Is modh nádúrtha é pleanáil teaghlaigh nádúrtha (NFP) gur féidir leat é a úsáid chun cabhrú leat cinneadh a dhéanamh nuair a bhíonn gnéas agat, gan a bheith ag iompar clainne nó a sheachaint go bhfuil tú ag iompar clainne (i measc modhanna nádúrtha eile tá staonadh , tarraingt siar , seachtrach agus bianna leanúnach cíche / LAM ). Go gairid, is é feasacht thorthúlacht an NFP go bunúsach. Is éard atá ann ná modhanna difriúla a chabhraíonn leat eolas a fháil faoi do thorthúlacht agus má mhúineann sé duit conas na comharthaí nádúrtha a thugann do chorp a léamh chun cabhrú leat a chinneadh cé na laethanta den mhí is dócha nach bhfaighidh tú (nó a fhaigheann) torrach.
Áirítear le pleanáil teaghlaigh nádúrtha modhanna rialaithe breithe nach dteastaíonn cógais, gléasanna fisiceacha nó máinliacht chun tú a chosc ó bheith ag iompar clainne.
Conas a oibríonn NFP?
Braitheann pleanáil teaghlaigh nádúrtha ar d'fheasacht thorthúlacht. Le linn do thimthriall míosúil, tarlaíonn roinnt athruithe i gcorp mná. Chun an NFP a bheith ag obair, caithfidh tú a bheith ar an eolas faoi fheidhmiú nádúrtha do chorp, ionas gur féidir leat a fháil amach nuair a bhíonn tú ag féachaint agus go bhfuil an chuid is mó torthúil (is dócha go dtiocfaidh tú torrach).
Trí rian a choinneáil ar na hathruithe a tharlaíonn i do chorp, is féidir leat pleanáil nuair ba chóir duit gnéas a bheith agat (gan brath ar do sprioc NFP). Oibríonn gach ceann de na modhanna pleanála teaghlaigh nádúrtha beagán difriúil.
Cad iad na Modhanna Pleanála Teaghlaigh Nádúrtha Difriúla?
Seo a leanas cuid de do chuid roghanna NFP:
- Modh Laethanta Caighdeánach ( Modh Féilire): Rianaigh an modh seo fad do thimthriall (de ghnáth le CycleBeads) agus moltar nach bhfuil gnéas agat i rith do laethanta is torthúla na míosa.
- Modh Teocht an Chomhlachta Basal: Leis an modh seo, úsáideann tú teirmiméadar speisialta gach maidin nuair a thosaíonn tú chun do theocht bunlíne a chinneadh. Tar éis é seo a dhéanamh, agus do léachtaí a logáil, ar feadh cúpla mí, ba chóir go mbeadh do phhatrún torthúlachta níos soiléire. Is féidir leis seo cabhrú leat a chinneadh nuair a d'fhéadfadh gnéas nó gnéas a bheith agat.
- Modh Billings : Tugann an modh seo duit athruithe a iniúchadh agus a rianú i do mucus ceirbheacsach. D'fhéadfadh sé seo a bheith cabhrach toisc go n-athraíonn do mhucus ceirbheacsach ar bhealaí iontaofa i rith do thimthriall menstrual.
- Modh Symptothermal: Faoin modh seo, comhcheanglaíonn tú na modhanna eile NFP. Mar sin, seiceálann tú do mucus ceirbheacsach, gabháil do theocht an choirp basal, agus déan do fad rothaíochta a rianú.
Cé chomh héifeachtach is é Pleanáil Teaghlaigh Nádúrtha?
Seo a leanas meánráta éifeachtúlachta na modhanna NFP go léir:
- Úsáid tipiciúil: 77 faoin gcéad go 88 faoin gcéad éifeachtach (léiríonn sé níos cruinne conas a úsáideann an meánmhéid a modh NFP: ní i gcónaí ná i gcónaí go cruinn nó go comhsheasmhach)
- Úsáid foirfe: 95 faoin gcéad go 99.6 faoin gcéad éifeachtach (nuair a úsáideann tú do mhodh NFP i gcónaí i gceart agus go comhsheasmhach)
Ciallaíonn sé seo go ndéanfaidh gach 100 mná a úsáideann ceann de na modhanna NFP, 12 go 23 a bheith torrach sa chéad bhliain (le húsáid tipiciúil) agus beidh cúig nó níos lú ag iompar clainne le húsáid foirfe.
