Le blianta beaga anuas, rinne an leigheas nua-aimseartha dul chun cinn mór chun cóireáil a dhéanamh ar gach cineál galar croí, agus tá daoine a bhfuil galar croí inniu ann i bhfad níos faide, saol níos sona, ná mar a rinne daoine den chineál céanna sna glúnta roimhe seo. Ach braitheann taitneamh a bhaint as na torthaí is fearr má tá galar croí ort níos mó ná mar a dhéanann do dhochtúirí duit.
Go mór, braitheann sé ar an méid a dhéanann tú leat féin. Ós rud é go n-éireoidh leat go maith le galar croí.
Má tá tú in iúl duit go bhfuil galar croí agat, beidh go leor gá duit smaoineamh, agus beidh ort a lán. Caithfidh tú an oiread agus is féidir leat a fhoghlaim faoi do ghalar croí agus faoi na cóireálacha a d'fhorbair do dhochtúir. Caithfidh tú na hairíonna a fhoghlaim chun féachaint amach. Agus, is dócha go gcaithfidh tú roinnt athruithe ar stíl mhaireachtála a d'fhéadfadh a bheith dúshlánach.
Is iad na daoine a dhéanann na rudaí seo go léir - a thugann smacht phearsanta ar a leas féin - a bhfuil cónaí orthu ar an saol is faide agus is sláintiúla le galar croí.
Know Do Chroí Galar
Is é "galar croí" téarma fada neamhspleách. Tá go leor cineálacha éagsúla galar croí ann , agus taispeánfaidh an chuid is mó de na cineálacha éagsúlacht mhór ó dhuine go duine ina comharthaí, a déine, a chóireáil, agus a prognóis.
Mar sin, is é ceann de na rudaí is tábhachtaí is gá duit a fhoghlaim an oiread agus is féidir leat faoi do ghalar áirithe, faoi nádúr an fhadhb atá agat, agus faoin méid is féidir leat a dhéanamh chun dul chun cinn mall nó fiú a chur chun cinn. An t-eolas níos mó atá agat, is mó a bheidh tú in ann páirt a ghlacadh le do dhochtúir chun na cinntí a dhéanamh faoi do chúram atá ceart duitse.
Is iad na cineálacha galar croí is coitianta ná:
Chomh maith le bheith ag foghlaim cad is féidir leat faoi do ghalar, ba cheart duit gach rud is féidir leat a fhoghlaim faoi aon choinníollacha leighis eile a d'fhéadfadh a bheith agat, ós rud é go bhféadfadh tionchar mór a bheith acu ar do chuid torthaí. Tá go leor neamhoird a mbíonn tionchar acu go háirithe ar ghalar croí, ach is é an dá cheann is coitianta ná diaibéiteas agus Hipirtheannas . Ba chóir duit labhairt le do dhochtúir faoin ngné seo de do chúram leighis.
Foghlaim faoi na comharthaí
Tá comharthaí a ghabhann le galar croí tábhachtach ar dhá chúis.
Ar dtús, ar ndóigh, tá comharthaí de réir a nádúr mí-oiriúnach agus suaite, agus is é príomhchuspóir a bhaineann le haon fhadhb leighis a chóireáil ná iad a íoslaghdú nó iad a dhíchur.
Ach sa dara háit, is féidir le comharthaí a aithint a bheith tábhachtach duit féin agus do dhochtúir a sholáthar - d'fhéadfadh go mbeadh do riocht cairdiach ag athrú. Is féidir leo araon a chur ar an eolas go bhféadfadh rud éigin a dhéanamh b'fhéidir chun rudaí a fháil ar ais ar bhealach cobhsaí.
Mar sin, is droch-smaoineamh é neamhaird a dhéanamh ar athrú ar do chuid comharthaí, ag súil go mbeidh siad ag dul ar shiúl. D'fhéadfadh sé go mbeadh fadhb do chroí ag dul chun cinn go buan.
Ar an gcúis seo, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cad iad na comharthaí ba chóir duit a bheith ag faire le do ghalar croí agus iad a thuairisciú chuig do dhochtúir má bhíonn aon cheann acu.
Is féidir cineálacha éagsúla galar croí a chur faoi deara cineálacha éagsúla comharthaí. Ach tá na hairíonna is coitianta de bharr galair croí :
- Pian cliabh nó míchompord cófra
- Dyspnea (giorra anála)
- Tuirse nó laige
- Palpitations
- Lightheadedness
- Syncope
- Dúlagar
Is féidir go mbeadh na comharthaí seo go léir an-tábhachtach, agus níor cheart neamhaird a dhéanamh orthu riamh. Má bhíonn aon cheann acu ar fáil, caithfidh tú labhairt le do dhochtúir mar gheall air.
Coigeartaigh Do Stíl Mhaireachtála
Bíonn tionchar ag go leor gnéithe dár stíleanna maireachtála ar ár sláinte croí. D'fhéadfadh go mbeadh bearta áirithe maidir le stíl mhaireachtála ar chóir duit a dhéanamh go háirithe a bheith tábhachtach don ghalar croí atá agat.
