Féach ar Aois Bitheolaíoch Chronological
Is é an aois bhitheolaíoch, ar a dtugtar aois fiseolaíoch freisin, beart ar chomh maith nó a bhfuil droch-fheidhm ag do chorp i gcoibhneas le d'aois féilire iarbhír. Mar shampla, b'fhéidir go bhfuil aois féilire nó cróineolaíoch 65 ann, ach mar gheall ar stíl mhaireachtála agus gníomhach (maireachtáil a dhéanamh ar bhagairtí fad saoil cosúil le tobac agus murtall), tá do chorp níos fisiceolaíoch níos mó cosúil le duine a bhfuil aois cróineolaíoch de 55 acu.
Mar sin bheadh d'aois bitheolaíoch 55.
Tá roinnt bealaí ann gur féidir leat d'aois bitheolaíochta a chinneadh, ach níl aon cheann cinnte nó cruinn. Mar sin féin, tá fachtóirí sláinte ann a chuirfeadh blianta ar ais duit ar d'ionchas saoil meán. Bímid ag féachaint orthu.
Stíl Mhaireachtála
Is féidir go mbeidh tionchar suntasach ag nósanna sláintiúla ar d'aois fad saoil agus bitheolaíochta. Ina measc seo tá do:
- nósanna a fheidhmiú
- nósanna itheacháin
- leibhéil strus
- tomhaltas alcóil
- leibhéal oideachais
- méid codlata
- caidreamh gnéasach agus rómánsúil
Heredacht
Ní mór aon ranníocóir eile d'aois bhitheolaíoch aon rud a dhéanamh le do chuid nósanna. Tá Heredity, nó do linn géine freagrach as d'aois bhitheolaíoch. Díreach mar a reáchtáil galair shonracha i dteaghlaigh, déanann fad saoil freisin. Má tá comhaltaí teaghlaigh agat a bhfuil cónaí orthu níos faide ná 96 bliain, tá seans go mbainfidh tú saol fada freisin, fiú má tá do nósanna níos lú ná sláintiúil.
Suíomh
Fachtóir tábhachtach eile a bhfuil tionchar aige ar aois bitheolaíoch ná áit a bhfuil cónaí ort.
Níl aon rún ann go mbaineann an timpeallacht agus an cultúr atá i do chónaí ort le nósanna sláintiúla, ach tá sé ceangailte le do shábháilteacht, na bianna a itheann tú, agus an oiread sin eile.
Mar shampla, ní dócha go dtéann daoine a chónaíonn i gcomharsanacht neamhshábháilte chun dul i bhfeidhm. Is lú an seans go mbeidh siopaí ag díol torthaí agus torthaí úra freisin.
B'fhéidir go bhfuil sé níos suntasaí fós, is dócha go mbeidh leibhéil arda strus orthu.
Focal ó
Cé nach eolaíocht bheacht é, is féidir leis an gcoincheap d'aois bhitheolaíoch bearta oibiachtúla a ionchorprú mar ráta croí, brú fola agus géarmhíochaine , chomh maith le critéir níos suibiachtúla cosúil le tascanna laethúla, neart muscle agus soghluaisteacht ghinearálta a chomhlíonadh.
Dá bhrí sin, is é a fhios ag d'aois bitheolaíoch an rud céanna agus a fhios agam cé chomh sláintiúil agus láidir atá tú-agus an bhfuil tú i mbaol do thinneas bagairt saoil, amhail brú fola ard nó diaibéiteas.
Cad a tharlaíonn má tá d'aois bitheolaíoch níos airde ná d'aois cróineolaíoch? Is iontach an t-am anois ná athruithe dearfacha a dhéanamh a d'fhéadfadh difríocht dhearfach a dhéanamh. Is é an sprioc fócas a chur ar na nósanna sin a bhfuil an t-ionchas níos ísle acu agus iad a chur ar nósanna sláintiúla a chuireann le do shaol.
Tosaigh ag tabhairt aghaidh ar roinnt de na saincheisteanna is féidir leat a athrú ar shiúl. Mar shampla:
- Mura bhfuil tú cheana féin, scor tobac a bhaint astu.
- Cuir níos mó torthaí, glasraí, feoil thrua, agus uisce le do aiste bia laethúil.
- Cleachtas sláinteachais codlata a chleachtadh trí scáileáin a thiontú agus scíth a ligean uair an chloig sula dtéann tú isteach san oíche.
- Faigh níos mó a fheidhmiú trí chlár folláine a shiúil nó a thosú.
- Teicnící foghlama le haghaidh laghdú strus agus bainistíocht, mar shampla machnaimh nó anáil dhomhain.
Má leanann tú na moltaí bunúsacha seo go léir nó fiú, tá tú cinnte go bhfuil tú níos sláintiúla ná an chuid is mó d'aosaigh agus dá bhrí sin a bheith níos óige ná d'aois chronologach.
Foinse:
Wahlin A., MacDonald SW, deFrias CM, Nilsson LG, Dixon RA. "Cén tionchar a bhíonn ag aois shláinte agus bitheolaíoch ar aois réimeolaíoch agus ar dhifríochtaí gnéis in aois in aois chognaíoch: measúnú, idirghabháil, nó an dá rud?" Ag Aosú Síceolaíochta . 2006 Meitheamh; 21 (2): 318-32.