D'fhonn go mbeadh pleanáil teaghlaigh nádúrtha an-éifeachtach, ba cheart duit (agus do pháirtí) tuiscint iomlán a thabhairt ar do mhodh NFP roghnaithe. Ní mór duit araon tacaíocht a thabhairt dá chéile, tiomantas do phleanáil teaghlaigh go nádúrtha, agus d'fhulaingt go gnéasach (nó frithghiniúint a úsáid) le linn do chuid ama is torthúla.
Caithfidh tú a bheith sásta monatóireacht a dhéanamh ar na comharthaí torthúlachta agus na caifid a thógáil.
Má Úsáidim NFP, Cad iad na hathruithe a theastaíonn uaim a lorg?
Éilíonn modhanna pleanála teaghlaigh nádúrtha duit monatóireacht a dhéanamh ar na hathruithe ar leith a tharlaíonn i do chorp. Cabhróidh an próiseas seo leat a thuar nuair a bhíonn tú an-thorthúil (agus is dócha go bhféachann tú).
- Mucus Ceirbheacsach: Is féidir le láithreacht, dath agus tiús do mhucus ceirbheacsach a insint duit cad iad na hathruithe atá ag tarlú i do chorp. Tar éis do thréimhse deireadh, ba chóir go mbeadh "laethanta tirim" agat (gan mucus ceirbheacsach). Ní dócha go mbeidh tú ag iompar clainne le linn an ama seo. Déantar níos mó mucus (agus is minic a bhíonn sé scamallach nó gormach i dath agus greamaitheach) mar go bhfuil tú ag dul in aice leis an am a bheidh tú ag plé. Ba chóir duit a bheith i gcoinne an ama seo nó frithghiniúint chúltaca a úsáid mura bhfuil tú ag iarraidh a bheith torrach. Ceart sula ndéanann tú ovulate, ba cheart duit an mucus is mó a fheiceáil. Is gnách go bhfuil sé soiléir, sleamhain, agus go síneann sé go héasca ar do mhéara. Seo é nuair a bhíonn tú an-thorthúil. Má tá gnéas agat ag an am seo, b'fhéidir gur mhaith leat coiscín , spúinse nó coiscín baineann a úsáid chun a bheith ag iompar clainne.
- Teocht an Chomhlachta Basal: Sula ndéanann tú ovulate, is é do theocht an choirp basal idir 96 agus 98 céim de ghnáth. Éireoidh sé beagán (de ghnáth ná níos lú ná céim amháin) nuair a bhíonn tú ag plé. Toisc go bhfuil na hathruithe teochta chomh beag, is gá duit teirmiméadar comhlacht basal speisialta a úsáid (atá ceaptha chun teochtaí níos sainiúla a thomhas). Má thaifeadann tú do theocht basal gach lá, tar éis cúpla mí, beidh smaoineamh níos fearr agat nuair a bheidh tú torthúil. Go ginearálta, is dócha go mbeidh tú ag iompar clainne dhá nó trí lá sula dtiocfaidh do theocht ardaithe agus lá amháin ina dhiaidh sin. Nuair a bheidh do theocht níos airde ar feadh trí lá ar a laghad, tá do dheiseanna ag dul torrach i bhfad níos ísle.
Cén fáth a roghnaíonn daoine Pleanáil Teaghlaigh Nádúrtha?
Roghnaíonn roinnt lánúin NFP ar chúiseanna reiligiúnacha nó díreach mar rogha pearsanta. Féadfaidh tú NFP a roghnú toisc go mbraitheann tú níos compordaí ag baint úsáide as modh rialaithe breithe nádúrtha nach bhfuil fo-iarsmaí ann . Féadfaidh daoine eile dul i bpleanáil teaghlaigh nádúrtha toisc go bhfuil siad ailléirgeach le hábhair a úsáidtear i bhfeistí cosúil le IUDanna , ionchlannáin , diaphragms nó coiscíní (cé go bhfuil coiscíní saor ó thaobh na latex , chomh maith le cinn polúireatán ). D'fhéadfadh roinnt mná cinneadh a dhéanamh maidir le pleanáil nádúrtha teaghlaigh mar nach féidir leo rialú breithe hormónach a úsáid.
An nár tugadh comhairle do Phleanáil Teaghlaigh Nádúrtha do chuid daoine?
Cé go bhfuil go leor buntáistí ann chun NFP a úsáid, b'fhéidir nach é an rogha is fearr le rialú breithe do na mná go léir. Tá cúpla cúiseanna ann seo.
- I dtús báire, bíonn pleanáil nádúrtha teaghlaigh go leor ama agus iarrachta gach lá. Ní mór duit cuimhneamh ar lá do thimthriall menstru a rianú, agus teocht cairte agus / nó mucus ceirbheacsach a rianú.
