ag lorg modh rialaithe breithe feasachta torthúlachta, coinnigh i gcuimhne go n-athraíonn an Modh Laethanta Caighdeánach le raon leathan mná ar fud an domhain. Is é an modh is fearr is féidir le gach modhanna pleanála teaghlaigh nádúrtha a mhúineadh agus a úsáid araon, agus tuairiscíonn fir agus mná leibhéil sásaimh ard leis an modh seo.
Want níos mó a fhoghlaim? Féach ar ábhar UpToDate , " Modhanna tuirseachta bunaithe ar fheasacht ar chosc toircheas," le haghaidh faisnéis dhochtúir dhomhanda breise ar an Modh Modh Laethanta Caighdeánach agus roghanna feasachta torthúlachta eile.
Foinse:
Jennings, Victoria. "Modhanna tuirseachta bunaithe ar fheasacht a chosc ar thoircheas." 2015 UpToDate. Rochtainte: Iúil 2016.