Ach, i gcoitinne, tá roinnt coigeartuithe stíl mhaireachtála ba cheart dúinn go léir a dhéanamh ar mhaithe lenár gcroí. Áirítear orthu seo:
- Eat aiste bia croí-shláintiúil
- Meáchan sláintiúil a choinneáil
- Faigh neart cleachtadh
- Scoir tobac a chaitheamh
- Foghlaim chun strus a bhainistiú
Maidir le Ceacht
Tá cártaolaithe ag foghlaim níos mó gach lá faoin tábhacht a bhaineann le cleachtadh do dhaoine a bhfuil galar croí orthu. D'fhéadfadh go leor daoine a fheidhmiú, i ndáiríre, an leigheas is fearr.
Bí cinnte cleachtadh a phlé le do dhochtúir, a fháil amach cad iad na cineálacha cleachtais is mó a bheadh buntáiste do dhaoine le do chineál galar croí, agus conas é a thosú go sábháilte. I gcás go leor daoine, is é an bealach is fearr chun tús a chur le clár athshlánaithe cairdiach foirmiúil.
Maidir Strus
tá sé soiléir anois go bhféadfadh cineálacha áirithe strus mhothúchánach dochar a dhéanamh don chroí . Ach ós rud é gur gnáth den saol é an strus, níl cuidiú le cuidiú le daoine strus a sheachaint. Ina áit sin, ba chóir duit teicnící a fhoghlaim chun déileáil leis an strus nach féidir leat a sheachaint.
Tógann Muirear ar Leigheasanna
Tá míochainí páirteach i go leor de na híocaíochtaí suntasacha a bhaineann le cóireáil galair croí a fheictear le blianta beaga anuas. Mar sin, is dócha go mbeidh foráil ar do dhochtúir ar a laghad roinnt de na cógais seo duit.
Go háirithe nuair a thagann sé le leigheas croí, tá sé thar a bheith tábhachtach go dtógfaidh tú iad go rialta agus go ham. Tá go leor leideanna agus teicnící ann chun leigheas a ghlacadh gan dáileoga a iarraidh nó a iompar. Ba cheart duit córas a fháil chun é sin a dhéanamh ionas go n-oibríonn sé leat, agus go mbainfidh sé leis.
Teicneolaíocht Phearsanta
Tá roinnt cuideachtaí á fhorbairt ag teicneolaíocht phearsanta leictreonach. Tá na gealltanais seo le cuidiú le go leor daoine a bhfuil galar croí orthu. Tá cuid de na teicneolaíochtaí seo ar fáil go forleathan cheana féin agus d'fhéadfadh sé a bheith ina chuidiú leat. Áirítear orthu seo:
- Feistí monatóireachta brú fola baile uathoibrithe
- Scálaí gan sreang ar féidir leo do mheáchan a thaifeadadh agus a stóráil le himeacht ama
- Déanann monatóireacht ar ghníomhaíocht a spreagann tú a bheith gníomhach, mar shampla Fitbit nó Apple Watch
- Is féidir monatóireacht a dhéanamh ar ráta croí a fhéadfaidh tú a chur ar an airdeall má théann do ráta croí níos mó ná roinnt tairseach cinntithe, amhail an Apple Watch
Smaoinigh ar Ghrúpaí Tacaíochta a Chomhcheangal
Ba chóir a bheith soiléir gur féidir le dúshlán mór a bheith i gcónaí ag galar croí uaireanta. D'fhonn déileáil leis an gcineál dúshlán seo is féidir go mbeadh sé an-chabhrach páirt a ghlacadh i ngrúpaí daoine atá ag dul tríd an rud céanna, atá os comhair na deacrachtaí céanna, agus a bhfuil teicnící éagsúla acu le dul i ngleic leo.
Ba cheart duit seiceáil le do dhochtúir (nó féach ar láithreán gréasáin ospidéal áitiúil) faoi ghrúpaí tacaíochta áitiúla do dhaoine le galar croí, agus smaoineamh ar bheith ag gabháil le ceann amháin. Is féidir le láithreán gréasáin American Heart Association cabhrú leat grúpaí tacaíochta áitiúla a aimsiú, chomh maith le grúpaí ar líne a d'fhéadfadh a bheith úsáideach.
> Foinsí:
> Berry JD, Dyer A, Cai X, et al. Rioscaí Saoil Galar Cardashoithíoch. N Engl J Márta 2012; 366: 321.
> Coinnigh C, Iqbal R, Lear SA, et al. Leibhéil Ghníomhaíochta Fisiciúla, Úinéireacht Earraí a Chur Chun Cinn Iompar Neamhscrúdaithe Agus Riosca As Neamhfhoirgniú Míochaisirdiach: Torthaí an Staidéir INTERHEART. Eur Heart J 2012; 33: 452.
> Laslett LJ, Alagona P Jr, Clark BA 3ú, et al. An Comhshaol Domhanda maidir le Galar Cardashoithíoch: Leitheadúlacht, Diagnóis, Teiripe agus Saincheisteanna Polasaí: Tuarascáil ó Choláiste na Cairdeolaíochta Mheiriceá. J Am Coll Cardiol 2012; 60: S1.