Laghdaigh Do Riosca IBS Tar éis Tinneas GI
Is féidir leis an bhfliú boilg, agus na hairíonna a ghabhann leis, cosúil le vomiting , fiabhras agus buinneach , a dhéanamh leat. Ar an drochuair, tá sé beagnach i gcónaí féin-theorannú agus is mó daoine a ghnóthú go hiomlán gan aon chóireáil.
Mar sin féin, má fhaigheann tú tinn ó ionfhabhtú boilg, tá céimeanna tábhachtacha ann a theastaíonn uait a ghlacadh chun cabhrú leis an dóchúlacht go mbainfidh tú aisghabháil tapa agus iomlán.
Cén fáth an gá? Má tá ionfhabhtú géarmhíochaine gastrointestinal ag baint le do riosca síntiúis leanúnacha díleácha a fhorbairt, coinníoll a dtugtar IBS iar-thógálach (IBS-PI) . Lean na treoirlínte simplí chun do riosca a laghdú.
1. Faigh an chuid eile
Dealraíonn sé go bhfuil sé éasca go leor, ach é a dhéanamh go leor-cinn againn go bhfuilimid ró-ghnóthach le cúram cuí dúinn féin. B'fhéidir go gcaithfeá é seo a ath-smaoineamh. Fuair staidéar dea-dheartha amháin nasc soiléir idir leibhéal gníomhaíochta agus tús le IBS níos déanaí. Níorbh fhéidir othair a d'fhorbair IBS tar éis galair ghéarmhíochaine GI a bheith mar fhreagra ar na comharthaí tosaigh agus is dócha go bhfanfadh siad gníomhach le linn an bhreoiteachta.
2. Ná Coitigh Urlacan
Is cuid de chosaintí an chomhlachta féin í vomiting i gcoinne ionróirí eachtracha ar nós víris agus baictéir . I staidéar ar bhaictéir amháin ar leith, bhí an baol acu go raibh othar ag eitilt le linn géarmhíochaine dá dtinneas forbairt IBS-PI faoi leath.
Agus é seo i gcuimhne, má tá an t-áiteamh agat vomit, dul ar aghaidh agus é sin a dhéanamh. Mar sin féin, beidh sreabhán a chailliúint, a thugann suas an chéad phointe eile.
3. Fanacht Leachtanna Glan Hiodráite agus Dí
Nuair a bhíonn ionfhabhtú boilg agat, is féidir le hiodráitithe fanacht leat go mbraitheann tú níos fearr agus níos tapúla a ghnóthú. Trí urlacan agus buinneach, cailltear sreabhach ríthábhachtacha agus caithfear iad a chur in ionad.
Roghnaigh leachtanna soiléire agus iad siúd a bhfuil electrolytes, ach déan cinnte deochanna siúcraí agus caiféin a sheachaint mar is féidir leis seo dochar a dhíscaoileadh. Má tá sé deacair sreabháin a choinneáil síos, glacann sé an-bheag ach is minic a thógann sé nó sí ar sceallóga oighir.
4. Coinnigh Do Leibhéal Strus Íseal
Tá taighde ag teacht go comhsheasmhach ar chaidreamh idir ardleibhéil imní agus strus timpeall am na tinneas tosaigh agus an baol a bhaineann le comharthaí leanúnacha. Meastar go bhféadfadh an gaol seo leathnú suas le trí mhí roimh thosú na breoiteachta. Cé go bhféadfadh tú smacht beag a bheith agat ar na himeachtaí strusacha a thagann chun críche i do shaol, is féidir le húsáid scíthe gníomhacha agus straitéisí bainistíochta struis cabhrú leis an éifeacht a bhíonn ag an strus lasmuigh a laghdú ar ár n-áitribh.
5. Smaoinigh ar Smaointe Shona
Chomh fada agus is cosúil go bhféadfadh sé, is dóigh leat tionchar a imirt ar an dóigh a mbraitheann tú. Is cosúil go bhfuil othair atá doirbh maidir lena dtinneas agus a n-airíonna ag baol níos airde ar fhadhbanna leanúnacha. Má fhaigheann tú tinn, smaoineamh ar smaointe dearfacha faoi do thinneas. Labhair leat féin mar thuismitheoir grámhara, agus tuigim féin duit go mbeidh tú "go léir níos fearr go luath".
6. Cad a Bhéitear Nuair a Aisghairtear ó Bhreoite Na Boilg
De réir mar a thosaíonn do bholg socraithe, de réir a chéile déan iarracht bianna neamhfhiosracha atá éasca le díolama.
Is cuid de na caighdeáin a bhfuil craiceoirí soda, rís, geilitín, tósta neamhbhrúite, prátaí agus bananaí. Seachain táirgí déiríochta, bianna sailleacha, bianna siúcraí, agus bianna spicy. Scipeáil alcól, caiféin, agus nicotín. Má bhraitheann tú go bhfuil nausea ag filleadh, stop a ithe. Tóg sé mall agus éasca.
Foinsí
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "An tsamhail iompraíochta cognaíocha de shiondróm bputóg irritable: imscrúdú ionchasach ar othair a bhfuil gastrointríteas orthu" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Siondróm Éanlaitheach Iontrógach Ionfhabhtaíoch: Siondróm Bochdála Irritable" Fo-Fhondúireacht Idirnáisiúnta um Neamhoird Gastrointestinal Feidhmiúla Bileog Eolais.
- > Gastraintríteas viral (fliú boilg) Stíl Mhaireachtála agus leigheasanna baile. Clinic Mhaigh Eo.