- Níl timthriallta / tréimhsí míosta go rialta ag a lán mná. Féadfaidh sé seo a dhéanamh deacair béim a chur ar an am cinnte go bhfuil tú torthúil gach mí.
- D'fhéadfadh go leor fachtóirí difear do do thimthriall menstrual. Is féidir le strus, a bheith tuirseach, nó tinn a bheith ina chúis le hathruithe i do thimthriall.
- Féadfaidh tionchar a bheith ag ionfhabhtuithe nó fuaráin a fhágann go bhfuil fiabhraí ar ghrád íseal ar do theocht an choirp basal, agus mar sin ní fhéadfaidh do theochtanna na míosa a léiriú ar do phátrún torthúlachta foriomlán.
- Cé go bhfuil pleanáil teaghlaigh nádúrtha éifeachtach, b'fhéidir gurb é an modh seo an rogha is fearr má tá tosaíocht ard ag baint le toircheas a chosc (mar gheall ar chúiseanna sláinte gur féidir le toircheas a bheith ina chúis le nó má tá tú réidh le leanbh a bheith agat).
Rudaí le machnamh an bhfuil tú ag dul a úsáid NFP
Éilíonn feasacht thorthúlacht nó modhanna pleanála teaghlaigh nádúrtha oiliúint, tiomantas, smacht, agus cinneadh chun a bheith níos éifeachtaí. Ní mór duit féin agus do pháirtí a bheith in ann cumarsáid , iontaoibh agus comhoibriú a dhéanamh lena chéile. Toisc nach n-éiríonn an NFP tú i gcoinne ionfhabhtuithe gnéas-tarchurtha , ba cheart go mbeadh caidreamh cobhsaí, monogamach agat freisin.
Cé go mbíonn modhanna pleanála teaghlaigh go nádúrtha saor agus ní gá duit cuairt a thabhairt le do dhochtúir , is éifeachtaí é, ba cheart duit do chuid taighde a dhéanamh agus oiliúint speisialaithe a fháil. Tá gairmithe deimhnithe / cáilithe ar féidir leo an modh NFP de do rogha a mhúineadh duit. Is féidir leo cabhrú leat i do mhonatóireacht chun a chinntiú go bhfuil tú ag déanamh seo ar an mbealach ceart, agus go bhfuil tú ag léirmhíniú na gcomharthaí agus na patrún torthúlachta do chomhlacht.
Focal ó:
Is modh rialaithe breithe nádúrtha iontach agus cumhachtach é an NFP is féidir a úsáid chun cabhrú leat a chinneadh nuair a d'fhéadfadh toirchis a bheith mar thoradh ar ghnéas nó nach bhféadfadh sé a bheith mar thoradh ar an toirchis. Cuimhnigh gur féidir le sperm beo i do chorp ar feadh seachtaine. Má tá gnéas agat gan aon rialú breithe suas go dtí seacht lá roimh agus lá nó dhó tar éis duit a ovulate, tá seans níos mó agat a bheith ag iompar clainne.
Tá a fhios agat gurb é an chéad tasc atá agat le pleanáil teaghlaigh nádúrtha a bheith eolach ar do thimthriall míosta agus chun tús a chur le do chuid patrúin torthúlachta. Bí othar ós rud é gur féidir leis an monatóireacht seo roinnt míonna (agus plean frithghiniúna cúltaca a bheith agat le linn an ama seo). Chomh maith leis sin, a choinneáil i gcuimhne más rud é nach leanann tú treoracha an modh NFP roghnaithe agat go hiomlán nó go hiontaofa, ní féidir é a bheith i bhfad níos lú éifeachtach.
Is é an fhírinne, i gcleachtas, nach bhféadfadh an NFP a bheith chomh hiontaofa le cineálacha eile rialaithe breithe. Agus é á rá, má tá tú tiomanta do chuid faisnéise torthúlachta a rianú agus a thaifeadadh, is féidir leat rátaí rathúla níos airde a bhaint amach. D'fhéadfá go mbeadh apps soghluaiste tiomanta chun cabhrú leat do thorthúlacht a úsáid úsáideach.
Foinsí:
Evans C. "Tá pleanáil teaghlaigh nádúrtha éifeachtach agus inghlactha go cultúrtha." BMJ . 2012; 345 (lul23 2): e4908-e4908. doi: 10.1136 / bmj.e4908.
Gnóthaí Daonra. (2014) "Pleanáil Teaghlaigh Nádúrtha: Na Fíricí". ó láithreán gréasáin na Roinne Sláinte agus Seirbhísí Daonna sna Stáit Aontaithe.